Pyszne egzotyczne owoce na mocne kości i zdrowe serce. Wybierz je przy objawach niestrawności. Czy figi są zdrowe i dlaczego warto je jeść?

Monika Góralska
Monika Góralska
Wideo
od 16 lat
Sezon na nie trwa długo, dlatego warto właśnie teraz sięgać po świeże figi. Większość z nas zna je w postaci suszonej, która także jest bardzo smaczna i odżywcza. Figi wspomagają trawienie i wpływają na stan kości, a także pozytywnie oddziałują na pracę układu krążenia. Te egzotyczne owoce mają słodki i soczysty miąższ, który można wykorzystać zarówno do dań na słodko, jak i wytrawnych. Zobacz, dlaczego warto jeść figi i kto nie powinien ich spożywać.

Spis treści

Figi
Te słodkie owoce świetnie działają nasz organizm. Sprawdź w galerii, jakie korzyści daje spożywanie fig. pvproductions / Freepik

Czy figi są zdrowe? Poznaj cenne właściwości tych egzotycznych owoców

Figi to owoce figowca pospolitego (Ficus carica), zwanego również drzewem figowym, figą karyjską lub figowcem owocowym. Pochodzą z basenu Morza Śródziemnego i są znane już od tysięcy lat. Drzewa figowca są długowieczne, żyją nawet do 200 lat. Owoce figowca są jasnozielone lub fioletowo-brunatne o złotym lub czerwonym miąższu.

Sprawdź, dlaczego warto jeść figi. Oto korzyści z sięgania po te egzotyczne owoce!

W Polsce najpopularniejsze są figi suszone, ale obecnie coraz częściej można je spotkać w postaci świeżej. Sezon na nie właśnie trwa (od początku lata aż do jesieni) warto więc sięgnąć po świeże owoce, które dojrzałe mają bardzo słodki i soczysty miąższ.

Zobacz także: Orientalny owoc dla urody, wzroku i na mocne serce. Sięgaj po persymonę właśnie teraz

Świeże figi mają ok. 61 kcal na 100 g i zawierają:

  • 80 proc. wody,
  • 12-25 proc. cukrów (glukozy i fruktozy),
  • 1,3 proc. białek,
  • witaminy: C, PP i z grupy B,
  • karoten,
  • potas,
  • wapń,
  • magnez,
  • fosfor,
  • pektyny,
  • kwasy organiczne: cytrynowy, oksalowy i jabłkowy.

Figi suszone zawierają mniej wody, bo tylko 30 proc., natomiast dużo większe ilości cukrów, bo aż 50–75 proc. Wzrasta również ich kaloryczność po ususzeniu mają 250 kcal na 100 g. Jednak zawartość innych składników nie maleje, ale także rośnie i to aż 4-krotnie w porównaniu do świeżych owoców.

Jak jeść figi? Nie każdy może je spożywać

Figi można jeść na surowo w całości jako przekąskę lub dodatek do ciast, deserów, owsianki i musli. Można z nich również robić konfitury, dżemy, kompoty, nalewki i soki. Suszone figi dodawaj do sałatek i kanapek szczególnie tych zawierających szpinak i ser.

Zobacz także: Odmładza, chroni serce i zwiększa libido. To wybuchowa mieszanka składników odżywczych i wzmacniających

Figi ze względu na dużą zawartość cukrów prostych mogą sprzyjać rozwojowi próchnicy. Z powodu wysokiego indeksu glikemicznego niewskazane są dla osób cierpiących na cukrzycę. Nie powinny po nie sięgać również osoby będące na diecie niskosodowej, przyjmujące leki antydepresyjne z grupy inhibitorów MAO oraz odchudzające się, ponieważ figi są wysokokaloryczne.

Po figi nie powinny też sięgać osoby cierpiące na migrenę, ponieważ podobnie jak rodzynki i daktyle, zawierają tyraminę, która może powodować ból głowy.

Czy figi są zdrowe? Poznaj cenne właściwości tych egzotycznych owoców

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Uzupełnij domową apteczkę

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

O
Orinda Maliyah
My buddy’s mother makes $90 per hour working on the computer (Personal Computer). ( 03e) She hasn’t had a job for a long, yet this month she earned $15,500 by working just on her computer for 9 hours every day.

Detail Here==============>>> W­w­w.S­m­a­r­t­C­a­r­e­e­r­1.c­o­m
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia