Nie wyobrażasz sobie życia bez chleba, ale chcesz schudnąć? Lekarka zdradza, co zrobić, żeby to było możliwe. Tani i skuteczny sposób

Gabriela Fedyk
Opracowanie:
Wideo
emisja bez ograniczeń wiekowych
Chleb musi być! Jeżeli nie jesteś w stanie pożegnać się z pieczywem, ale też chcesz schudnąć, to ta metoda może być dla ciebie. Lekarka podpowiada, jak zamienić chleb z węglowodanów w błonnik i przestać traktować go jak największego wroga odchudzania. Wypróbuj tanią i skuteczną metodę.

Spis treści

Czy chleb jest bardzo tuczący? Trik lekarki na „odchudzenie” chleba

Chleb gości na polskich stołach niemal każdego dnia. Obok jaj i mleka to podstawowy produkt, którego nigdy nie może zabraknąć. Niektórzy rezygnują z jedzenia chleba, kiedy chcą schudnąć. Ale czy chleb naprawdę jest największym wrogiem odchudzania?

Tym prostym sposobem zwiększysz spożycie błonnika bez zmiany smaku lub tekstury pieczywa.
Tym prostym sposobem zwiększysz spożycie błonnika bez zmiany smaku lub tekstury pieczywa.
pvproductions/freepik

Dr Karen Alarcón twierdzi, że może to być tajną bronią w twoim dietetycznym arsenale. Lekarka podzieliła się na swoim Instagramie sprytnym trikiem, pokazując, w jaki sposób chleb może przestać być tuczący. A chodzi o… zamrażanie pieczywa!

Ekspertka sugeruje, że osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, powinny zamrozić chleb, a następnie podgrzać go przed jedzeniem. Metoda ta nie tylko przedłuża żywotność bochenka, ale przynosi też wiele korzyści zdrowotnych.

Chleb tuczy, a białe bułki to zawsze zły wybór? 5 mitów na temat pieczywa

Chleb tuczy, a białe bułki to zawsze zły wybór? 5 mitów na temat pieczywa

Dla większości osób chleb to podstawowy produkt, jedzony codziennie zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Jednak coraz więcej osób eliminuje go ze swojej diety, uważając, że w ten sposób wspiera swo...

Monika Góralska
Monika Góralska

Czy mrożony chleb jest zdrowy?

Mrożenie chleba sprawia, że węglowodany zamieniają się w „błonnik prebiotyczny”, który może wzmocnić mikrobiom jelitowy, regulować poziom glukozy i zmniejszać skoki cukru we krwi. Dzięki temu nie tylko ograniczysz przejadanie się, ale też poprawisz koncentrację i poziom energii, a nawet jakość snu i zdrowie skóry.

Mrożenie chleba zmienia również jego strawne skrobie w skrobie oporne, co utrudnia ich rozkładanie przez organizm i zwiększa prawdopodobieństwo ich wydalenia. To z kolei zmniejsza spożycie kalorii z chleba, jednocześnie wspomagając trawienie i promując uczucie sytości po jedzeniu. Tym prostym sposobem zwiększysz spożycie błonnika bez zmiany smaku lub tekstury pieczywa.

Nie rzuciłam pieczywa, a schudłam. Jak jeść chleb na diecie?

Nie rzuciłam pieczywa, a schudłam. Jak jeść chleb na diecie?

Dieta z pieczywem nie utrudnia odchudzania. Chleb może nawet ułatwiać spalanie kalorii i tłuszczu, więc nie trzeba z niego rezygnować. Przekonałam się o tym, gdy włączyłam do jadłospisu odpowiednie ro...

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk

Jaka skrobia jest najzdrowsza?

Niektóre produkty spożywcze są „wzbogacone” skrobią oporną, oferując taką samą zawartość błonnika jak brązowy ryż lub makaron pełnoziarnisty – podkreśla organizacja Diabetes UK. Poza mrożonym chlebem warto sięgnąć po lekko niedojrzałe banany i schłodzić ziemniaki po ich ugotowaniu.

Organizm lepiej sobie radzi ze skrobią, gdy jest ona podgrzewana. Z tego powodu odgrzewanie chleba po jego zamrożeniu może zmniejszyć ilość wzdęć i gazów. Ważne jest jednak, żeby był to chleb dobrej jakości – najlepiej upieczone na zakwasie i z mąki pełnoziarnistej.

Mrożenie chleba to tani i skuteczny trik, jednak pamiętaj o zbilansowanej diecie, która powinna zawierać dużo warzyw i jak najmniej produktów ultraprzetworzonych.

Masz cukrzycę lub się odchudzasz? Wypróbuj chleb Ezechiela. To najzdrowsze pieczywo

Masz cukrzycę lub się odchudzasz? Wypróbuj chleb Ezechiela. To najzdrowsze pieczywo

Pieczywo spożywamy bardzo często, ale nie każde służy naszemu zdrowiu. Warto więc, zamiast białej bułki sięgnąć po chleb Ezechiela, inaczej chleb esseński. Przepis na niego pochodzi z Biblii, a więc z...

Monika Góralska
Monika Góralska

Źródła:

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Polecane oferty

* Najniższa cena z ostatnich 30 dniMateriały promocyjne partnera
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia