Te produkty spożywcze niszczą psychikę. Unikaj ich, jeśli chcesz zredukować stres i rozdrażnienie. Większość z nich jemy na co dzień

Pokarmy bogate w cukier często w pierwszej chwili poprawiają nam humor. Jednak finalnie prowadzą do gwałtownych zmian poziomu glukozy we krwi, co jednocześnie powoduje wahania nastroju. Wpływają także na poziom hormonów, odpowiadających za nasze samopoczucie m.in. kortyzolu oraz na poczucie sytości.

Częste sięganie po przetworzoną żywność, w szczególności po sklepowe wyroby cukiernicze oraz po słodzone napoje, obniża nastrój, a także niekorzystnie wpływa na masę ciała. A pojawiająca się wówczas otyłość prowadzi do pogorszenia samopoczucia, a także do pojawienia się poczucia winy, a nawet wystąpienia depresji.

Chcąc zachować dobry nastrój i figurę, unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze, sól i cukier oraz konserwanty. W galerii znajdziesz pięć grup produktów, które źle działają na nasza psychikę:

Sięgając po poszczególne pokarmy możemy wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Wybierając produkty bogate w magnez, witaminy z grupy B oraz witaminę C, kwas foliowy i cynk wesprzemy pracę naszego układu nerwowego. Wśród zdrowych przekąsek królują: czekolada, skorupiaki i jajka.

Należy pamiętać także o tym, aby posiłki spożywać regularnie i nie dopuszczać do odwodnienia organizmu. W zdrowym menu, które będzie wspierało pracę mózgu i nasz nastrój powinny znaleźć się:

• produkty pełnoziarniste,
• różnorodne kolorowe warzywa i owoce, w szczególności te bogate w błonnik,
• nieprzetworzone produkty mleczne,
• chude mięso i jajka,
• orzechy i nasiona.