Tłuszcz na brzuchu jest twoją zmorą? Nie zapominaj brać tej witaminy. Jej odpowiedni poziom może pozytywnie wpływać na twój metabolizm

Nie oszukujmy się – nikt nie schudnie, leżąc i oglądając filmy (nawet zerkając na ćwiczących guru fitnessu). Musisz wykonać jakiś wysiłek. Jednym z najczęściej wymienianych obszarów, z którego chcemy się pozbyć ponadprogramowych gabarytów, jest brzuch. Co najszybciej spala tłuszcz z brzucha? Okazuje się, że oprócz odpowiedniej diety i ćwiczeń ważne jest przyjmowanie witaminy D.

Jak podaje internetowe wydanie hiszpańskiego dziennika "La Razon", larazon.es, połączenie witaminy D ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

– Nagromadzenie tkanki tłuszczowej na brzuchu jest obecnie jednym z najczęstszych problemów, związanych nie tylko z estetyką, ale także ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych – czytamy na portalu larazon.es.

Jak wykazały badania, witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji metabolizmu i dystrybucji tkanki tłuszczowej. Jest ważna nie tylko dla zdrowia kości, ale jest też niezbędna do prawidłowego funkcjonowania różnych procesów metabolicznych w organizmie. Badania sugerują, że odpowiedni poziom witaminy D może być powiązany z mniejszą ilością tłuszczu w jamie brzusznej, szczególnie u osób z nadwagą lub otyłych.

Eksperci twierdzą też, że kilka badań wykazało, że osoby z niższym poziomem witaminy D we krwi mają tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu w okolicy brzucha, a w rzeczywistości niedobór tej witaminy jest powiązany z innymi obszarami, takimi jak nadciśnienie i problemy z poziomem glukozy we krwi.

Jak witamina D może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu? Jest to spowodowane tym, że bezpośrednio wpływa na procesy magazynowania tłuszczu w organizmie, a także reguluje poziom insuliny. Może to pomóc w zapobieganiu odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha. Jeśli przyjmujesz odpowiednią ilość, może ona dodatkowo poprawić funkcjonowanie komórek tłuszczowych, promując większe spalanie tłuszczu.

Witamina D wspomaga wzrost i rozwój kości i zębów. Może również zapewnić lepszą odporność na niektóre choroby, a także sprzyja prawidłowemu metabolizmowi. Choć możesz przyjmować ją w postaci suplementu diety, to znajdziesz ją też w kilku produktach. Jakie produkty zawierają witaminę D?

Witaminę D możesz znaleźć w wielu produktach spożywczych. Są to m.in.:

• łosoś,

• sardynki,

• śledź,

• tuńczyk w puszce,

• olej z wątroby dorsza,

• wątróbka (powinny unikać jej kobiety w ciąży),

• żółtko,

• grzyby.

Możesz też sięgnąć po produkty wzbogacone witaminą D:

• mleko,

• niektóre zboża i płatki owsiane,

• jogurt,

• sok pomarańczowy.

Pamiętaj, że żyjąc w Polsce, może być trudno uzyskać wystarczającą ilość witaminy D każdego dnia poprzez ekspozycję na słońce i samą żywność, dlatego pomocne (a czasami konieczne) może być przyjmowanie suplementów witaminy D.

Źródła:

• La vitamina que debes tomar a diario si quieres reducir grasa abdominal La Razon

• Unraveling the Connection: Visceral Adipose Tissue and Vitamin D Levels in Obesity MDPI

• Vitamin D and Visceral Obesity in Humans: What Should Clinicians Know? Nutrients

• 7 Nutritious Foods That Are High in Vitamin D Healthline