9 zaskakujących objawów, że brakuje Ci snu mimo braku zmęczenia. Czy ciągłe podjadanie i spadek libido mogą oznaczać, że za mało śpisz?

Gabriela Fedyk
Gabriela Fedyk
Czy głód może być sygnałem, że brakuje nam snu? Sprawdź, przesuwając zdjęcia w prawo albo naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Czy głód może być sygnałem, że brakuje nam snu? Sprawdź, przesuwając zdjęcia w prawo albo naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. freepik
Ziewanie, zmęczenie i chęć położenia się do łóżka – większość z nas wie, że oznacza to niewyspanie. Sen jest bardzo ważny dla naszego zdrowia. Czy jednak zawsze jesteśmy w stanie rozpoznać, kiedy brakuje nam snu? Sprawdź, jakie nieoczywiste objawy mogą wskazywać, że za mało śpimy, mimo że nie odczuwamy zmęczenia.

Spis treści

Dlaczego sen jest tak ważny? Ile godzin powinniśmy spać?

Sen jest kluczowy dla naszego zdrowia. Niewystarczająca ilość snu osłabia nasze zdolności umysłowe i zagraża zdrowiu fizycznemu. Sen może pomóc w zapobieganiu wielu problemom zdrowotnym, (m.in. depresji i chorobom serca). Razem z dietą i aktywnością fizyczną są podstawą naszego dobrego samopoczucia.

Sprawdź: Bezsenna noc jako antydepresant? Na niektórych to działa!

Regularne wysypianie się wiąże się z wieloma korzyściami. Są to m.in.:

Odpowiednia ilość snu zależy od naszego wieku. Badania sugerują, że dla zdrowych dorosłych ludzi, którzy nie borykają się ze snem, 7-9 godzin to odpowiednia ilość. W niektórych przypadkach spanie o godzinę dłużej lub krócej może być akceptowalne, jeżeli nie wpływa to w negatywny sposób na nasze funkcjonowanie.

Należy pamiętać, że oprócz liczby godzin snu ważna jest również jego [b]jakość. Oznaką niskiej jakości snu może być budzenie się w nocy czy brak poczucia wypoczęcia po przespaniu odpowiedniej liczby godzin.

9 zaskakujących sygnałów, że brakuje Ci snu

Sen jest niezbędny dla naszego prawidłowego funkcjonowania. Potrzebujemy co najmniej siedmiu godzin snu na dobę. Niewystarczająca ilość snu sprawia, że cierpi na tym nasz cały organizm. Nie musi to oznaczać odczuwalnego zmęczenia. Zbyt mało snu może się też objawiać w zupełnie inny sposób.

Zobacz, jak objawia się za mała ilość snu:

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Źródła:

Uzupełnij domową apteczkę

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Otwarcie sezonu motocyklowego na Jasnej Górze

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia