Przechorowałeś koronawirusa i nie możesz dojść do siebie? Skorzystaj z bezpłatnych porad trenera, dietetyka oraz psychologa

Zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia koncentracji, duszność i zaburzenia pamięci to jedne z nieczęstych powikłań po COVID-19. Skutki przejścia infekcji wirusem Sars-Cov-2 można odczuwać przez wiele miesięcy, jednak aby szybciej wrócić do pełnej sprawności, warto wspierać się odpowiednimi ćwiczeniami.

Dlatego w ramach Akademii NFZ powstał specjalny program edukacyjno-treningowy dla osób, które przeszły infekcję koronawirusem. Już po 8 tygodniach ćwiczeń można liczyć na powrót do formy.

Jak możemy przeczytać na stronie Akademii NFZ:

Dzięki programowi NFZ „8 tygodni do zdrowia po COVID-19” szybciej wrócisz do formy sprzed choroby. Ćwiczenia są proste i bezpieczne, a intensywność umiarkowana. Wykonasz je samodzielnie w domu lub na świeżym powietrzu. Nasi trenerzy krok po kroku pokażą Ci, jak prawidłowo wykonać każdą aktywność. Dodatkowo dietetyk podpowie, jak zdrowo odżywiać się po chorobie. O Twój dobrostan psychiczny i odprężenie zatroszczy się psycholog. Nad całym projektem czuwa lekarz.

Z programu mogą też skorzystać osoby, które nie chorowały na koronawirusa, a chcą o siebie zadbać.

Projekt „8 tygodni do zdrowia po COVID-19” składa się z serii 16 filmów zawierających praktyczne wskazówki ekspertów oraz programy treningowe z gotowymi zestawami ćwiczeń. Wśród ekspertów znajdują się: lekarz, fizjoterapeuta, trenerzy, psycholog i dietetyk.

W programie znajdują się:

1. Trening i rehabilitacja oddechowa.
2. Spacer i trening adaptacyjny.
3. Trening zmniejszający przewlekłe zmęczenie i zaburzenia snu.
4. Trening na koncentrację.
5. Trening oporowy w cukrzycy.
6. Treningi adaptacyjny dla serca.
7. Trening rodzinny dla odporności.
8. Warsztat kulinarny – zasady zdrowego żywienia.

Korzystanie z programu jest bezpłatne, wystarczy mieć dostęp do internetu, można włączyć go na telefonie, tablecie, komputerze czy telewizorze.

Co będzie potrzebne do ćwiczeń?

• wygodne buty i strój sportowy,
• hantle (możesz zastąpić je butelkami z wodą),
• mata do ćwiczeń lub koc położony na dywanie, aby się nie ślizgał,
• woda oraz ręcznik.

Przed rozpoczęciem treningów należy wypełnić kwestionariusz PARQ. Jeżeli na co najmniej jedno pytanie odpowiedź będzie twierdząca, należy skontaktować się z lekarzem, który określi ryzyko podjęcia aktywności fizycznej.