Co oznacza skrót BMI?
BMI to skrót od angielskiej nazwy Body Mass Indeks, czyli wskaźnika/indeksu masy ciała. Wyraża stosunek między indywidualną masą ciała (w kilogramach) a wzrostem (w metrach). BMI można obliczyć dla każdego bez względu na płeć i wiek, z wyjątkiem dzieci – dla najmłodszych wykorzystuje się siatki centylowe.
Warto znać wartość swojego BMI, ponieważ wskaźnik ten informuje o tym, czy nasza indywidualna masa ciała jest prawidłowa, a zatem adekwatna do wzrostu – czy niewłaściwa, a więc zbyt niska lub zbyt wysoka.
Sprawdź też: Jak przytyć przy niedowadze?
Optymalna wartość BMI zmniejsza ryzyko zachorowania na poważne schorzenia zależne od diety. To m.in. cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, miażdżyca, niewydolność nerek, nadciśnienia tętnicze i inne.
Oblicz swoje BMI i sprawdź, w jakiej normie się mieści!
Wady BMI, czyli wskaźnika masy ciała
Wskaźnik BMI nie jest idealnym narzędziem, ponieważ nie dostarcza informacji odnośnie zawartości w ciele tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Należy wiedzieć, że to właśnie nadmierna ilość tłuszczu w organizmie wywiera niekorzystny wpływ na zdrowie, zwiększając ryzyko rozwoju wielu współczesnych chorób. Obliczona wartość BMI tylko pośrednio wskazuje na jej możliwy nadmiar lub niedobór.
Zobacz: „Zdrowa” otyłość nie istnieje. Skraca życie bardziej, niż dotąd sądzono
Osoby z sylwetką typu skinny fat, czyli z niską zawartością tkanki mięśniowej, która jest rekompensowana tkanką tłuszczową, zgodnie z BMI mogą mieć prawidłową masę ciała. Jednak ryzyko chorób u nich jest wyższe z powodu nadmiernej ilości tłuszczu w ciele. Z drugiej strony amatorzy sportów siłowych z rozbudowaną masą mięśniową i niskim poziomem tkanki tłuszczowej, zgodnie z klasyfikacją BMI mogą mieć nadwagę. Jednak w ich przypadku masa ciała jest prawidłowa i nie podwyższa ryzyka poważnych chorób.
Szczegółowych informacji w tym zakresie dostarcza analiza składu ciała metodą bioimpedancji wykonywana za pomocą specjalnego sprzętu w gabinecie dietetyka. Badanie polega na przepływie przez ciało prądu o niskim i bezpiecznym dla człowieka natężeniu. Mięśnie, kości i woda znacznie lepiej przewodzą prąd niż tkanka tłuszczowa, ponieważ zawierają większą ilość wody. Tłuszcz stawia opór, dlatego sprzęt w łatwy sposób może odróżnić go od innych tkanek budujących ciało. Analiza składu ciała dostarcza informacji o zawartości w ciele wody, masy mięśni i tłuszczu, a także o stopniu otłuszczenia narządów wewnętrznych. Koszt badania to ok. 30-80 zł.
