Te produkty wspomagają leczenie cukrzycy typu 2. Ich regularne spożycie może obniżyć wysokie stężenie glukozy we krwi. Po co warto sięgać?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Stosowanie zbilansowanej diety oraz uprawianie aktywności fizycznej pozwala kontrolować stężenie glukozy we krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Dowiedz się z kolejnych slajdów, jakie produkty mogą pomóc obniżyć wysoki poziom cukru we krwi. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Stosowanie zbilansowanej diety oraz uprawianie aktywności fizycznej pozwala kontrolować stężenie glukozy we krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Dowiedz się z kolejnych slajdów, jakie produkty mogą pomóc obniżyć wysoki poziom cukru we krwi. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. fot. Getty Images
Udostępnij:
Cukrzyca typu 2 to choroba metaboliczna, w przebiegu której dochodzi do defektu wydzielania insuliny, a tym samym wzrasta stężenie glukozy we krwi. Z raportu Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że w Polsce na cukrzycę choruje ok. 3 mln ludzi, z czego aż 90 proc. stanowi właśnie cukrzyca typu 2. Odpowiednia profilaktyka polegająca na zbilansowanej diecie oraz włączeniu aktywności fizycznej znacząco zmniejszają ryzyko rozwoju tej choroby. Sprawdź, jakie produkty spożywcze mogą pomóc obniżyć wysokie stężenie cukru we krwi.

Spis treści

Profilaktyka cukrzycy typu 2 – te produkty pomagają obniżyć poziom cukru we krwi

Osoby z predyspozycją do zachorowania na cukrzycę typu 2 powinny włączyć do codziennego życia elementy profilaktyki. Prewencja tej choroby jest trudna do zrealizowania, jednak nie jest niemożliwa. Głównymi elementami zapobiegania rozwojowi cukrzycy typu 2 jest zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna.

Te produkty zmniejszają stężenie cukru we krwi!

Wysiłek fizyczny nie powinien pokrywać się z codziennymi obowiązkami, lecz musi zostać wygospodarowany w wolnym czasie. Systematyczne podejmowanie aktywności, trwające minimum 30 minut dziennie, efektywnie wspomaga utratę tkanki tłuszczowej oraz uwrażliwia komórki na działanie insuliny.

Fińscy naukowcy zaobserwowali, że spadek masy ciała o 5 proc. oraz umiarkowana aktywność fizyczna trwająca ok. 150 minut tygodniowo mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 nawet o 75 proc.

Kolejnym elementem profilaktyki cukrzycy typu 2 powinna być zmiana sposobu żywienia. Dieta w prewencji tego schorzenia opiera się na zbilansowanej diecie, w której ograniczeniu ulegają tłuszcze (zwłaszcza zwierzęce) oraz cukry proste. W posiłkach nie powinno również zabraknąć owoców oraz warzyw bogatych w błonnik pokarmowy, który zmniejsza oporność komórek na insulinę.

Badania opublikowana na łamach czasopisma Nurse's Health Study wykazały, że spadek masy ciała o 5 kg u osób z predyspozycją do cukrzycy typu 2 zmniejsza ryzyko jej wystąpienia nawet o 50 proc.

Ważne jest, aby jadłospis w większości składał się z produktów o niskim lub średnim indeksie glikemicznym (IG), dlatego warto z jadłospisu wyeliminować:

  • alkohol,
  • węglowodany proste, takie jak cukier, słodycze, produkty słodzone, produkty cukiernicze,
  • potrawy smażone i typu fast food,
  • słodzone napoje gazowane,
  • mięso smażone na głębokim tłuszczu.

Czym jest cukrzyca typu 2 oraz jakie są przyczyny jej rozwoju?

Badania epidemiologiczne przeprowadzone w ostatnich latach dowiodły, że w krajach rozwiniętych cukrzyca staje się jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaznacza, że ma już charakter epidemii, a jej leczenie pochłania olbrzymie koszty. W ciągu ostatniego sześćdziesięciolecia zaobserwowano 46 proc. wzrost zachorowalności właśnie na cukrzycę typu 2.

Z raportu Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że w Polsce na cukrzycę choruje ok. 3 mln ludzi, z czego aż 90 proc. stanowi cukrzyca typu 2.

Schorzenie spowodowane jest zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek, których przyczyną może być defekt wydzielania insuliny lub jej działania. Choroba ma charakter postępujący i wymaga stałej kontroli lekarskiej, aby nie doszło do rozwinięcia się poważnych powikłań.

Wśród głównych przyczyn rozwoju cukrzycy typu 2 można wymienić predyspozycje genetyczne, otyłość, brak aktywności fizycznej, a także nadmierne spożywanie posiłków bogatych w tłuszcze nasycone oraz cukier.

Najczęstsze objawy cukrzycy typu 2

Choroba często przebiega niezauważalnie, a zanim dojdzie do pojawienia się jawnej cukrzycy, może minąć kilkanaście lat. Pierwszymi widocznymi objawami często są dopiero pojawiające się powikłania, takie jak uszkodzenie wzroku i czucia oraz niewydolność nerek.

Do symptomów mogących świadczyć o rozwoju cukrzycy typu 2 można zaliczyć:

  • otyłość,
  • suchość w ustach lub wzmożone pragnienie,
  • wielomocz,
  • wzrost łaknienia,
  • osłabienie i utratę sił,
  • zmiany ropne na skórze oraz utrudnione gojenie się ran,
  • osłabienie odporności organizmu,
  • stany zapalne narządów moczowo-płciowych,
  • zmniejszoną wrażliwość na dotyk w stopach oraz siny kolor bez odczucia zimna,
  • omdlenia,
  • uczucie niepokoju,
  • drętwienie lub mrowienie w dłoniach i stopach,
  • marskość i stłuszczenie wątroby.
Dodaj firmę
Logo firmy Ministerstwo Zdrowia
Warszawa, ul. Miodowa 15
Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Deszczówka zatruta na całej planecie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie