Spis treści
Czy lepiej myć zęby – przed śniadaniem czy po?
Mycie zębów rano – tak, ale przed czy po zjedzeniu śniadania? Większość z nas ma stałą poranną rutynę i tej kolejności się trzyma. Mycie twarzy, prysznic, kawa, śniadanie, czytanie wiadomości, mycie zębów – kolejność dowolna. No właśnie, czy taka dowolność jest dla nas korzystna? Okazuje się, że są pewne wyjątki, a konkretnie dotyczy to mycia zębów.
Zobacz również: Nie myjesz zębów na noc? Skracasz swoje życie. Ryzykujesz zawałem i arytmią nawet w wieku 20 lat. Zadbaj o prawidłową higienę jamy ustnej
Powinniśmy myć zęby przed śniadaniem. Kiedy śpimy, w jamie ustnej namnażają się bakterie, które powodują powstawanie płytki nazębnej. To jeden z powodów porannego, niekoniecznie przyjemnego oddechu.
Wymycie zębów przed śniadaniem oczyszcza zęby z bakterii i płytki nazębnej. Użycie pasty do zębów z fluorem pokrywa szkliwo warstwą ochronną, która stanowi barierę przed kwasami zawartymi w jedzeniu. Poranne szczotkowanie zębów uruchamia też produkcję śliny, która pomaga w rozkładaniu pokarmu i zabija szkodliwe bakterie w jamie ustnej.
Warto podkreślić, że jeżeli jemy coś kwaśnego, to powinniśmy odczekać minimum 30 minut i dopiero wtedy wymyć zęby. W tej kategorii mieszczą się:
- kawa,
- cytrusy,
- tosty.
Kiedy myć zęby po posiłku? Musi upłynąć trochę czasu
Prawidłowa higiena jamy ustnej jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Niestety na co dzień wielu z nas popełnia w tej kwestii wiele błędów. Jeden z nich to niemycie zębów zaraz po przebudzeniu, a drugi – zbyt szybkie szczotkowanie zębów po posiłku.
Jeżeli myjemy zęby bezpośrednio po śniadaniu, możemy pokryć zęby resztkami kwaśnego jedzenia, a przez to osłabić szkliwo. Dlatego też mycie zębów przed śniadaniem jest korzystniejsze dla zdrowia naszej jamy ustnej i szkliwa zębów. Jeżeli jednak ten argument nie jest przekonujący, to powinniśmy odczekać 30-60 minut po zjedzeniu i dopiero wtedy umyć zęby. Warto też pić wodę, co pozwala oczyścić zęby przed szczotkowaniem.
Mycie zębów przed śniadaniem. Co mówią ekspertki?
Coraz więcej specjalistów udziela się w mediach społecznościowych. Nie omija to też branży zdrowotnej. Dzięki krótkim filmom i szybkim interakcjom z użytkownikami Internetu coraz więcej ludzi może dowiedzieć się o prostych, codziennych czynnościach, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie. Tak było w przypadku higienistek stomatologicznych, które wypowiedziały się na temat mycia zębów przed śniadaniem.
Jedną z nich jest Anna Paterson, publikująca swoje materiały na TokToku. Wymienia w nim powody, dla których powinniśmy myć zęby przed zjedzeniem śniadania.
Zobacz video, w którym higienistka wyjaśnia, dlaczego należy zacząć dzień od szczotkowania zębów:
— Mycie zębów przed śniadaniem chroni zęby przed tym, co zamierzasz zjeść — mówi higienistka.
Zatem mycie zębów przed śniadaniem jest dobrą decyzją dla zdrowia naszej jamy ustnej. Jeżeli zrobimy to zaraz po wstaniu z łóżka, smak pasty do zębów przestanie być tak intensywny przed wzięciem łyka kawy czy herbaty i kęsa pierwszego posiłku.
Zobacz, co o porannym myciu zębów mówi higienistka stomatologiczna Whitney DiFoggio:
Źródła:
- The Effects of Tooth Brushing on Whole Salivary Flow Rate in Older Adults BioMed Research International
- Should You Brush Your Teeth Before or After Breakfast? Teeth Talk Girl
