Oprócz kremu na zmarszczki sięgnij też po te owoce. Jedz je częściej po 40., a będziesz wyglądać młodziej. Te 7 owoców opóźni starzenie się

Skóra to największy narząd w naszym ciele. Nic więc dziwnego, że to właśnie na niej najbardziej widać upływ czasu. Zaczyna się ona starzeć już po 25. roku życia. Traci swą elastyczność, ponieważ zmniejsza się produkcja kolagenu, głównego budulca skóry. To sprawia, że na skórze pojawiają się zmarszczki, staje się ona wiotka, cienka, delikatna i pozbawiona odpowiedniego nawilżenia.

Te owoce opóźniają starzenie się! Po 40. sięgaj po nie częściej, a będziesz wyglądać młodziej

Niedobór kolagenu wpływa także na zmniejszenie elastyczności mięśni, stawów i ścięgien. Również naczynia krwionośne stają się mniej sprężyste i sztywnieją, przez co przepływ krwi jest utrudniony. To skutkuje słabszym dotlenieniem i odżywieniem organów, tkanek i komórek. Pojawiają się także problemy trawienne, które zaburzają prawidłowe wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Pogarsza się także praca mózgu i procesy poznawcze, osłabia się pamięć i koncentracja.

Główne przyczyny starzenia się skóry i organizmu to:

• stres i niewłaściwe radzenie sobie z nim – brak odpoczynku i czasu dla siebie, zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranami urządzeń elektronicznych,
• nieodpowiednia dieta – nadmiar cukru, soli i wysoko przetworzonej żywności,
• niska aktywność fizyczna – siedzący tryb życia, aktywność poniżej 150 minut w tygodniu,
• promieniowanie UV – opalanie, solarium,
• niedobór snu – poniżej 7 godzin na dobę,
• używki takie jak alkohol, papierosy.

Aby spowolnić starzenie się skóry zadbaj przede wszystkim o odpowiedni tryb życia i dietę. Wysypiaj się, ćwicz regularnie co najmniej 30 minut dziennie, dbaj o zdrowie psychiczne, naucz się radzić sobie ze stresem, codziennie znajdź czas na chociaż chwilę relaksu. Zrezygnuj także z używek takich jak alkohol czy papierosy, które najbardziej niszczą nie tylko skórę, ale też cały organizm.

Zobacz też: Każdy z nas kiedyś umrze, ale możemy dożyć 120 lat. Jak to zrobić w zdrowiu i dobrym samopoczuciu? Geriatra wskazuje na 5 filarów zdrowia

Dbaj przede wszystkim o to czym karmisz swój umysł i ciało. Zapewnij więc sobie zdrowe odżywianie, bogate w przeciwutleniacze, dobre tłuszcze, wodę, witaminy i inne mikroelementy. Owoce przeciwstarzeniowe to głównie produkty zawierające odżywcze składniki, które odpowiednio nawadniają skórę, wspomagają produkcję kolagenu oraz zawierają silne przeciwutleniacze, czyli substancje zwalczające wolne rodniki, które są główną przyczyną starzenia się skóry.

Nie katuj się jednak specjalnymi dietami i nie zwalczaj ze zgrozą każdej zmarszczki. Starzenie się to naturalny proces, a młodość i piękno wypływa z wnętrza i nie zależy jedynie od wieku. Dlatego ciesz się ze swojego ciała i wspieraj je jedząc to, co mu służy.