Spis treści
Budzenie się w nocy podkopuje zdrowie
Budzenie się w nocy jest wbrew pozorom zjawiskiem normalnym, z którego jednak zdajemy sobie bardziej sprawę wraz z wiekiem. Takie krótkie przerwy nie są więc szkodliwe, jednak jeśli całkowicie wyrywają nas ze snu, mają katastrofalny wpływ a stan psychiczny i fizyczny.
Gdy liczenie baranów, wypicie herbatki z melisy albo czytanie książki już na ciebie nie działa, a na pewno nie sprawdzi się w środku nocy, sięgnij po inne metody. Zamiast kręcić się bezsennie w łóżku, wypróbuj nowe triki, by znaleźć te najbardziej niezawodne. Warto, bo sen jest jednym z najważniejszych czynników niezbędnych dla zdrowia, a jego zaburzenia stanowią źródło chorób. I nie da się go niczym zastąpić!
Ponieważ nocny odpoczynek umożliwia regenerację komórek w organizmie, przy jego niedostatku nasila się stan zapalny w organizmie, spada odporność i szybciej starzeje się skóra, rośnie też nadwaga i ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Podobnie działa niestety praca w godzinach nocnych, jednak brak snu prowadzi do śmierci.
Konsekwencje zarywania nocy czy o wiele częstszego niedosypiania to na co dzień słabsza kondycja organizmu, a więc gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niedobór snu, a także zła jego jakość, wywołują m.in. niepokój, wahania nastroju, senność, problemy z pamięcią, skupieniem się i myśleniem. Jeśli więc chcemy uniknąć tych problemów, poprawa jakości snu jest priorytetem.
Sprawdź też:
Te metody pozwolą ci szybko zasnąć w nocy
Aby dobrze spać przez całą noc bez budzenia się nad ranem, należy zadbać o komfortowe warunki w sypialni, odpowiednią dietę i właściwy plan dnia, który pozwoli na wieczorne wyciszenie. Co jednak robić, gdy to najwyraźniej za mało? Jeśli więc męczy nas bezsenność , czas na nowe sposoby na sen. Polecamy te o potwierdzonej skuteczności, dzięki którym łatwiej przespać zalecane minimum 7 godzin. Niektóre triki mogą cię zaskoczyć!
Jak ponownie zasnąć w nocy? Wypróbuj te metody, jeśli budzenie się na ranem to twój problem.
Dowiedz się także:
Wyśpij się wygodnie
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sofa Łóżko Materac Dmuchany Z Pompką 152x188x64CM
Sofa Łóżko Materac Dmuchany Z Pompką 152x188x64CM
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac Dmuchany Do Spania Durabeam Intex Welur
Materac Dmuchany Do Spania Durabeam Intex Welur
kup teraz
Allegro.pl (PL)Nakładka na materac 180x200 topper nawierzchniowy
Nakładka na materac 180x200 topper nawierzchniowy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Nakładka na materac 140x200 topper nawierzchniowy
Nakładka na materac 140x200 topper nawierzchniowy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Intex 64448 Dmuchany Materac 236x152cm Pompka 230V
Intex 64448 Dmuchany Materac 236x152cm Pompka 230V
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac Dmuchany Łóżko 2os. 191x137x33 Intex 67768
Materac Dmuchany Łóżko 2os. 191x137x33 Intex 67768
kup teraz
Allegro.pl (PL)Hilding Materac 160x200 Salsa termoelastyczny
Hilding Materac 160x200 Salsa termoelastyczny
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac Hilding Salsa 160x200 Piankowy
Materac Hilding Salsa 160x200 Piankowy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Hilding Fandango 140x200 materac twardy Kokos
Hilding Fandango 140x200 materac twardy Kokos
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac Dmuchany Jednoosobowy Intex 191x76x25cm
Materac Dmuchany Jednoosobowy Intex 191x76x25cm
kup teraz
Allegro.pl (PL)Łóżko Dwuosobowe Materac Dmuchany Sofa Kanapa 5w1
Łóżko Dwuosobowe Materac Dmuchany Sofa Kanapa 5w1
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac Dmuchany Welurow Intex 1-osobowy 191x76x25
Materac Dmuchany Welurow Intex 1-osobowy 191x76x25
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac Dmuchany Łóżko 2os. 191x137x33 Intex 67768
Materac Dmuchany Łóżko 2os. 191x137x33 Intex 67768
kup teraz
Allegro.pl (PL)Intex Materac dmuchany welurowy 1-osobowy 64756
Intex Materac dmuchany welurowy 1-osobowy 64756
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac Łóżko 188 x 152 x 64 cm Bestway 75054
Materac Łóżko 188 x 152 x 64 cm Bestway 75054
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac 2 Osobowy dmuchany domowy Intex welurowy
Materac 2 Osobowy dmuchany domowy Intex welurowy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Materac dmuchany 2 osobowy welurowy Intex 64755
Materac dmuchany 2 osobowy welurowy Intex 64755
kup teraz
Allegro.pl (PL)Dmuchany Materac 203 x 152 x 36 cm Bestway 67725
Dmuchany Materac 203 x 152 x 36 cm Bestway 67725
kup teraz
Allegro.pl (PL)Dmuchany Materac Z Pompką 226 x 152 x 84 cm Bestwa
Dmuchany Materac Z Pompką 226 x 152 x 84 cm Bestwa
kup teraz
Allegro.pl (PL)Nakładka na materac 90x200 topper nawierzchniowy
Nakładka na materac 90x200 topper nawierzchniowy
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót
