Nieoczywiste oznaki niedoboru snu
Czy głód może być sygnałem, że brakuje nam snu? Sprawdź, przesuwając zdjęcia w prawo albo naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Nieoczywiste oznaki niedoboru snu: ciągle odczuwasz głód
Mózg czerpie energię m.in. ze snu. Jeżeli śpimy niewystarczająco dużo, będzie chciał uzyskać tę energię z jedzenia. Brak snu może zwiększyć produkcję greliny, czyli tzw. hormonu głodu. Grelina pomaga także poprawić przeżywalność po zawale serca oraz zapobiega atrofii mięśni. Zbyt duża ilość greliny powoduje, że mamy ochotę na tłuste i słodkie potrawy. Niedobór snu wpływa też na hormon sytości – leptynę – przez co nie dostajemy sygnałów, że jesteśmy już najedzeni.
Nieoczywiste oznaki niedoboru snu: przytyłeś
Większy apetyt przyczynia się do kolejnego objawu niewystarczającej ilości snu – tycia. Organizm próbuje pokonać zmęczenie dodawaniem sobie energii jedzeniem.
Gdy grelina i leptyna są już rozregulowane, możemy odczuwać ochotę na słodycze i smażone potrawy. Kiedy za mało śpimy, nasz metabolizm zwalnia. Zbyt krótki czas trwania snu wiąże się z otyłością.
Nieoczywiste oznaki niedoboru snu: masz problemy z pamięcią
Brak snu negatywnie wpływa na funkcjonowanie pamięci. Zmęczenie z nim związane (nawet jeżeli wydaje nam się, że nie jesteśmy zmęczeni) hamuje syntezę białek w części mózgu zwanej hipokampem, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie pamięci, uczenie się i emocje. Badanie z 2012 roku wykazało, że brak snu wywołuje stres oksydacyjny (brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami w organizmie). To z kolei prowadzi do upośledzenia procesów uczenia się i zapamiętywania.
