Woda owsiana na boczki, osteoporozę i obniżenie cholesterolu. 7 korzyści z picia wody owsianej. Jak zrobić wodę owsianą? Podajemy przepis

Woda owsiana to prosta mieszanka składająca się z dwóch składników – wody i płatków owsianych. Taki napój ma wiele korzyści, łączy w sobie bowiem właściwości zdrowotne owsa i nawodnienie organizmu.

Woda owsiana zawiera m.in.:

• magnez,
• witaminy z grupy B,
• żelazo,
• potas,
• błonnik.

Moczenie owsa przez noc obniża zawartość kwasu fitynowego, przez co nasz organizm może wchłonąć więcej składników odżywczych. Przygotowanie wody owsianej nie obejmuje gotowania, jest więc łatwiejsza i szybsza do przygotowania. Jest to wegański napój, a jeżeli użyjemy płatków bezglutenowych – również bezglutenowy.

Sprawdź, kto nie powinien jeść płatków owsianych:

Picie wody owsianej może nam przynieść wiele korzyści. Oprócz utraty wagi i obniżenia cholesterolu ma inne prozdrowotne działanie na organizm. Co daje picie wody owsianej?

Sprawdź 7 korzyści z picia wody owsianej:

Woda owsiana ma wiele korzyści. Jak przygotować taki prozdrowotny napój? Podajemy prostu przepis, do którego będzie nam potrzebna woda, płatki owsiane, blender i opcjonalnie kilka składników wzbogacających smak i właściwości.

Składniki na wodę owsianą (4 porcje):

• 0,5 szklanki płatków owsianych,
• 1,5 litra wody.

Opcjonalnie można dodać:

• laski cynamonu lub cynamon mielony,
• 1 łyżkę ekstraktu z wanilii,
• coś słodkiego: cukier, miód lub syrop klonowy,
• masło orzechowe.

Przepis na wodę owsianą:

1. Płatki owsiane zalewamy wodą i zostawiamy na noc w lodówce.
2. Następnego dnia dodajemy płatki owsiane i wodę do blendera (same lub z użyciem opcjonalnych dodatków). Blendujemy do połączenia składników.
3. Przelewamy mieszankę przez sitko, aby zapobiec przedostaniu się ewentualnym grudkom. Gotowe!

Tak przygotowaną wodę owsianą należy pić na czczo — jedną szklankę przed śniadaniem. Można też wypić kolejne szklanki wody z płatków owsianych między posiłkami.

Wodę owsianą możemy przechowywać w lodówce do jednego tygodnia.

Źródła:

• Effect of oat intake on glycaemic control and insulin sensitivity: a meta-analysis of randomised controlled trials British Journal of Nutrition
• Avenanthramide, a polyphenol from oats, inhibits vascular smooth muscle cell proliferation and enhances nitric oxide production Atherosclerosis - Journal of the European Atherosclerosis Society