Jakie są objawy niedoboru potasu? Skurcze łydek i wysokie ciśnienie mogą oznaczać, że cierpisz na hipokaliemię. Jakie są źródła potasu?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Skurcze łydek często są pierwszym objawem niedoboru potasu. Dolegliwość ta nasila się zazwyczaj wieczorem, jednak może towarzyszyć przez cały dzień. Jakie jeszcze objawy mogą oznaczać niedobór potasu w organizmie?
Skurcze łydek często są pierwszym objawem niedoboru potasu. Dolegliwość ta nasila się zazwyczaj wieczorem, jednak może towarzyszyć przez cały dzień. Jakie jeszcze objawy mogą oznaczać niedobór potasu w organizmie? Daria Kulkova/GettyImages.com
Potas to bardzo ważny pierwiastek, który wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Jest on niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego, mięśniowego i pokarmowego. Gdy podaż potasu wraz z dietą jest niewystarczająca, może dojść do pojawienia się bardzo bolesnych kurczy łydek, nadciśnienia tętniczego, a nawet zaparć. Jakie nietypowe objawy mogą wskazywać na niedobór potasu w organizmie?

Spis treści

Objawy niedoboru potasu to nie tylko skurcze łydek

Niedobory witamin i związków mineralnych znacząco wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. W przypadku potasu, jego ciężki niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym zaburzeń krążenia krwi. Natomiast objawy lekkiej hipokaliemii bywają niespecyficzne, dlatego łatwo pomylić je z przemęczeniem lub stresem. Podpowiadamy, jakie dolegliwości mogą świadczyć o zbyt niskim poziomie potasu w organizmie.

Te objawy mogą oznaczać niedobór potasu. Na co zwrócić uwagę?

Funkcje potasu w organizmie

Potas (K) jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który odpowiada za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej, a także wpływa na przebieg różnych procesów metabolicznych. W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 150 g tego pierwiastka, głównie w płynie wewnątrzkomórkowym.

Jakie jeszcze funkcje w organizmie pełni potas? Wśród najważniejszych można wymienić:

  • regulacja ciśnienia tętniczego krwi oraz zapobieganie powstawaniu obrzęków,
  • regulacja pracy serca,
  • wpływ na proces rozkładu białek i węglowodanów,
  • pobudzanie wydzielania insuliny,
  • utrzymanie prawidłowej pracy i napięcia mięśni,
  • tworzenie połączeń nerwowych.

Potas to bardzo ważny składnik diety, który powszechnie występuje w produktach spożywczych. Jego prawidłowe stężenie we krwi powinno wynosić 3,5-5,5 mmol/l. O hipokaliemii zaczynamy mówić, gdy poziom potasu spada poniżej 3,5 mmol/l.

Najlepsze źródła potasu

Potas powszechnie występuje w żywności, jednak wśród tych najzasobniejszych źródeł można wymienić:

  • nasiona soi – 2132 mg,
  • suszone morele – 1666 mg,
  • fasola biała – 1188 mg,
  • otręby pszenne – 1121 mg,
  • rodzynki – 833 mg,
  • migdały – 778 mg,
  • natka pietruszki – 695 mg,
  • kasza gryczana – 443 mg,
  • ziemniaki – 443 mg,
  • awokado – 402 mg,
  • mięso z piersi kurczaka – 385 mg.

Sprawdź też: Przepis na pyszną owsiankę z migdałami

Warto wspomnieć, że źródłem potasu są również suplementy diety i leki. Na rynku farmaceutycznym dostępne są różne produkty zawierające ten pierwiastek, jednak w przypadku suplementów nie muszą one przechodzić szczegółowych badań. Brak konkretnej analizy chemicznej sprawia, że nie można jednoznacznie określić dawki zawartej w jednej tabletce. Natomiast leki z potasem dostępne są głównie na receptę, a ich skład przed wprowadzeniem na rynek jest ściśle badany i sprawdzany pod względem bezpieczeństwa.

Dodaj firmę Autopromocja

Bądź zawsze w formie

miejsce #1

Osavi

OSAVI Witamina D3 + K2 2000IU 60 Kapsułek żelowych

36,00 zł18,99 zł-47%
miejsce #2

Farmapol

Zincas 30mg 50 tabletek

18,49 zł10,95 zł-41%
miejsce #3

ZF Polpharma S.A.

Folik 0,4mg 90 tabletek

19,98 zł12,60 zł-37%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie