Dlaczego warto stosować kolagen do picia? To korzyści nie tylko dla włosów i paznokci. Sprawdź, kiedy sięgać po kolagen w proszku

Kolagen jest peptydem, który często nazywa się „białkiem młodości”. Produkowany jest naturalnie w organizmie i stanowi ok. 30 proc. wszystkich białek, z czego największa część znajduje się w tkance łącznej. Kolagen jest budulcem:

• skóry,
• kości,
• zębów,
• chrząstek,
• ścięgien,
• naczyń krwionośnych,
• rogówki oka.

Czytaj także: Domowy lifting za 3 zł. to hit. Wygładzi zmarszczki i błyskawicznie napnie skórę

Wraz z wiekiem włókna kolagenowe ulegają destrukcji i stają się cieńsze oraz zwalnia tempo jego wytwarzania w organizmie, co skutkuje osłabieniem działania. Do 25. roku życia ubytki kolagenu są sprawnie uzupełniane, jednak produkcja tego białka spada wraz z wiekiem i zdolność ta stopniowo maleje.

Niedobór kolagenu widoczny jest szczególnie na twarzy pod postacią zmarszczek, zmian w pigmentacji skóry oraz trudniejszego gojenia się ran.

Zobacz także: Mniej zmarszczek, jędrna i napięta skóra bez zabiegów? Te 5 sposobów zwiększy ilość kolagenu w organizmie

Organizm ludzki potrafi syntetyzować kolagen z aminokwasów obecnych w żywności, potrzebuje jednak do tego witaminy C. Dlatego spożywając suplementy z kolagenem, należy łączyć je z produktami zawierającymi kwas askorbinowy, takimi jak soki cytrusowe.

Kolagen dostępny jest w różnych formach, z czego coraz bardziej popularne stały się suplementy w proszku lub gotowe ampułki, zawierające wyizolowane białka kolagenowe. Niektórzy producenci do produktu dodają witaminę C, dzięki czemu zwiększa się przyswajalność suplementu.

Według producentów, aby zobaczyć pierwsze efekty stosowania kolagenu, należy stosować go codziennie przynajmniej przez okres 3 miesięcy.

Czytaj także: Nie wyrzucaj resztek po jajku tylko nałóż na twarz. Tania maseczka na zmarszczki silnie liftinguje i rozświetla

Kolagen jako naturalny składnik budulcowy wpływa na zewnętrzny wygląd skóry. Jego niedobór może znacząco pogorszyć jej strukturę, a tym samym postarzać wygląd nawet o kilkanaście lat!

Zobacz także: Te odpady to najtańszy naturalny suplement diety dla zdrowia kości i stawów. Skorupki jajek można jeść

Osoby stosujące naturalny kolagen do picia zauważają wiele korzystnych efektów zdrowotnych, w tym:

• jędrniejszą i bardziej elastyczną skórę,
• spłycenie zmarszczek,
• poprawę nawilżenia skóry,
• mocniejsze włosy i paznokcie.

Warto wspomnieć, że stosowanie kolagenu znacząco wpływa na stan włosów i paznokci. W przypadku włosów stają się one grubsze i mocniejsze oraz przestają wypadać oraz rozdwajać się na końcach. Natomiast dobroczynny wpływ na strukturę paznokcia jest również szybko widoczny – płytka staje się mocniejsza i zmniejsza się ryzyko jej złamań.

Branża kosmetyczna i zdrowotna poleca wiele produktów z dodatkiem kolagenu. Niestety preparaty stosowane zewnętrznie nie mają możliwości wnikania w najgłębsze warstwy skóry. Natomiast stosowanie tego peptydu w kremach może wyraźnie nawilżyć skórę oraz złagodzić podrażnienia.

Lepszą opcją mogą okazać się suplementy przyjmowane doustnie, a w szczególności kolagen w proszku lub w płynie, ze względu na szybsze wchłanianie.

Czytaj też: Oprócz kremu na zmarszczki sięgnij też po te owoce. Jedz je częściej po 40., a będziesz wyglądać młodziej

W wielu badaniach zaobserwowano, że kolagen w płynie wchłania się bardzo szybko, a jego poziom w tkankach organizmu jest wyższy już po ok. 12 godz. od przyjęcia suplementu.

Wybierając kolagen do picia, warto zwrócić uwagę na to, aby miał dodatek witaminy C, która znacząco zwiększa jego przyswajanie. Korzystne może również okazać się spożywanie kolagenu wraz z posiłkami zawierającymi witaminę C. Do produktów obfitujących w kwas askorbinowy należą:

• owoc dzikiej róży,
• rokitnik,
• czarna porzeczka,
• natka pietruszki,
• papryka czerwona,
• pomelo,
• truskawki,
• owoce cytrusowe.

Wadą kolagenu w płynie jest to, że kuracja miesięczna jest dość kosztowna. Cena 4-tygodniowej suplementacji wynosi ok. 100-150 zł.

Stosowanie kolagenu, tak jak innych suplementów diety powinno być skonsultowane z lekarzem. Zalecaną dzienną dawką jest ok. 5 g hydrolizatu kolagenowego, co odpowiada jednej łyżeczce proszku.

Suplementy diety z kolagenem polecane są w szczególności:

• sportowcom,
• seniorom,
• osobom ze stanami zapalnymi chrząstek i stawów,
• osobom chcącym poprawić wygląd włosów, skóry i paznokci.