Woda z grejpfrutem nawadnia, ułatwia detoks i odchudzanie! Wypróbuj prosty, domowy przepis na smaczny napój z grejpfrutem i rozmarynem

Latem nawodnienie jest bardzo ważne i należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Jeśli jednak należysz do osób, które nie przepadają za czystą wodą, to świetnym rozwiązaniem będzie picie wody z dodatkami, np. wody z grejpfrutem. Owoc ten znany jest także ze swoich właściwości oczyszczających organizm z toksyn oraz ułatwiających odchudzanie.

Jak przygotować wodę z grejpfrutem? Będziesz potrzebować tylko 3 składników:

• 1 grejpfrut czerwony (ze skórką),
• 2 gałązki rozmarynu,
• 2 szklanki wody.

Aby przygotować wodę z grejpfrutem:

1. Grejpfruta pokrój na plasterki i razem z rozmarynem zalej wodą. Poczekaj 15-20 minut, aż składniki się zmacerują. Możesz ugnieść łyżeczką grejpfruta, aby puścił więcej soku lub wycisnąć z niego sok wcześniej w wyciskarce.
2. Napój pij schłodzony. Możesz też dodać do niego kostki lodu.
3. Wskazówka: zamiast rozmarynu możesz użyć mięty, a napój dosłodzić do smaku miodem, stewią lub erytrolem.

Podstawową zaletą wody z grejpfrutem jest fakt, że pomaga nam zwiększyć ilość wypijanej w ciągu dnia wody. Nie każdy bowiem lubi smak czystej wody, a dodatki takie jak grejpfrut lub inne owoce oraz zioła (rozmaryn, mięta) nadają wodzie ciekawy i zachęcający do picia smak. Dzięki temu możemy bez problemu osiągnąć cel w postaci picia co najmniej 2 litrów wody dziennie. Jest to szczególnie ważne w czasie letnich upałów, gdy bardzo łatwo jest się odwodnić. Skutkiem odwodnienia jest drżenie mięśni, ból głowy, nudności, wymioty, nagłe osłabienie, a także utrata przytomności.

Grejpfrut jest niskokaloryczny, w 100 g zawiera tylko 33 kcal. Owoc składa się w 90 proc. z wody, 8 proc. węglowodanów, 1 proc. białka oraz znikomej ilości tłuszczu. Grejpfrut jest źródłem witaminy C (33 g w 100 g), zawiera aż 40 proc. dziennej zalecanej dawki tej witaminy. Zawiera również witaminy z grupy B, a także wapń, magnez, mangan, cynk, fosfor i potas oraz antyoksydanty (likopen, beta-karoten) i błonnik.

Przekonanie o odchudzającej mocy grejpfruta wynika z modnej wśród hollywoodzkich gwiazd diety grejpfrutowej, która opiera się na założeniu, że grejpfrut spala tłuszcz. Jest to jednak błędne przekonanie, niepotwierdzone żadnymi dowodami naukowymi. Przypisywane grejpfrutowi działanie polega na dawaniu uczucia sytości, dzięki zawartemu w nim błonnikowi, co zmniejsza apetyt. Dzięki temu wypicie wody z grejpfrutem przed posiłkiem może pomóc zmniejszyć porcję, a tym samym ilość spożytych kalorii. To przyczynia się do tego, że owoc ten wspomaga odchudzanie, ale jego spożywanie nie spala już istniejącej tkanki tłuszczowej, nie sprawi więc, że ona zniknie.

Dzięki zawartości błonnika grejpfrut przyspiesza również metabolizm i pobudza perystaltykę jelit, co wspomaga trawienie oraz wspiera oczyszczanie organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii. Dzięki temu picie wody z grejpfrutem zapobiega zaparciom oraz biegunkom.

Czytaj także: Zasada 9-5-2-1-0 ochroni przed otyłością dzieci i całą rodzinę. Na czym polega? Zmień wasze nawyki i wypróbuj proste sposoby na zdrowie

Grejpfrut ma również niski indeks glikemiczny, a więc nie powoduje gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi. Im mniejszy skok insuliny po posiłku, tym efektywniej organizm przetwarza żywność na energię i tym mniej tłuszczu magazynuje w organizmie. To również sprzyja utracie masy ciała.

Grejpfrut jest również źródłem przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne oraz zwalczają wolne rodniki i chronią DNA komórek przed uszkodzeniami. Obniżają one również poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko występowania chorób układu krążenia, a także nowotworów. Najbardziej znany antyoksydant obecny w owocach cytrusowych, czyli witamina C wspomaga także odporność i zwiększa przyswajalność żelaza.

Rozmaryn natomiast zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy o działaniu przeciwzapalnym, dzięki czemu wzmacnia układ odpornościowy i układ krążenia. Obniża on więc ciśnienie krwi oraz poziom glukozy we krwi, zapobiega rozwojowi choroby niedokrwiennej serca. Rozmaryn działa rozkurczowo i żółciopędnie, dzięki czemu wspomaga trawienie.

Mimo że grejpfrut jest zdrowym i bogatym w witaminy i składniki mineralne owocem, to jednak nie każdy może cieszyć się jego smakiem. Grejpfrut zawiera furanokumaryny, które blokują metabolizm leków w wątrobie i jelicie cienkim. Grejpfruta powinny więc unikać w szczególności osoby przyjmujące leki na receptę takie jak:

• statyny, leki na cholesterol (np. simwastatyna),
• niektóre leki na nadciśnienie (nifedypina),
• kortykosteroidy (budezonid),
• leki przeciwhistaminowe, stosowane w leczeniu alergii (feksofenadyna),
• leki przeciwwirusowe stosowane w leczeniu zakażenia HIV i pełnoobjawowego AIDS,
• leki immunosupresyjne (podawane pacjentom po przeszczepach).

Sok grejpfrutowy może bowiem wchodzić w interakcje z lekami i zwiększać ich działanie oraz powodować niepożądane skutki uboczne. Dlatego nie należy pić wody z grejpfrutem ani spożywać tego owocu na kilka godzin przed i kilka godzin po zażyciu tych leków. Sok grejpfrutowy może również osłabiać skuteczność antykoncepcji hormonalnej.