Burger Drwala, pizza, frytki, a może kebab? Możesz zmniejszyć ich kaloryczność, wybierając zdrowszą wersję fit!

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Dania typu fast food z roku na rok zyskują na popularności. Szacuje się, że prawie 20 proc. dzieci w wieku szkolnym spożywa przynajmniej raz w tygodniu produkty typu fast food, a 3 proc. sięga po nie codziennie. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe od najmłodszych lat zwiększają znacznie ryzyko rozwoju wielu chorób.  Sprawdź, ile kalorii mają najpopularniejsze dania fast food i ile można zyskać zmieniając je na wersję fit.  Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Dania typu fast food z roku na rok zyskują na popularności. Szacuje się, że prawie 20 proc. dzieci w wieku szkolnym spożywa przynajmniej raz w tygodniu produkty typu fast food, a 3 proc. sięga po nie codziennie. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe od najmłodszych lat zwiększają znacznie ryzyko rozwoju wielu chorób. Sprawdź, ile kalorii mają najpopularniejsze dania fast food i ile można zyskać zmieniając je na wersję fit. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. lightwise/123rf
Udostępnij:
Dania typu fast food są bardzo popularne, szczególnie wśród młodzieży. Niestety są bardzo kaloryczne i dostarczają niewiele witamin oraz składników mineralnych, za to ogromne ilości tłuszczy nasyconych. Przyglądamy się kaloryczności popularnym daniom typu fast food i proponujemy ich zdrowsze wersje!

Burger Drwala, pizza, a może kebab? Te posiłki typu fast food mogą szkodzić zdrowiu!

Obecnie na świecie obserwuje się wzrost spożycia żywności wysokoprzetworzonej, która nie wymaga specjalnej obróbki przed podaniem. Do takich produktów można zaliczyć fast food, często nazywany „śmieciowym jedzeniem”. Dlaczego? Ponieważ zawiera ogromne ilości kalorii, niezdrowych tłuszczy trans, cukru oraz chemicznych polepszaczy smaku.

Dania typu fast food są ubogie w witaminy, związki mineralne, błonnik pokarmowy, zdrowe tłuszcze oraz pełnowartościowe białko.

Sprawdź kaloryczność popularnych dań fast food i zastąp je wersją fit!

Do najpopularniejszych dań typu fast food należą:

  • hot dogi,
  • hamburgery,
  • pizza,
  • kebaby,
  • frytki.

Niestety spożywane w nadmiernej ilości mogą negatywnie wpływać na organizm i przyczyniać się do rozwoju wielu chorób.

Popularne dania typu fast food bogate są w tłuszcze nasycone – głównie kwas palmitynowy, który zwiększa poziom cholesterolu frakcji LDL we krwi i przyczynia się do rozwoju miażdżycy, udaru mózgu oraz zawału serca.

Według specjalistów dopuszczalne dzienne spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych to maksymalnie 10 procent energetyczności diety, czyli ok. 22 g przy diecie 2000 kcal. Warto dodać, że niektóre popularne dania fast food w jednej porcji pokrywają całe dzienne zapotrzebowanie na ten składnik!

Nadmierne spożywanie produktów wysokoprzetworzonych, z dużą zawartością tłuszczy trans zwiększa ryzyko rozwoju wielu chorób:

  • miażdżycy,
  • zawału serca,
  • udaru mózgu,
  • zakrzepicy żył głębokich,
  • depresji,
  • cukrzycy typu 2,
  • nowotworów.

Warto pomyśleć nad zmianą nawyków żywieniowych, a popularne dania z barów szybkiej obsługi zastąpić domowym w zdrowszej wersji.

Sprawdź również pomysły na fast food w wersji fit:

Sprawdź 10 pomysłów na zdrowy fast food!

Domowy fast food w wersji FIT – to prostsze i smaczniejsze n...

Przełomowe odkrycie polskich naukowców

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie