Takie objawy możesz mieć wiele lat przed menopauzą. Na premenopauzę jest wiele sposobów. Wyjaśniamy, kiedy się zaczyna i co oznacza

Pierwsze zmiany w wydzielaniu hormonów płciowych, które stopniowo prowadzą do zakończenia okresu płodności kobiety, zachodzą już na 8-10 lat przed menopauzą. Zwykle ma to miejsce już między 30. a 40. rokiem życia, choć premenopauza dotyczy zwykle okresu na 3-4 lata przed menopauzą, inaczej klimakterium.

Menopauza, czyli inaczej przekwitanie lub klimakterium, to okres w życiu kobiety, w którym od 12 miesięcy nie pojawiają się już comiesięczne krwawienia.

Okres premenopauzalny wiąże się ze spadkiem poziomu estrogenu, który jest produkowany przez jajniki. Wahania jego stężenia stają się przy tym większe niż naturalne fluktuacje w czasie cyklu miesiączkowego. Powoduje to zaburzenia miesiączkowania. O przekwitaniu mówimy jednak dopiero wtedy, gdy hormonu jest tak mało, że z jajników nie są już uwalniane komórki jajowe.

Sprawdź: Szczepionka na menopauzę – prace trwają

Schyłek płodności nie oznacza jednak, że kobieta nie może urodzić dziecka. Chociaż może już mieć nieregularne miesiączki, wciąż jest zdolna do naturalnego poczęcia. W ocenie tej kwestii pomocne jest wykonanie badań hormonalnych. Obecnie macierzyństwa nie przekreśla nawet sama menopauza.

Należy przy tym wiedzieć, że polski termin „premenopauza” nie jest precyzyjny, ponieważ w języku angielskim okres okołomenopauzalny nosi nazwę perimenopauzy. Chociaż określenia te bywają używane wymiennie, premenopauza to według niektórych definicji czas, gdy nie występują jeszcze objawy przekwitania.

W okresie poprzedzającym przekwitanie z różnym nasileniem i częstotliwością występują już jego typowe objawy. Należą do nich przede wszystkim:

• nieregularne krwawienia miesięczne,
• krwawienia silniejsze lub lżejsze niż dotychczas,
• nasilenie objawów zespołu napięcia miesiączkowego,
• nagłe uderzenia gorąca,
• problemy ze snem,
• huśtawka nastrojów,
• tkliwość lub ból piersi,
• zmniejszenie libido,
• bóle głowy,
• bóle mięśni,
• kołatanie serca,
• zburzenia koncentracji,
• problemy z pamięcią,
• pogorszenie wyglądu włosów,
• wzrost masy ciała,
• częstsze infekcje układu moczowego,
• problemy z zajściem w ciążę.

Sprawdź: Ten sposób na uderzenia gorąca przy menopauzie zmniejsza objaw o 95 procent

Rozpoczęcie przekwitania wiąże się też z niekorzystnymi zmianami metabolicznymi w organizmie. Dotyczy to zwłaszcza wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, co uwidacznia się w wynikach badania lipidogramu. Konsekwencją jest zwiększone zagrożenie rozwojem miażdżycy, która przy braku leczenia zagraża zawałem lub udarem.

Okres przedmenopauzalny ma różny czas trwania, który waha się od kilku miesięcy do kilku lat. Może rozpocząć się już w połowie 30. r.ż. albo nawet po pięćdziesiątce. Zwykle przypada jednak na czwartą dekadę życia i trwa 4-11 lat.

Czytaj też: Objawy menopauzy mogą być zwiastunem poważnych chorób

Na wiek, w jakim się rozpoczną się zmiany hormonalne, wpływają rozmaite czynniki. Czas nastania premenopauzy jest kwestią rodzinną, jeśli więc wcześniejsze przekwitanie wystąpiło u matki czy babki, można spodziewać się go w równie młodym wieku.

Szybciej płodność tracą kobiety palące i te, które przeszły leczenie raka, usunięcie macicy lub jajników, a także wcześniej zaprzestały aktywności seksualnej.

W okresie wstępnego przekwitania rośnie ryzyko rozwoju depresji. Jest większe zwłaszcza u pań, które nie rodziły dzieci, przyjmowały kiedykolwiek leki antydepresyjne oraz u tych, u których wstępne symptomy przekwitania w postaci uderzeń gorąca mają największe nasilenie.

Pierwsze oznaki niepokojących zmian psychicznych to zmęczenie i brak energii, utrata zainteresowania aktywnościami, które wcześniej sprawiały radość, poczucie niemocy, beznadziei lub bezwartościowości, spowolnienie procesów myślowych i nieobecność duchem. Kobiety mogą odczuwać nagłe zmiany humoru, rozdrażnienie, wyższy poziom niepokoju i lęku, a nawet rozpaczy. Często zdarza im się płakać bez powodu, a z powodu nocnych potów mają trudności ze snem, które pogłębiają odczuwane problemy.

