Spis treści
Nie lekceważ objawów nadciśnienia tętniczego!
Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do rozwoju chorób serca i naczyń krwionośnych. Problem zbyt wysokiego ciśnienia krwi dotyczy aż 1 osoby na 5 na całym świecie! Według dostępnych danych NFZ w 2020 roku nadciśnienie tętnice miało prawie 10 mln Polaków. Problem występuje nawet u co trzeciej dorosłej osoby, a w największym stopniu dotyka ludzi w wieku powyżej 65 lat.
Tymczasem zdiagnozowanie problemu nie jest wcale trudne: wysokie ciśnienie krwi można wykryć za pomocą prostego pomiaru za pomocą ciśnieniomierza. Świadczyć o nim mogą stosunkowo subtelne objawy somatyczne, takie jak:
- bóle głowy,
- okresowe zaczerwienienie twarzy, szyi i klatki piersiowej,
- nadpobudliwość,
- bezsenność,
- łatwe męczenie się,
- kołatania serca.
Przeczytaj także:
Jak obniżyć wysokie ciśnienie? To warto jeść i pić
W przypadku zbyt wysokiego ciśnienia tętniczego warto zacząć od zmiany diety. Ponieważ w 90 procent przypadków ma ono charakter pierwotny, tj. nie wynika z istniejących chorób, tylko ze stylu życia, można je znacznie obniżyć właśnie za pomocą jego modyfikacji.
Obniżenie ciśnienia o każde 5 mm Hg pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca o 7 procent, niewydolności mięśnia sercowego – o 14 proc., a niedokrwiennego udaru mózgu – o 13 procent. Osiągnięcie tych redukcji wcale nie jest trudne.
Pierwszym krokiem jest zmiana pewnych nawyków: zaleca się, by spożywać mniej soli i sodu, cukru oraz przetworzonych produktów, a jednocześnie więcej zdrowych dań, które obfitują w pokarmy o udowodnionym korzystnym działaniu na ciśnienie krwi.
Sprawdź w naszej galerii najlepsze produkty, które w udowodniony sposób obniżają zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i jakie efekty zapewniały w badaniach
Dowiedz się też na temat:
Miej ciśnienie pod kontrolą
Botoks 2.0? Naukowcy potwierdzają
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?