Suplementy diety na sen. Tych związków szukaj w preparatach, mają sprawdzone działanie! Ułatwiają zasypianie i przespanie całej nocy

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Na sen warto brać nie tylko zioła i witaminy. Gdy to nie działa, wypróbuj naturalne suplementy diety. Oto ich najlepsze składniki. Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Na sen warto brać nie tylko zioła i witaminy. Gdy to nie działa, wypróbuj naturalne suplementy diety. Oto ich najlepsze składniki. Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. dikushin/123RF (duże), wirestock/freepik
Problemy ze snem to nie powód, by od razu sięgać po leki na receptę. Jeśli nie działają popularne ziółka, warto sięgnąć po suplement diety zawierające skuteczne składniki. Czego szukać w jego składzie? Te naturalne związki pomogą łatwo zapaść w sen i przespać noc do rana.
Spokojny sen i naturalne suplementy diety
Na sen warto brać nie tylko zioła i witaminy. Gdy to nie działa, wypróbuj naturalne suplementy diety. Oto ich najlepsze składniki.

Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. dikushin/123RF (duże), wirestock/freepik

Spis treści

Co brać na dobry sen?

Dobry sen to podstawa zdrowia, jednak w przypadku problemów on również często pozostawia wiele do życzenia. W takiej sytuacji warto wspomóc się przyjmowaniem tabletek na sen – w pierwszej kolejności naturalnych, dostępnych bez recepty i raczej nie w aptece, tylko w sklepie z tzw. zdrową żywnością lub zielarskim.

Na dobry sen pomagają zioła, których jest całkiem sporo. Zwykle kuracja musi być jednak prowadzona przez pewien czas, by była skuteczna. Dedykowane suplementy zawierają też najczęściej składniki takie, jak związki mineralne i witaminy. Wspomagają one nocny odpoczynek m.in. poprzez uzupełniani niedoborów, które najczęściej przyczyniają się do bezsenności.

Są też jednak jeszcze inne naturalne składniki aktywne, które szczególnie skutecznie pomagają zasnąć i spać. Na dodatek działają nawet doraźnie, dzięki czemu nie trzeba przyjmować ich długo, by uzyskać efekty.

Zioła na sen i uspokojenie w suplementach diety

Przy problemach ze snem najczęściej stosowane są zioła o działaniu uspokajającym i wyciszającym, często w odpowiednich mieszankach i proporcjach.

Do najczęściej stosowanych surowców zielarskich w preparatach nasennych należą:

  • korzeń kozłka lekarskiego (waleriana),
  • ziele melisy lekarskiej,
  • koszyczek rumianku lekarskiego,
  • szyszki chmielu zwyczajnego,
  • kwitnące ziele męczennicy cielistej,
  • korzeń tarczycy bajkalskiej,
  • kwiat lipy drobnolistnej,
  • ziele dziurawca zwyczajnego,
  • ziele wąkrotki azjatyckiej,
  • kwiaty i owoce głogu jednoszyjkowego i dwuszyjkowego.

Napary z tych ziół i ich mieszanek można przygotowywać samodzielnie bądź szukać w aptekach suplementów w kapsułkach i tabletach, które zawierają w swoim składzie pozyskiwane z nich wyciągi.

Czytaj też: Co na budzenie się w nocy? Te metody pomogą szybko zasnąć

Jakie witaminy i minerały na noc?

Suplementy na sen obok aktywnych związków i wyciągów ziołowych najczęściej zawierają także ważne związki mineralne i witaminy, które wspomagają organizm w nocy.

Sprawdź: Jak podnieść poziom magnezu? Nie wystarczy brać suplement

Do najczęściej stosowanych mikroskładników wspomagających sen należą zwłaszcza::

  • magnez – pomaga przeciwdziałać efektom stresu, m.in. ułatwia rozluźnienie mięśni,
  • selen – zwiększa ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym,
  • cynk – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego,
  • witamina E – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
  • witaminy z grupy B, m.in. wit. B12, B9 (kwas foliowy) i B3 (niacyna) – wspomagają utrzymywanie prawidłowego metabolizmu energetycznego w układzie nerwowym.

Zobacz, jakie jeszcze składniki zawiera skuteczny suplement diety na sen.

Dodaj firmę Autopromocja
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Komentarze 3

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

a
aniaasa
Miałam trudności ze snem, głównie z przespaniem całej nocy, a nie z zasypianiem. Kiedyś moja koleżanka wspomniała o olejkach konopnych z CBD, co skłoniło mnie do pogłębionej lektury na różnych forach oraz w badaniach potwierdzają[wulgaryzm]h wpływ CBD na bezsenność, a mechanizm tego działania jest dość prosty. Olej CBD działa na bezsenność poprzez oddziaływanie na układ endokannabinoidowy, który reguluje sen i czuwanie. Dodatkowo, olej CBD redukuje objawy stresu i lęku, co przyczynia się do uspokojenia i poprawy jakości snu. Niestety, moje pierwsze zakupy okazały się nieudane, ponieważ nabyłam olejek CBD za niewielką kwotę na znanej platformie sprzedażowej.

Pewnego dnia, mijając sklep konopny "Konopna Farmacja" w Poznaniu, postanowiłam zaglądnąć do środka i porozmawiać z pracownikami. Okazało się, że mój pierwszy zakup nie był trafiony. Postanowiłam więc zakupić olejek CBD 10% Cannatopia w tym sklepie i osiągnęłam oczekiwane rezultaty. Po tygodniu stosowania przespałam pierwszą noc bez przebudzeń w środku nocy. Dlatego gorąco zachęcam Cię do wypróbowania tego produktu.
S
Skye Aurora
I earn 200 dollars per hour working from home on an online job. I never thought I could accomplish it, (c 00e) but my best friend makes $10,000 per month doing this profession and that I learn more about it.

Visit Here For More Detail ———->> W­w­w.S­m­a­r­t­C­a­r­e­e­r­1.c­o­m
S
Skye Aurora
I earn 200 dollars per hour working from home on an online job. I never thought I could accomplish it, ( x00e) but my best friend makes $10,000 per month doing this profession and that I learn more about it.

Visit Here For More Detail ———->> W­w­w.S­m­a­r­t­C­a­r­e­e­r­1.c­o­m
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia