Te produkty spożywcze niszczą psychikę. Unikaj ich, jeśli chcesz zredukować stres i rozdrażnienie. Większość z nich jemy na co dzień

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Spożywanie niektórych produktów może je w znaczący sposób pogorszyć. Zobacz je na kolejnych slajdach, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Spożywanie niektórych produktów może je w znaczący sposób pogorszyć. Zobacz je na kolejnych slajdach, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE Yuliya Apanasenka / GettyImages
Udostępnij:
Spadek nastroju, rozdrażnienie, większa podatność na stres – to wszystko może być powodowane i potęgowane przez nieprawidłowe odżywianie. Szkodzą nam nie tylko braki poszczególnych składników odżywczych – witamin i minerałów – ale przede wszystkim spożywane w dużych ilościach węglowodany proste i nasycone kwasy tłuszczowe. Sprawdź, jakich produktów należy unikać, a po co sięgać, aby poczuć się lepiej.

Spis treści

Te produkty powodują spadek nastroju i sprzyjają pogorszeniu samopoczucia

Pokarmy bogate w cukier często w pierwszej chwili poprawiają nam humor. Jednak finalnie prowadzą do gwałtownych zmian poziomu glukozy we krwi, co jednocześnie powoduje wahania nastroju. Wpływają także na poziom hormonów, odpowiadających za nasze samopoczucie m.in. kortyzolu oraz na poczucie sytości.

Częste sięganie po przetworzoną żywność, w szczególności po sklepowe wyroby cukiernicze oraz po słodzone napoje, obniża nastrój, a także niekorzystnie wpływa na masę ciała. A pojawiająca się wówczas otyłość prowadzi do pogorszenia samopoczucia, a także do pojawienia się poczucia winy, a nawet wystąpienia depresji.

Chcąc zachować dobry nastrój i figurę, unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze, sól i cukier oraz konserwanty. W galerii znajdziesz pięć grup produktów, które źle działają na nasza psychikę:

Te produkty źle działają na naszą psychikę

Dowiedz się więcej:

Co jeść, aby dobrze się czuć?

Sięgając po poszczególne pokarmy możemy wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Wybierając produkty bogate w magnez, witaminy z grupy B oraz witaminę C, kwas foliowy i cynk wesprzemy pracę naszego układu nerwowego. Wśród zdrowych przekąsek królują: czekolada, skorupiaki i jajka.

Należy pamiętać także o tym, aby posiłki spożywać regularnie i nie dopuszczać do odwodnienia organizmu. W zdrowym menu, które będzie wspierało pracę mózgu i nasz nastrój powinny znaleźć się:

  • produkty pełnoziarniste,
  • różnorodne kolorowe warzywa i owoce, w szczególności te bogate w błonnik,
  • nieprzetworzone produkty mleczne,
  • chude mięso i jajka,
  • orzechy i nasiona.
Dodaj firmę Autopromocja

Zadbaj o optymalne trawienie

miejsce #1

TEVA

Hepatil 150mg 80 tabletek

27,50 zł16,61 zł-40%
miejsce #2

Bonimed

Bonimed Syrop Vernikabon complex 100 ml

36,29 zł22,29 zł-39%
miejsce #3

USP Zdrowie

Multilac 3 x 20 kaps.

66,89 zł48,30 zł-28%
miejsce #6

Biocodex

Symbiosys Alflorex 30 kapsułek

40,62 zł
miejsce #7

Aflofarm

HepaSlimin 30 tabl.

8,48 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie