Spis treści
- Dlaczego wieczorem jemy tak dużo? Fit kolacja to wyzwanie
- Ile kalorii zjeść na kolację?
- O której jeść kolację?
- Unikaj późnych kolacji – Twój organizm Ci za to podziękuje
- Co zjeść na kolację? Dzięki tym produktom będziesz najedzony, a Twój sen lepszy
- Pomysły na fit kolację, które warto wypróbować. Inspiracji na szybkie i zdrowe potrawy jest wiele
Dlaczego wieczorem jemy tak dużo? Fit kolacja to wyzwanie
Kolacja to dla wielu osób najbardziej wyczekiwany posiłek. Można wtedy sięgnąć po ulubione produkty i dania, by spokojnie delektować się ich smakiem. Z myślą o kolacji często zadowalamy się jedzeniem, które niekoniecznie jest zdrowe i smaczne. Niektórzy też jedzą niewiele przez cały dzień z braku czasu – lub licząc na to, że „zaoszczędzone” kalorie spożyte w ramach kolacji nie zaburzą bilansu energetycznego diety. Nawet gdyby jednak ich całkowita liczba zgadzała się z zaleceniami, i tak sprzyja to tyciu (co wyjaśnimy dalej). Niestety, zwykle tak nie jest.
Najadanie się wieczorem stanowi nie tylko efekt niedojadania w ciągu dnia. Warto wiedzieć, że wieczorem jedzenie jest... mniej sycące. Ma to związek ze zmiennym wydzielaniem hormonów regulujących apetyt w ciągu doby, a wynika z działania naszego zegara biologicznego. Pod koniec dnia spalamy też mniej kalorii, co jedynie zwiększa jej nadwyżki.