Spis treści
Unikaj tych 5 przekąsek przed snem. Dodadzą ci lat i pogłębią zmarszczki
Wieczorem, aby odpocząć po całym dniu i poprawić sobie nastrój sięgasz po smaczne przekąski? Uważaj na to, co wybierasz, bo możesz zaszkodzić swojej urodzie i zdrowiu. Dr Kate Jameson, dermatolog z Youth Lab AUS, wyjaśniła, że pozornie nieszkodliwy nawyk późnego podjadania produktów o wysokim indeksie glikemicznym może przyspieszać proces starzenia się skóry. Popularne przekąski, które wiele osób podjada przed snem, mogą szkodzić najbardziej.
– Jedzenie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak pizza, chipsy lub ciasteczka tuż przed snem, może powodować wzrost poziomu insuliny i prowadzić do stanu zapalnego, co znacząco wpływa na zdrowie i wygląd skóry. Wybór zdrowszych przekąsek może mieć zauważalny wpływ na utrzymanie młodości i elastyczności skóry – przestrzega dietetyczka.
Podjadanie przekąsek o wysokim IG przyczynia się do występowania stanu zapalnego w organizmie. Prowadzi to do rozpadu kolagenu i zwiększenia stresu oksydacyjnego. Te dwa czynniki mogą znacznie przyspieszyć starzenie się skóry.
Według dr Jameson najbardziej szkodliwe pod tym względem przekąski o wysokim indeksie glikemicznym, których należy unikać przed snem, to:
pizza,
chipsy,
ciasteczka,
biała czekolada,
napoje energetyczne.
Rady dietetyczki poparte są badaniami naukowymi. Jedno z nich opublikowane w czasopiśmie Molecular Aspects of Medicine wykazało, że dieta o wysokim indeksie glikemicznym i wysokiej zawartości węglowodanów nie tylko postarza skórę i negatywnie wpływa na wygląd. Może ona też być powiązana z problemami zdrowotnymi związanymi z wiekiem takimi jak zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma.
Zamiast niezdrowych przekąsek wybierz te zdrowe zamienniki
Jeśli wieczorem masz ochotę na przekąskę lub chcesz zjeść późną kolację to wybierz zdrowsze zamienniki szkodliwych dla twojego zdrowia i urody przekąsek. Dietetyczka wskazuje zdrowsze alternatywy, które pozwalają zaspokoić nocne zachcianki bez narażania zdrowia skóry takie jak:
miska mieszanych owoców jagodowych takich jak jagody, borówki, maliny,
marchewki w słupkach z hummusem,
mała porcja serka wiejskiego,
jabłko z masłem orzechowym.
– Te odżywcze przekąski pomagają ustabilizować poziom insuliny i dostarczają niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają naprawę i regenerację skóry przez całą noc –powiedziała dr Jameson.
Źródło: Dietary glycemia as a determinant of health and longevity Molecular Aspects of Medicine
