Masz zaparcia, bóle stawów i odczuwasz zmęczenie? Prawdopodobnie za mało się ruszasz. Oto 14 sygnałów, że brakuje ci ruchu

Gabriela Fedyk
Gabriela Fedyk
Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Wiele osób tego nie docenia lub o tym zapomina, a to odbija się na ich zdrowiu.
Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Wiele osób tego nie docenia lub o tym zapomina, a to odbija się na ich zdrowiu. stylephotographs/123RF
Ruch jest w naszym życiu bardzo ważny. Wpływa na cały organizm – od krążenia, przez trawienie, po metabolizm, odporność i zdrowie psychiczne. Również brak ruchu ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zaparcia, sztywne stawy i zmęczenie to jedne z objawów, które mogą wskazywać, że nasze ciało potrzebuje więcej ruchu. Jakie sygnały wskazują na to, że za mało się ruszamy?

Spis treści

Sport, taniec czy joga? Aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie

„Sport to zdrowie” – chyba wszyscy słyszeliśmy to zdanie przynajmniej kilka razy w życiu. Choć nie każdy jest miłośnikiem uprawiania sportu, to aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści całemu organizmowi. Ruch poprawia nastrój, pozytywnie wpływa na nasz mózg, zwiększa wydolność organizmu. Dzięki ruchowi lepiej śpimy, mamy lepszą postawę ciała i możemy spowolnić rozwój wielu chorób. Aktywność fizyczna może też przyczynić się do nawiązywania nowych znajomości.

Siedzący tryb życia nie ma już tylu benefitów. Siedząca praca, oglądanie telewizji w ramach odpoczynku lub inne czynności, które wykonujemy w pozycji siedzącej, mogą odbić się na naszym zdrowiu i samopoczuciu.

Sprawdź również:

14 zaskakujących sygnałów, że za mało się ruszasz

Wiemy, że regularna aktywność fizyczna jest ważna dla naszego dobrostanu. Zmniejsza ryzyko niezdrowego przyrostu masy ciała, chorób układu krążenia, problemów mięśniowo-szkieletowych, cukrzycy, depresji i niektórych nowotworów. W 2009 roku Światowa Organizacja Zdrowia podała, że brak aktywności fizycznej czwartą główną przyczyną śmierci z powodu chorób niezakaźnych i przyczynia się do ponad trzech milionów możliwych do uniknięcia zgonów rocznie.

Jeżeli w naszej codziennej rutynie brakuje ruchu, to nasze ciało da nam o tym znać. Oto znaki, na które należy zwrócić uwagę.

Sprawdź w naszej galerii, co może wskazywać, że nie ruszasz się wystarczająco dużo:

Źródło:
WebMD

Cukier pod kontrolą

Dodaj firmę
Logo firmy Narodowy Fundusz Zdrowia Centrala
Warszawa, ul. Rakowiecka 26/30
Autopromocja
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Najlepsze produkty spożywcze dla kobiet 40+

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gosia
Faktycznie z zaparciami mam problem i radzę sobie z nimi dzięki domowym sposobom i desce myjącej uspa, której silny strumień wody przynosi ulgę. ale kto wie może rzeczywiście powinnam zacząć sie więcej ruszać, bo ciągłe zmęczenie też mnie dopada
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia