Spis treści
Jak COVID-19 wpływa na nasze zdrowie? Jego skutki można zwalczać
Zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia koncentracji, duszność i zaburzenia pamięci to jedne z nieczęstych powikłań po COVID-19. Skutki przejścia infekcji wirusem Sars-Cov-2 można odczuwać przez wiele miesięcy, jednak aby szybciej wrócić do pełnej sprawności, warto wspierać się odpowiednimi ćwiczeniami.
Dlatego w ramach Akademii NFZ powstał specjalny program edukacyjno-treningowy dla osób, które przeszły infekcję koronawirusem. Już po 8 tygodniach ćwiczeń można liczyć na powrót do formy.
Jak możemy przeczytać na stronie Akademii NFZ:
Dzięki programowi NFZ „8 tygodni do zdrowia po COVID-19” szybciej wrócisz do formy sprzed choroby. Ćwiczenia są proste i bezpieczne, a intensywność umiarkowana. Wykonasz je samodzielnie w domu lub na świeżym powietrzu. Nasi trenerzy krok po kroku pokażą Ci, jak prawidłowo wykonać każdą aktywność. Dodatkowo dietetyk podpowie, jak zdrowo odżywiać się po chorobie. O Twój dobrostan psychiczny i odprężenie zatroszczy się psycholog. Nad całym projektem czuwa lekarz.
Z programu mogą też skorzystać osoby, które nie chorowały na koronawirusa, a chcą o siebie zadbać.
Jak wygląda program „8 tygodni do zdrowia po COVID-19”?
Projekt „8 tygodni do zdrowia po COVID-19” składa się z serii 16 filmów zawierających praktyczne wskazówki ekspertów oraz programy treningowe z gotowymi zestawami ćwiczeń. Wśród ekspertów znajdują się: lekarz, fizjoterapeuta, trenerzy, psycholog i dietetyk.
W programie znajdują się:
- Trening i rehabilitacja oddechowa.
- Spacer i trening adaptacyjny.
- Trening zmniejszający przewlekłe zmęczenie i zaburzenia snu.
- Trening na koncentrację.
- Trening oporowy w cukrzycy.
- Treningi adaptacyjny dla serca.
- Trening rodzinny dla odporności.
- Warsztat kulinarny – zasady zdrowego żywienia.
Jak korzystać z programu? To prostsze niż myślisz
Korzystanie z programu jest bezpłatne, wystarczy mieć dostęp do internetu, można włączyć go na telefonie, tablecie, komputerze czy telewizorze.
Co będzie potrzebne do ćwiczeń?
- wygodne buty i strój sportowy,
- hantle (możesz zastąpić je butelkami z wodą),
- mata do ćwiczeń lub koc położony na dywanie, aby się nie ślizgał,
- woda oraz ręcznik.
Przed rozpoczęciem treningów należy wypełnić kwestionariusz PARQ. Jeżeli na co najmniej jedno pytanie odpowiedź będzie twierdząca, należy skontaktować się z lekarzem, który określi ryzyko podjęcia aktywności fizycznej.
