Zmęczenie, rozdrażnienie i stres to Twoja codzienność? Winna może być codzienna dieta. Te popularne produkty spożywcze niszczą psychikę

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Spożywanie niektórych produktów może je w znaczący sposób pogorszyć. Zobacz je na kolejnych slajdach, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Spożywanie niektórych produktów może je w znaczący sposób pogorszyć. Zobacz je na kolejnych slajdach, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE Marie Martin / Pexels
Jeśli odczuwasz spadek nastroju, rozdrażnienie i większą podatność na stres, być może źle się odżywiasz. Za złe samopoczucie mogą odpowiadać spożywane w dużych ilościach węglowodany proste i nasycone kwasy tłuszczowe zawarte w popularnych przekąskach i napojach oraz fast foodach. Także brak poszczególnych składników odżywczych w diecie może fatalnie odbijać się na naszej psychice . Zobacz, których produktów należy unikać, a po które sięgać, aby poczuć się lepiej psychicznie.

Spis treści

Te produkty powodują spadek nastroju i sprzyjają pogorszeniu samopoczucia

Pokarmy bogate w cukier często w pierwszej chwili poprawiają nam humor. Jednak finalnie prowadzą do gwałtownych zmian poziomu glukozy we krwi, co jednocześnie powoduje wahania nastroju. Wpływają także na poziom hormonów, odpowiadających za nasze samopoczucie m.in. kortyzolu oraz na poczucie sytości.

Częste sięganie po przetworzoną żywność, w szczególności po sklepowe wyroby cukiernicze oraz po słodzone napoje, obniża nastrój, a także niekorzystnie wpływa na masę ciała. A pojawiająca się wówczas otyłość prowadzi do pogorszenia samopoczucia, a także do pojawienia się poczucia winy, a nawet wystąpienia depresji.

Chcąc zachować dobry nastrój i figurę, unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze, sól i cukier oraz konserwanty. W galerii znajdziesz pięć grup produktów, które źle działają na nasza psychikę:

Te produkty źle działają na naszą psychikę

Co jeść, aby dobrze się czuć?

Sięgając po poszczególne pokarmy możemy wpłynąć pozytywnie na swoje samopoczucie. Wybierając produkty bogate w magnez, witaminy z grupy B oraz witaminę C, kwas foliowy i cynk wesprzemy pracę naszego układu nerwowego. Wśród zdrowych przekąsek królują: czekolada, skorupiaki i jajka.

Należy pamiętać także o tym, aby posiłki spożywać regularnie i nie dopuszczać do odwodnienia organizmu. W zdrowym menu, które będzie wspierało pracę mózgu i nasz nastrój powinny znaleźć się:

  • produkty pełnoziarniste,
  • różnorodne kolorowe warzywa i owoce, w szczególności te bogate w błonnik,
  • nieprzetworzone produkty mleczne,
  • chude mięso i jajka,
  • orzechy i nasiona.
Polecjaka Google News - Strona Zdrowia
Dodaj firmę Autopromocja

Zadbaj o optymalne trawienie

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia