Jak wzmocnić odporność u dziecka zimą? Pediatra ostrzega: ten błąd popełnia wielu rodziców

Układ immunologiczny u dziecka jest jeszcze niedojrzały, a zimą nawet u dorosłych odporność czasem szwankuje. W chłodne dni częściej chorujemy, a maluchy są szczególnie podatne na działanie wirusów czy bakterii, którymi też łatwo zarażają się od rówieśników w przedszkolu czy szkole. Najczęściej więc chorują na przeziębienie wywołane działaniem wirusów, które powoduje objawy takie jak:

• kaszel,

• katar,

• gorączka,

• ból głowy,

• osłabienie,

• ból gardła.

Zdrowa dorosła osoba przeciętnie ma przeziębienie 2-4 razy w ciągu roku. Natomiast dziecko choruje nawet 2 razy częściej. Jest więc całkiem naturalne jeśli maluch jest chory nawet 8 razy w roku. Jeśli jednak choruje częściej, a przeziębienie trwa dłużej niż 7 dni lub dochodzi do nadkażeń bakteryjnych i dziecko musi brać antybiotyk należy udać się do immunologa, aby zdiagnozować ewentualne zaburzenia odporności.

Układ odpornościowy dziecka dojrzewa i stopniowo „uczy się” jak chronić organizm przed patogenami. Aby się tego nauczyć i mieć możliwość wytworzenia odpowiednich przeciwciał do walki z wirusami czy bakteriami, musi mieć z nimi styczność i chorować. Możemy mu jednak pomóc wprowadzając zdrowe nawyki, które wpłynął na wzmocnienie odporności u dziecka.

– Najważniejsze, żeby nie przegrzewać dzieci. Optymalna temperatura do spania to jest 16-18 st.C, a o tym rodzice, niestety, zapominają. Pomieszczenia są przegrzane, dzieci później mają obrzęk śluzówek dochodzi do kataru i kaszlu. Pamiętajmy też o suplementacji witaminy D3 – podpowiada Agnieszka Bartnik, Pediatra Roku 2024 Polski doceniona przez pacejntów w plebiscycie medycznym Hipokrates 2024.

Zimą nie należy więc bać się zimna. Oprócz utrzymywania odpowiedniej, niezbyt wysokiej, temperatury w pomieszczeniu wychodź z maluchem na spacery codziennie bez względu na pogodę. Pamiętaj też, aby ubierać dziecko adekwatnie do pogody. Najłatwiej jest kierować się zasadą, aby dziecku założyć o jedną cienką warstwę ubrania więcej niż sobie. Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia odporność i jest urozmaiceniem codziennej rutyny. Dzieci uwielbiają zabawy w śniegu i kałużach, więc pozwól im na to dla ich zdrowia.

Zadbaj też o odpowiednią ilość i jakość snu. Nie zostawiaj zapalonej lampki w pokoju dziecka, aby nie zaburzać zegara biologicznego malucha. Dbaj o to, aby w ciągu dnia maluch nie doświadczał zbyt wielu bodźców i stresu, ponieważ może mu to utrudniać zasypianie.

Dziecko intensywnie się rozwija i rośnie, a do tego potrzebuje odpowiedniego żywienia, które dostarczy mu optymalnej dawki składników odżywczych. Dodatkowo to właśnie układ pokarmowy w dużej części odpowiada za odporność, ponieważ w jelitach znajduje się ok. 70 proc. komórek odpornościowych. Ważne, aby dieta była urozmaicona. O odporność i florę bakteryjną zadbają produkty bogate w probiotyki np. kiszonki, jogurty czy kefiry. Podawaj dziecku też odpowiednią do jego wieku dawkę witaminy D, która również korzystnie wpływa na odporność u malucha.