Spis treści
Po jakich ćwiczeniach najszybciej się chudnie? Tak spalisz kalorie w czasie majówki
W czasie wolnym jedni leżeć w hamaku, kiedy inni nie mogą usiedzieć w miejscu. Dobra wiadomość jest taka, że i jedni i drudzy spalą pewne ilości kalorii, zła jest taka, że ci bardziej aktywni, spalą ich prawie 20 razy więcej.
Idealnym wyborem, który powinien zadowolić obydwa typy urlopowiczów, jest wspólny spacer lub wycieczka rowerowa. Ci, którzy lubią się bardziej zmęczyć, mogą chwycić za kosiarkę lub łopatę i zrobić porządki w ogródku. Najwytrwalszym polecamy grę w tenisa.
Zobacz w naszej galerii, ile kalorii spalisz podczas popularnych aktywności na powietrzu
Co daje wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu? Skorzystają głowa i ciało
Niezależnie od tego, jaką pogodą uraczy nas majówka oraz jaki rodzaj aktywności wybierzemy, przebywanie na świeżym powietrzu, w otoczeniu przyrody niesie ogromnie korzyści dla naszego zdrowia.
Już 20 minut spędzonych na łonie natury sprawia, że naszym organizmie obniża się pozom stresu, czyli kortyzolu. Tzw. „pigułka natury”, czyli spędzanie czasu na powietrzu, bywa już nawet przepisywana przez lekarzy, jako środek mający poprawiać stan psychiczny i fizyczny pacjentów.
Uprawianie sportu w otoczeniu zieleni, to najlepsza kuracja, jaka możemy zafundować swojemu ciału. Wśród profitów, jakie przyniesie taka aktywność, znajdują się m.in.:
- lepsza kondycja psychiczna (zmniejszenie odczuwania lęków, stresu i depresji),
- poprawa nastroju i nastawienia do świata,
- zmniejszenie problemów ze snem,
- redukcja odczuwania bólu,
- większy poziomu energii,
- lepsze funkcjonowania układu odpornościowego,
- lepsza sprawność, koordynacja i kondycja.
Dzięki regularnej aktywności fizycznej lepiej pracują wszystkie nasze układy – od oddechowego, przez układ krążenia po hormonalny. Sport pomaga także w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu przewlekłych chorób, w tym cukrzycy typu 2 i nadciśnienie tętnicze.
Czas na nowy rower
