Masz wysokie ciśnienie? Jedz te produkty, żeby je obniżyć. Zobacz, co polecają kardiolodzy oraz o ile można zmniejszyć nadciśnienie tętnicze

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Nadciśnienie tętnicze to znany sprawca powikłań sercowo-naczyniowych. W ochronie przed tymi problemami pomaga odpowiednia dieta. Zobacz najlepsze produkty obniżające wysokie ciśnienie krwi i sprawdź, jaką redukcję można uzyskać, jedząc je regularnie! Przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Nadciśnienie tętnicze to znany sprawca powikłań sercowo-naczyniowych. W ochronie przed tymi problemami pomaga odpowiednia dieta. Zobacz najlepsze produkty obniżające wysokie ciśnienie krwi i sprawdź, jaką redukcję można uzyskać, jedząc je regularnie! Przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. Yaroslav Shuraev/Pexels
Wysokie ciśnienie krwi to problem, przed którym warto się chronić. Nieleczone nadciśnienie sprzyja bowiem rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych, zawału i udaru. Jego objawy nie zawsze są wyraźnie odczuwalne, ale wskazują na nie pewne dolegliwości. Wyjaśniamy, jak je rozpoznać oraz łagodzić za pomocą zmiany diety. Zobacz najlepsze produkty obniżające ciśnienie tętnicze i dowiedz się, o ile mm Hg można obniżyć jego wartości, sięgając po nie każdego dnia.

Spis treści

Nie lekceważ objawów nadciśnienia tętniczego!

Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do rozwoju chorób serca i naczyń krwionośnych. Problem zbyt wysokiego ciśnienia krwi dotyczy aż 1 osoby na 5 na całym świecie! Według dostępnych danych NFZ w 2020 roku nadciśnienie tętnice miało prawie 10 mln Polaków. Problem występuje nawet u co trzeciej dorosłej osoby, a w największym stopniu dotyka ludzi w wieku powyżej 65 lat.

Dowiedz się: Nowe normy ciśnienia krwi bardziej restrykcyjne niż dotąd. Lekarze ostrzegają, że wzrośnie liczba osób ze zdiagnozowanym nadciśnieniem

Tymczasem zdiagnozowanie problemu nie jest wcale trudne: wysokie ciśnienie krwi można wykryć za pomocą prostego pomiaru za pomocą ciśnieniomierza. Świadczyć o nim mogą stosunkowo subtelne objawy somatyczne, takie jak:

  • bóle głowy,
  • okresowe zaczerwienienie twarzy, szyi i klatki piersiowej,
  • nadpobudliwość,
  • bezsenność,
  • łatwe męczenie się,
  • kołatania serca.

Przeczytaj także:

Jak obniżyć wysokie ciśnienie? To warto jeść i pić

W przypadku zbyt wysokiego ciśnienia tętniczego warto zacząć od zmiany diety. Ponieważ w 90 procent przypadków ma ono charakter pierwotny, tj. nie wynika z istniejących chorób, tylko ze stylu życia, można je znacznie obniżyć właśnie za pomocą jego modyfikacji.

Obniżenie ciśnienia o każde 5 mm Hg pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca o 7 procent, niewydolności mięśnia sercowego – o 14 proc., a niedokrwiennego udaru mózgu – o 13 procent. Osiągnięcie tych redukcji wcale nie jest trudne.

Pierwszym krokiem jest zmiana pewnych nawyków: zaleca się, by spożywać mniej soli i sodu, cukru oraz przetworzonych produktów, a jednocześnie więcej zdrowych dań, które obfitują w pokarmy o udowodnionym korzystnym działaniu na ciśnienie krwi.

Sprawdź w naszej galerii najlepsze produkty, które w udowodniony sposób obniżają zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i jakie efekty zapewniały w badaniach

Dowiedz się też na temat:

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Miej ciśnienie pod kontrolą

Materiały promocyjne partnera
Dodaj firmę Autopromocja

Botoks 2.0? Naukowcy potwierdzają

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Z
Zdziszek.
A młode kobiety.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia