Bierzesz probiotyki profilaktycznie? Ekspertka mówi, czy to dobry pomysł. Sprawdź, czy probiotyki wspierają odporność

Probiotyki mają korzystny wpływ na twój organizm. Suplementy probiotyczne uzupełniają istniejące zasoby przyjaznych mikrobów, a także pomagają zwalczać mniej przyjazne typy i zwiększają odporność na infekcje. Jak stosować probiotyki?

– Probiotyki mogą wspierać odporność, jednak ich stosowanie powinno być celowane – podkreśla dietetyk kliniczna Monika Stromkie-Złomaniec. – Różne szczepy probiotyczne wykazują konkretne działania, dlatego wybór odpowiedniego preparatu powinien zależeć od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Np. szczep Saccharomyces boulardii chroni przed biegunką poantybiotykową, a Lactiplantibacillus (dawniej Lactobacillus) plantarum 299v wspomaga łagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego i poprawia wchłanianie żelaza. Z tego względu suplementacja probiotykami powinna zawsze odpowiadać konkretnym problemom zdrowotnym – dodaje ekspertka.

Jak podkreśla, istnieje ścisły związek między stanem mikrobioty jelitowej a odpornością.

– Osłabiona mikrobiota jelitowa prowadzi do rozszczelnienia bariery jelitowej, co może negatywnie wpłynąć na naszą odporność, zdrowie psychiczne czy metabolizm. Jeśli nasz mikrobiom jest mało różnorodny lub występuje w nim przewaga patogennych bakterii – np. przez spożywanie wysoko przetworzonej żywności, stres czy długotrwałe stosowanie leków – wtedy wsparcie w postaci odpowiednich probiotyków może pomóc w odbudowie równowagi bakteryjnej jelit – mówi Monika Stromkie-Złomaniec.

Niektórzy ludzie biorą probiotyki codziennie, żeby utrzymać ogólny dobry stan zdrowia. Zdrowy mikrobiom jelitowy może zwiększyć ogólną odporność twojego organizmu, zmniejszyć stan zapalny i pomóc w utrzymaniu regularnych wypróżnień. Stres i nieodpowiednie wybory żywieniowe mogą go osłabiać, a probiotyki są jednym ze sposobów na przywrócenie jego prawidłowego funkcjonowania. Jak długo brać probiotyk profilaktycznie?

– Warto stosować probiotykoterapię przez okres minimum 12 tygodni, a kurację połączyć z produktami o działaniu prebiotycznym – radzi specjalistka. – Chociaż w wielu przypadkach możemy pozyskiwać prebiotyki z pożywienia, istnieją sytuacje, w których konieczne jest ograniczenie błonnika – na przykład w wyniku niektórych problemów zdrowotnych, powtarzających się zabiegów czy stosowania leków. W takiej sytuacji warto sięgnąć po colostrum, które działa prebiotycznie, promując rozwój korzystnych mikroorganizmów, zasiedlających nasze jelita. Co istotne, colostrum nie „dokarmia" patogennych mikroorganizmów, dzięki czemu przyczynia się do utrzymania równowagi mikrobiologicznej w jelitach.

Ekspertka podkreśla, że probiotyki są ważne dla osób, które zmagają się z chorobami autoimmunologicznymi (jak np. łuszczyca czy Hashimoto). Ich układ odpornościowy może nie działać prawidłowo, przez co chore osoby są bardziej podatne na infekcje. Mogą się też do tego przyczyniać przyjmowane leki. 

– Dlatego w przypadku chorób z autoagresji niezwykle ważne jest wsparcie jelit i odbudowa mikrobioty jelitowej, co pozwoli wspierać ogólny stan zdrowia i zmniejszać nasilenie objawów związanych z tymi schorzeniami – dodaje dietetyk.

Źródła:

• Probiotics Cleveland Clinic

• Should you take probiotics? Harvard Health Publishing