Spis treści
Grudzień to czas stresu. Czy Polaków dopadnie „świąteczne wypalenie”?
Zamiast świątecznej radości, wielu Polaków odczuwa zmęczenie i presję. Prawie połowa (45 proc.) uważa czwarty kwartał za najbardziej stresujący okres w roku. Młodsze pokolenia czują to szczególnie mocno – 59 proc. przedstawicieli pokolenia Z deklaruje przeciążenie, podczas gdy wśród Baby Boomers odczuwa je tylko 24 proc. badanych.
Najczęściej wymieniane przyczyny stresu to:
presja społeczna i świąteczna (46 proc.),
brak światła dziennego i problemy zdrowotne (44 proc.),
nadmiar obowiązków w pracy (38 proc.).
Blisko połowa Polaków (48 proc.) przyznaje, że czuje się, jakby „doczołgiwała się” do końca roku, a 52 proc. obawia się, że wypali się, zanim nadejdzie 2026 rok.
– Przedświąteczne wypalenie stało się normą – mówi dr Claire Ashley, lekarka i specjalistka tematyki wypalenia. – Połączenie wysokich oczekiwań, licznych zobowiązań towarzyskich oraz presji w pracy i w domu sprawia, że wiele osób czuje się przytłoczonych i nie potrafi naprawdę cieszyć się tym okresem. Jednym ze sposobów na zapobieganie wypaleniu jest zmniejszenie obciążenia psychicznego. Tu z pomocą może przyjść technologia, jak np. funkcje AI pomagające zorganizować codzienność – dodaje.
Zmęczenie kontra codzienność: kiedy nawet proste czynności przytłaczają
Koniec roku i narastający stres wpływają nie tylko na samopoczucie, ale też na codzienne funkcjonowanie. Przeciążenie mentalne sprawia, że proste czynności stają się trudniejsze, a organizacja dnia wymaga większego wysiłku.
Zmęczenie ma realny wpływ na codzienne zachowania:
31 proc. Polaków wychodzi z domu bez telefonu lub portfela,
22 proc. odkłada rzeczy nie na swoje miejsce,
16 proc. zaniedbuje podstawową higienę.
Wpływa też na relacje: 15 proc. osób poniżej 45. roku życia ogranicza czas spędzany z rodziną i przyjaciółmi, a 8 proc. zmniejsza intymny kontakt z partnerem/partnerką.
Aż 39 proc. Polaków chciałoby mieć osobistego asystenta, który pomógłby im ogarnąć kalendarz i obowiązki.
Jak technologia i AI mogą pomóc w codziennym chaosie
Blisko co piąty Polak (18 proc.) korzysta ze smartfona jako osobistego asystenta. Technologia pomaga też w redukcji stresu: 69 proc. używa telefonu, by poczuć się mniej przytłoczonym, a połowa przedstawicieli pokolenia Z uważa, że AI może uczynić ich życie łatwiejszym.
Polacy najchętniej oddaliby AI takie zadania, jak:
pamięć o urodzinach bliskich i przyjaciół (23 proc.),
planowanie posiłków lub list zakupów (21 proc.),
planowanie domowego budżetu (19 proc.).
– Technologia oparta na sztucznej inteligencji, stosowana mądrze, może być potężnym narzędziem zmniejszającym obciążenie psychiczne, redukującym stres i pozwalającym odetchnąć – mówi dr Ashley.
Źródło: Czy Polaków znowu dopadnie „świąteczne wypalenie”? Końcówka roku to najbardziej przeciążający moment w kalendarzu – OnePlus
Badanie zostało przeprowadzone przez firmę badawczą OnePoll w formie ankiety online (CAWI). Przeprowadzono je w dniach 24-30 października 2025 roku. Badaniem objęto 2000 dorosłych mieszkańców Polski, reprezentujących całą populację pod względem wieku, płci i zamieszkiwanego regionu.