Niestety, badania pokazują też odwrotną zależność – depresja może wywoływać cześniejszą premenopauzę. Jeżeli zaburzenie to wystąpiło w 30.-40. roku życia, objawy klimakterium mogą pojawiać się już po ukończeniu 45 lat.

Czytaj: Te produkty są bogate w fitoestrogeny i przedłużają kobiecą młodość

Choć dolegliwości poprzedzające menopauzę są normalnie występującym zjawiskiem, szczególnie nasilone objawy zmniejsza się za pomocą odpowiednio dobranej farmakoterapii.

W łagodzeniu zaburzeń nastroju pomocne są leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI, czyli selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak m.in. escitalopram.

W badaniach lek ten zmniejszał objawy depresyjne 3 razy skuteczniej niż popularna hormonalna terapia zastępcza (HTZ). W porównaniu z placebo ograniczał też dotkliwość uderzeń gorąca i zmniejszał częstotliwość ich występowania o 1/2. Działał tak u 56 proc. uczestniczek badania, podczas gdy HTZ wykazała skuteczność i 31 proc. kobiet.

Do środków HTZ należą leki hormonalne przyjmowane doustnie lub przez skórę (w postaci plastrów lub aerozolu), nie są to jednak te same preparaty, jakie stosuje się jako antykoncepcję hormonalną. Czasem też podaje się je domięśniowo. Jeszcze innym rozwiązaniem jest podawanie hormonów miejscowo za pomocą globulek, kremów, maści lub tabletek dopochwowych.

Choć stosowanie hormonalnej terapii zastępczej pomaga łagodzić inne objawy premenopauzy, podnosi niestety ryzyko incydentów krążeniowych. Z kolei antydepresanty mogą wywoływać zawroty głowy, bezsenność, zmęczenie czy zaburzenia trawienne.

Wiele kobiet rozpoczyna leczenie objawów od przyjmowania ziół, które zawierają fitoestrogeny. To substancje roślinne, które pomagają zrównoważyć gospodarkę hormonalną w organizmie.

Do najbardziej skutecznych roślin leczniczych należą m.in.:

• pluskwica groniasta (Actaea racemosa, inaczej Cimicifuga racemosa),
• koniczyna czerwona, inaczej łąkowa (Trifolium pratense),
• chmiel zwyczajny (Humulus lupulus),
• niepokalanek pospolity (Vitex agnus-castus),
• serdecznik pospolity (Leonurus cardiaca),
• tasznik pospolity (Capsella bursa-pastoris),
• wiesiołek dwuletni (Oenothera biennis).
• soja (Glycine soja).

Czytaj: Rośnie jak chwast, jest dobra na menopauzę i odchudzanie. Poznaj cenne właściwości koniczyny czerwonej

W opóźnianiu przekwitania i łagodzeniu jego objawów pomogą też zioła o działaniu wyciszającym, jak kozłek lekarski (Valeriana officinalis) czy melisa lekarska (Melissa officinalis), a ponadto odpowiednie spożycie witamin z grupy B, właściwa ilość snu, regularny ruch, a także podtrzymywanie życia seksualnego.

Dotkliwość odczuwanych objawów związanych z premenopauzą ma związek ze stosowaną dietą. Nie są one praktycznie znane wśród odżywiających się w tradycyjny sposób Azjatek. W ich codziennej diecie od najmłodszych lat występują produkty sojowe będące istotnym źródłem fitoestrogenów. Choć z tego powodu soja jest traktowana z obawą, przy wybieraniu nasion niemodyfikowanych genetycznie, które przeważają na polskim rynku, jest to zupełnie niepotrzebne.

Związki soi są dla większości ludzi całkowicie bezpieczne. Unikać ich powinny jedynie osoby z nowotworami hormonozależnymi i narażone na ich rozwój. Znacznie bardziej niż naturalnych substancji należy obawiać się przy tym hormonów występujących w produktach zwierzęcych, a także ksenoestrogenów, czyli obcych związków o działaniu hormonopodobnym. Występują przede wszystkim w tworzywach sztucznych, a więc opakowaniach i powłokach użytkowych. Jest nimi też wiele powszechnie stosowanych w rolnictwie pestycydów.

Polecanym źródłem ochronnych fitoestrogenów naturalnych są oprócz soi i tofu również inne nasiona strączkowe, siemię lniane, sezam, czosnek i różne owoce.