Nie tylko cytryna! Woda z limonką odchudza, oczyszcza i wspiera serce. Oto 9 powodów, dla których warto ją pić codziennie

Woda z limonką może być też świetną alternatywą dla samej wody, która nie zawsze znajduje zwolenników. Orzeźwiający smak limonki może zachęcić do wypijania odpowiedniej ilości wody, co jest bardzo ważne dla naszego zdrowia.

Zobacz też: Nie tylko do mojito. Weź te tropikalne owoce i przygotuj z nich tradycyjny, zdrowy trunek. Poprawi trawienie, przyspieszy odchudzanie

Woda zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu. Ilość wody, jaką dana osoba musi wypić, różni się w zależności od:

• wieku,
• płci,
• wykonywanej aktywności fizycznej,
• temperatury i innych czynników środowiskowych,
• stanu zdrowia (np. biegunka, wymioty),
• tego, czy dana osoba jest w ciąży lub karmi piersią.

Wciąż powszechne jest, że wielu ludzi, którzy mają dostęp do wody pitnej, nie wypija jej wystarczającej ilości.

Picie wody z wyciśniętym sokiem z limonki poprawia jej smak, przez co chętniej po nią sięgamy. Ma ona też wiele korzyści zdrowotnych.

– Limonka przywędrowała do nas prawdopodobnie z Azji, bo tam rosły limonkowe drzewa. Zanim dotarła do Europy, pokonała długą, ale i krętą, drogę. Cytryna jest od niej znacznie popularniejsza, ale to nie znaczy, że limonka jest gorsza od swojej żółtej koleżanki – pisze Katarzyna Piojda na stronie regioDOM.

Ten niewielki zielony owoc o przyjemnym orzeźwiającym zapachu ma wiele zalet odżywczych. 100-gramowa limonka to ok. 30 kcal.

Limonka jest źródłem antyoksydantów, które chronią organizm, zapobiegając lub zatrzymując uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki lub substancje chemiczne. W limonkach znajdziemy też:

• witaminy A, B, C i D,
• wapń,
• magnez,
• potas,
• fosfor.

Poza wartościami odżywczymi i walorami smakowymi limonka ma też inne zalety.

Woda z limonki jest łatwa do przygotowania. Potrzebna jest limonka, woda i szklanka. Przydatna będzie też wyciskarka do cytrusów, ale w razie jej braku wystarczą nam nasze ręce.

Woda z limonką – składniki:

• 1 limonka
• ok. 250 ml wody
• listki mięty (opcjonalnie)
• plasterki limonki (opcjonalnie)

Woda z limonką – przepis:

1. Umyj dokładnie limonkę.
2. Do przygotowanej wcześniej szklanki wlej wodę.
3. Umytą limonką przekrój na pół i wyciśnij z niej sok (na wyciskarce lub używając siły rąk).
4. Wyciśnięty z limonki sok dodaj do szklanki z wodą, zamieszaj i pij. Opcjonalnie dodaj umyte listki mięty i plasterki limonki.

Jeżeli chcesz przygotować więcej wody limonkowej, napełnij dzbanek wodą i dodaj sok z 2 lub 3 limonek. Tak przygotowaną wodę wypij w ciągu 24 godzin.

Źródła:

• What superstar foods are good for diabetes? American Diabetes Association
• The Alkalizing Benefits of Lemon and Lime Tower Chiropractic Wellness Center
• Citrus fruits as a treasure trove of active natural metabolites that potentially provide benefits for human health Chemistry Central Journal
• Effects of Citrus Fruit Juices and Their Bioactive Components on Inflammation and Immunity: A Narrative Review Frontiers in Immunology
• Vitamin C and the risk of developing inflammatory polyarthritis: prospective nested case-control study Annals of Rheumatic Diseases