Łatwiej się już nie da. Odchudzanie tą dietą nie wymaga liczenia kalorii. Zobacz, co zawierają posiłki diety wolumetrycznej

Jak schudnąć bez liczenia kalorii? Znamy na to sposób! By pozbywać się zbędnych kilogramów bez restrykcyjnych zasad, wilczego głodu i poczucia deprywacji, warto zastosować dietę wolumetryczną dr Barbary Rolls z Uniwersytetu Stanowego Pensylwanii. To nie tylko metoda rokrocznie nagradzana w rankingach diet, ale przede wszystkim prosta, wygodna i skuteczna.

Zgodnie z nazwą dieta polega na jedzeniu produktów o dużej objętości, ale niskiej energetyczności. Typową ich cechą jest niska gęstość energetyczna, czyli zawartość kalorii na 1 gram najczęściej spożywanych produktów i potraw.

Sprawdź: Dlaczego nie wytrzymujemy na diecie odchudzającej?

W diecie objętościowej poleca się przede wszystkim jedzenie o wysokiej zawartości wody, błonnika pokarmowego i/lub powietrza. Wybierając je przez 80 procent czasu (a przez resztę sięgając po solidniejsze pożywienie, również to, które większość diet odchudzających z góry wyklucza), masz szansę na łatwe chudnięcie bez liczenia kalorii, a za to z poczuciem sytości i smakiem.

Dieta wolumetryczna otrzymuje co roku wysokie noty w rankingu U.S. News. Wśród najlepszych diet zdobyła 6. miejsce, jednak wspólnie z innymi. W kategorii najlepszych diet odchudzających 2023 roku, a także tych zdrowych, znajduje się na łączonym piątym miejscu.

Zobacz: Najlepsze diety 2023 roku. Wyniki rankingu

Dieta dr Barbary Rolls otrzymała też 4. miejsce wśród diet roślinnych oraz 6. wśród tych najłatwiejszych do przestrzegania oraz przeciw cukrzycy. Pod względem zdrowotności dostała 4 punkty na 5.

Co jeść na diecie wolumetrycznej?