Spis treści
Dlaczego podczas okresu chce się czekolady? Jest na to naukowe wyjaśnienie
Czy zdarzyło ci się, że podczas okresu po prostu MUSIAŁAŚ zjeść czekoladę? Okazuje się, że to żaden kaprys, a mądrość ciała. Ginekolog Michał Strus wyjaśnił, co stoi za tą nieodpartą potrzebą sięgnięcia po kilka kostek (albo całą tabliczkę) czekolady.
– Możesz myśleć, że to czekolady pragnie twoje ciało w trakcie miesiączki, ale to nieprawda. Ono pragnie magnezu – tłumaczy dr Strus w video na swoim Instagramie. – Magnez pomaga, ponieważ łagodzi skurcze, sprawia, że czujesz się lepiej w tym okresie swojego cyklu, a czekolada jest bogata w magnez. Dodatkowo jest bogata w kalorie i powoduje wyrzut serotoniny, czyli hormonu szczęścia – i to właśnie dlatego chcesz czekolady.
Magnez nie tylko łagodzi skurcze miesiączkowe, ale także wspiera układ nerwowy, poprawia nastrój i jakość snu oraz pomaga regulować napięcie przedmiesiączkowe.
Czy podczas okresu można jeść czekoladę?
Tak, podczas okresu można jeść czekoladę. Musi to jednak być gorzka czekolada, która jest bogata w magnez, wapń i miedź. Składniki te wspierają produkcję serotoniny i endorfin – hormonów, które poprawiają nastrój i działają jak naturalne środki przeciwbólowe. Magnez dodatkowo pomaga rozluźniać mięśnie, co może przynieść wyraźną ulgę.
Uwaga jednak na mleczną czekoladę – zawiera sporo cukru, który co prawda daje chwilowe pocieszenie, ale może też prowadzić do spadku energii czy wzdęć. Dlatego jeśli sięgasz po słodki ratunek podczas okresu, postaw na tabliczkę z wysoką zawartością kakao – twoje ciało będzie ci wdzięczne.
Jak zmniejszyć ochotę na czekoladę w trakcie okresu? Lekarz podpowiada
Choć dobra gorzka czekolada ma wiele korzyści dla zdrowia, to możesz chcieć ograniczyć ochotę na takie kaprysy. Jak to zrobić?
– Jeżeli chcesz wyprzedzić te zachcianki, to w tym okresie swojego cyklu zadbaj o produkty bogate w magnez – radzi dr Strus.
Jak mówi ekspert, dzięki nim twoja ochota na czekoladę naturalnie się zmniejszy. Produkty bogate w magnez, po które warto sięgać przed okresem, to m.in.:
awokado,
warzywa liściaste (szpinak, jarmuż),
pestki dyni,
orzechy nerkowca,
bataty.
– Kiedy Twój organizm dostanie to, czego potrzebuje – twoja ochota na czekoladę naturalnie się zmniejszy – mówi ekspert. – Pamiętaj – to nie o „silną wolę” tu chodzi, ale o odżywienie ciała od środka – dodaje.
