Odporność organizmu jesienią i zimą. 12 faktów i mitów jak ją zbudować. Sprawdź, co robić, by wzmocnić swój układ immunologiczny

Martyna Jaros
Martyna Jaros
Budowanie odporności to bardzo złożony proces, na który składa się wiele elementów, m.in. aktywność fizyczna.
Budowanie odporności to bardzo złożony proces, na który składa się wiele elementów, m.in. aktywność fizyczna. Getty Images/Seventy Four
Co zrobić, żeby jesienią i zimą cieszyć się zdrowiem i nie biegać po aptekach w poszukiwaniu specyfików na przeziębienie, grypę czy ból gardła? To pytanie zadaje sobie wiele osób jeszcze zanim sezon na choroby zacznie się na dobre. Okazuje się, że warto zadbać o zbudowanie własnej odporności. Jest na to kilka sposobów, ale jednocześnie trzeba też uważać na fałszywe metody hartowania układu immunologicznego. Sprawdź, co zrobić, żeby wzmocnić swoją odporność.

Czym jest odporność i od czego zależy?

Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się działaniu niekorzystnych czynników, do których należą również drobnoustroje chorobotwórcze, czyli bakterie, wirusy, grzyby i pierwotniaki, które powodują zakażenia.

Układ odpornościowy budują narządy takie jak:

  • szpik kostny – to w nim powstają nowe leukocyty, czyli komórki odpornościowe, a także przechowywane są limfocyty T pamięci, które umożliwiają ponowną produkcję przeciwciał po ponownym zetknięciu się z patogenem nawet po długim czasie;
  • grasica – pełni kluczowe role w pierwszych latach życia, gdyż odpowiada za kontrolę rozwoju innych narządów układu limfatycznego. To w niej wytworzone w szpiku kostnym komórki nabierają swoich funkcji. U osób dorosłych ten narząd jest szczątkowy;
  • śledziona – stanowi największy element układu limfatycznego. Odpowiada za filtrację i oczyszczanie krwi z uszkodzonych komórek oraz patogenów. W stanach infekcji wytwarza limfocyty uczestniczące w reakcjach odpornościowych;
  • węzły chłonne – są rozmieszczone w wielu miejscach w ciele, a zwłaszcza w okolicy żuchwy, uszu, na szyi, w dołach pachowych, jamie brzusznej, pachwinach, pod kolanami. W stanach infekcji powiększają się, gdyż to w nich dochodzi do neutralizacji szkodliwych patogenów. Ponadto ich rolą jest wytwarzanie limfocytów zdolnych do unieszkodliwiania wirusów;
  • migdałki – są zlokalizowane poniżej gardła i chronią przed przedostawaniem się wirusów i bakterii do przewodu pokarmowego i układu oddechowego.

Odporność wymaga sprawnej współpracy wymienionych narządów, aby nie dopuścić do wniknięcia szkodliwych drobnoustrojów do organizmu i ich namnażania, co stanowi przyczynę rozwoju choroby.

Dlaczego chorujemy na przeziębienie, grypę czy COVID-19?

Zarówno COVID-19, jak i inne infekcje górnych dróg oddechowych to wynik działania wirusów w przypadku niewystarczającej ochrony przez układ odpornościowy, nazywany też immunologicznym. W przypadku nowego patogenu, jakim jest SARS-CoV-2, mało osób posiadało przed pandemią chroniące przed nim przeciwciała – występowały u tych, u których grypa była spowodowana przez znane już koronawirusy.

Na obecnym etapie obronne immunoglobuliny mają nie tylko ozdrowieńcy (w tym ci, którzy przeszli zakażenie bezobjawowo), ale też osoby zaszczepione przeciw COVID-19. Zdaniem wirusologów, do tej pory ponad 90 proc. społeczeństwa zetknęła się już z tym wirusem.

O odporność można zadbać samemu. Sprawdź, w jaki sposób

Dlaczego jednak niektórzy zarażają się wirusami oddechowymi nawet pomimo szczepień? Zjadliwość panującego wariantu Omikron wirusa to tylko część wytłumaczenia. Dla obrony przed zakażeniem potrzebne są nie tylko przeciwciała, ale też sprawnie działający układ odpornościowy.

Nieoceniony wpływ na działanie układu immunologicznego ma styl życia, w tym stosowana dieta i inne nawyki.

Fakty i mity na temat budowania odporności:

To może cię zainteresować:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

I
Iga34

U mnie podstawa to wypicie z rana ciepłej szklany wody z miodem, cytryną, imbirem i kurkumą. Rzadko kiedy cos mnie łapie, ale jak już czuje, że coś się dzieję to sięgam po verbascon, który wzmacnia odporność dzięki wyciągowi z korzenia pelargonii afrykańskiej

b
betka
Staram się cały rok dbać o zdrową dietę i sport w całej rodzinie. A jak coś się zaczyna, zwłaszcza u dzieci, jakiś kaszel czy ból gardła to sięgamy po Apicold z propolisem.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie