Niedobór żelaza - jakie są jego skutki? Produkty bogate w żelazo. Co wypłukuje żelazo z organizmu?

Sprawdź jakie produkty są bogate w żelazo! --->
Sprawdź jakie produkty są bogate w żelazo! --->pixabay
Żelazo jest niezwykle ważnym składnikiem naszej diety. By pozostać zdrowym i sprawnym należy przyjmować je w odpowiednich dawkach. Jakie produkty mają go dużo? Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Spis treści

Na co pomaga żelazo?

Żelazo jest ważnym składnikiem w naszym ciele, które wspiera prawidłową regenerację i wzrost tkanek. Pomaga sercu w utrzymaniu prawidłowego tętna, a także zwiększa odporność. Zalecana dzienna dawka żelaza:

  • 8 mg u kobiet(u kobiet ciężarnych wzrasta do 26 mg),
  • 10 mg u mężczyzn,
  • 7-10 mg u dzieci (w zależności od wieku)

Jakie są objawy niedoboru żelaza w organizmie?

Najczęstszym skutkiem niedoboru żelaza jest niedokrwistość, która objawia się osłabieniem organizmu i pogorszeniem koncentracji. Do innych objawów niewystarczającej ilości żelaza w organizmie zaliczamy mroczki, obniżenie nastroju oraz wypadanie włosów.

Które produkty są bogate w żelazo?

Żelazo dzieli się na dwa rodzaje - hemowe i niehemowe. Hemowe znajdziemy głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, a niehemowe - roślinnego. Główną różnicą między nimi jest przyswajalność, która jest przewagą żelaza hemowego.

Produkty bogate w żelazo to między innymi pestki dyni i wątróbka.Sprawdź jakie inne produkty zawierają spore ilości żelaza!

Objawy niedoboru witaminy A. Bogate źródła witaminy A

Objawy niedoboru witaminy A. Bogate źródła witaminy A

Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Między innymi wpływa na wzrok i wspiera pracę układu odpornościowego. Może też przeciwdziałać powstawaniu nowotworów w na...

Jakub Kilan
Jakub Kilan

Co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu?

Żelazo może wypłukiwać się przy częstym spożywaniu kawy, herbaty, także alkoholu. Jego poziom także znacząco zmniejsza się podczas antybiotykoterapii oraz przyjmowaniu leków moczopędnych.

Lista produktów bogatych w żelazo:

Sprawdź jakie produkty są bogate w żelazo! --->

Niedobór żelaza - jakie są jego skutki? Produkty bogate w że...

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Zdrowie

Polecane oferty

* Najniższa cena z ostatnich 30 dniMateriały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia