Spis treści
Budzenie się w nocy to objaw bezsenności
Budzenie się w nocy jest do pewnego stopnia zjawiskiem normalnym, jednak bardziej zdajemy sobie z niegi sprawę wraz z wiekiem. Takie krótkie przerwy nie są z reguły szkodliwe, ale jeśli całkowicie wyrywają nas ze snu na resztę godzin, mają katastrofalny wpływ na nasz stan psychiczny i fizyczny.
Gdy liczenie baranów, wypicie herbatki z melisy albo czytanie książki już na ciebie nie działa, a na pewno nie sprawdzi się w środku nocy, trzeba sięgnąć po inne metody. Zamiast kręcić się bezsennie w łóżku, wypróbuj nowe triki, by znaleźć te najbardziej niezawodne. Warto, bo sen jest jednym z najważniejszych czynników niezbędnych dla zdrowia, a jego zaburzenia stanowią źródło chorób. I nie da się go niczym zastąpić!
Jak ponownie zasnąć w nocy? Zajrzyj do galerii i wypróbuj metody, jeśli budzenie się na ranem to twój problem.
Tak szkodzi nam budzenie się w nocy
Ponieważ nocny odpoczynek umożliwia regenerację komórek w organizmie, przy jego niedostatku spowodowanym ciągłym wybudzaniem się nasila się stan zapalny w organizmie. Spada odpornośći szybciej starzeje się skóra, rośnie też nadwaga i ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Podobnie działa niestety praca w godzinach nocnych, jednak brak snu prowadzi do śmierci.
Zobacz też: Bezsenna noc jako antydepresant? Na niektórych to działa!
Konsekwencje niedosypiania to na co dzień słabsza kondycja organizmu, a więc gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niedobór snu, a także zła jego jakość, wywołują m.in. niepokój, wahania nastroju, senność, problemy z pamięcią, skupieniem się i myśleniem. Jeśli więc chcemy uniknąć tych problemów, poprawa jakości snu jest priorytetem.
Sprawdź też:
Co zrobić, żeby nie budzić się w środku nocy?
Aby dobrze spać przez całą noc bez budzenia się nad ranem, należy zadbać o komfortowe warunki w sypialni, odpowiednią dietę i właściwy plan dnia, który pozwoli na wieczorne wyciszenie. Co jednak robić, gdy to najwyraźniej za mało? Jeśli męczy nas bezsenność , czas na nowe sposoby na sen. Polecamy te o potwierdzonej skuteczności, dzięki którym łatwiej przespać zalecane minimum 7 godzin. Niektóre triki mogą zaskoczyć!
Zobacz, w jaki sposób łatwiej zasnąć w środku nocy
Dowiedz się także:
Wyśpij się wygodnie
