Spis treści
Niewyspanie się niebezpieczne dla zdrowia
Niewysypianie się jest groźne dla naszego zdrowia – cierpią na tym nasz umysł i ciało. Niewystarczająca ilość snu może powodować wiele problemów zdrowotnych – od przybrania na wadze po zaburzenia hormonalne.
Zmęczenie, rozdrażnienie i roztargnienie – chyba większość z nas zna ten stan po źle przespanej nocy. Jednak brak wystarczającego odpoczynku nocą nie kończy się tylko na złym humorze i byciu zrzędliwym. Niewysypianie się ma dużo poważniejsze skutki, niż moglibyśmy się spodziewać.
Długotrwały niedobór snu wpływa na cały organizm i znacznie obniża jakość życia. Zbyta mała ilość snu w nocy zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci.
Jakie są oznaki braku wystarczającej ilości snu? Wśród nich są:
- częste ziewanie,
- nadmierna senność,
- rozdrażnienie,
- zmęczenie.
Choć często staramy się „ratować” środkami pobudzającymi, to ani kawa, herbata czy napoje energetyczne nie zniwelują potrzebny snu, a wręcz mogą pogorszyć sytuację, utrudniając nam zasypianie. Z kolei to może doprowadzić do bezsenności, którą w ciągu dnia próbujemy zwalczyć dawką kofeiny – i koło się zamyka.
Chroniczny brak snu może zakłócać wewnętrzne systemy naszego organizmu i powodować znacznie więcej niż tylko początkowe oznaki i objawy wymienione powyżej.
7 skutków niewysypiania się
Brak dobrego humoru i ziewanie to błahostki w porównaniu z tym, co może powodować długotrwałe niewysypianie się. Sen, a raczej jego niedobór, ma wpływ na wiele dziedzin naszego życia – od zdrowia psychicznego, przez kondycję psychiczną, aż po życie seksualne. Poznaj 7 skutków niewysypiania się.
Źródła:
- What Are Sleep Deprivation and Deficiency? National Heart, Lung, and Blood Institute
- Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies Sleep Research Society
Miej ciśnienie pod kontrolą
