Zjada Cię stres? Możesz zwalczyć go… jedzeniem. Dieta, która pomoże zmniejszyć napięcie. Co jeść, aby ukoić nerwy?

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Co jeść na stres? Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Zobacz na kolejnych slajdach, co umieścić na talerzu, aby poprawić sobie nastrój.
Co jeść na stres? Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Zobacz na kolejnych slajdach, co umieścić na talerzu, aby poprawić sobie nastrój. Dmytro Adamov / GettyImages
Czy zajadanie stresu może być zdrowe? Tak, ale tylko, wtedy kiedy wybierzesz właściwe produkty. Naukowcy wiedzą, które! Potwierdzają, że naczelna pocieszycielka – czekolada – rzeczywiście zawiera składniki, które wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Podpowiadamy, co jeść na stres, aby poprawić nastrój w stresujących sytuacjach.

Spis treści

Jedzenie tych produktów może przyczyniać się do depresji

Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Wśród produktów, które źle wpływają na naszą psychikę, wymienia przede wszystkim żywność przetworzoną z naciskiem na wysokorafinowane pokarmy bogate w cukier np. sklepowe wyroby cukiernicze.

Dlaczego to właśnie one szczególnie nam szkodą? Ponieważ powodują gwałtowne zmiany poziomu cukru i insuliny we krwi, a także wpływają na poziom hormonów regulujących nastrój m.in. kortyzolu oraz na poczucie sytości.

Mimo że po zjedzeniu paczki chipsów, czyli kombinacji tłuszczu, cukru i soli przez chwilę możemy poczuć się lepiej, to ostatecznie częste spożywanie takich produktów, prowadzi do objadania się, a finalnie do obniżenia nastroju, poczucia winy, a nawet pogłębienia depresji.

Dieta na stres - te produkty pomogą zmniejszyć napięcie. Sięgaj po nie, a będziesz bardziej zrelaksowany

Po co warto sięgnąć, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym? Sprawdź, które produkty nie tylko pomogą Ci ukoić nerwy, ale także dostarczą Twojemu organizmowi wartości odżywczych.

Zajrzyj do galerii i zobacz, które produkty warto włączyć do diety, aby poczuć się lepiej.

Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia psychicznego. Po co sięgać, aby ukoić nerwy?

Zbilansowane posiłki i przekąski bogate w błonnik, witaminy i minerały, odpowiednie nawodnienie oraz pilnowanie regularnych pór posiłków, to podstawy zdrowego odżywiania, które w dużej mierze odpowiada zarówno za nasze samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne.

Jeśli w szczególności zależy nam na poprawieniu samopoczucia z pomocą diety, zadbajmy o to, aby w naszym jadłospisie znalazły się produkty, które usprawnią pracę mózgu i układu nerwowego, co zadziała uspokajająco i doprowadzi do zmniejszenia odczuciu stresu.

Jakie witaminy na stres i nerwy wybrać? Na liście produktów, które mogą wpłynąć na nas kojąco, powinny znaleźć się te o dużej zawartości magnezu oraz bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, kwas foliowy i cynk – ponieważ ich niedobór może prowadzić do rozwoju depresji. Większość z nich znaleźć można np. w płatkach owsianych. Sprawdź w galerii, po jakie jeszcze produkty warto sięgać, by chronić się przed stresem.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia
Dodaj firmę Autopromocja

Zadbaj o optymalne trawienie

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Śmieciowe jedzenie zabiera pamięć

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia