Niedobór żelaza - jakie są jego skutki? Produkty bogate w żelazo. Co wypłukuje żelazo z organizmu?

Jakub Kilan
Jakub Kilan
Sprawdź jakie produkty są bogate w żelazo! --->
Sprawdź jakie produkty są bogate w żelazo! --->pixabay
Żelazo jest niezwykle ważnym składnikiem naszej diety. By pozostać zdrowym i sprawnym należy przyjmować je w odpowiednich dawkach. Jakie produkty mają go dużo? Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Spis treści

Na co pomaga żelazo?

Żelazo jest ważnym składnikiem w naszym ciele, które wspiera prawidłową regenerację i wzrost tkanek. Pomaga sercu w utrzymaniu prawidłowego tętna, a także zwiększa odporność. Zalecana dzienna dawka żelaza:

  • 8 mg u kobiet(u kobiet ciężarnych wzrasta do 26 mg),
  • 10 mg u mężczyzn,
  • 7-10 mg u dzieci (w zależności od wieku)

Jakie są objawy niedoboru żelaza w organizmie?

Najczęstszym skutkiem niedoboru żelaza jest niedokrwistość, która objawia się osłabieniem organizmu i pogorszeniem koncentracji. Do innych objawów niewystarczającej ilości żelaza w organizmie zaliczamy mroczki, obniżenie nastroju oraz wypadanie włosów.

Które produkty są bogate w żelazo?

Żelazo dzieli się na dwa rodzaje - hemowe i niehemowe. Hemowe znajdziemy głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, a niehemowe - roślinnego. Główną różnicą między nimi jest przyswajalność, która jest przewagą żelaza hemowego.

Produkty bogate w żelazo to między innymi pestki dyni i wątróbka.Sprawdź jakie inne produkty zawierają spore ilości żelaza!

Co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu?

Żelazo może wypłukiwać się przy częstym spożywaniu kawy, herbaty, także alkoholu. Jego poziom także znacząco zmniejsza się podczas antybiotykoterapii oraz przyjmowaniu leków moczopędnych.

Lista produktów bogatych w żelazo:

Sprawdź jakie produkty są bogate w żelazo! --->

Niedobór żelaza - jakie są jego skutki? Produkty bogate w że...

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak kupić dobry miód? 7 kroków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiał oryginalny: Niedobór żelaza - jakie są jego skutki? Produkty bogate w żelazo. Co wypłukuje żelazo z organizmu? - Express Ilustrowany

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia