Olej z kryla zmniejsza utratę masy i funkcji mięśni po 65. roku życia. Sprawdź, dlaczego warto rozważyć stosowanie tego suplementu diety

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Według najnowszych doniesień, korzystne działanie na mięśnie i stawy wywiera stosowanie 4 g oleju z kryla dziennie.
Według najnowszych doniesień, korzystne działanie na mięśnie i stawy wywiera stosowanie 4 g oleju z kryla dziennie. Prostock-Studio/Getty Images
Udostępnij:
Utrata masy i siły mięśni to fizjologiczne zjawisko, występujące powszechnie u osób powyżej 65. roku życia. Aby temu zapobiec, należy dbać o umiarkowaną aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę, która będzie źródłem witamin i związków mineralnych, a w szczególności, wapnia, magnezu, potasu i kwasów omega-3. Najnowsze badania naukowe sugerują, że stosowanie oleju z kryla przez osoby starsze również może poprawić pracę mięśni oraz zapewnić lepszą mobilność. Sprawdź szczegóły najnowszej analizy.

Spis treści

Stosowanie oleju z kryla zwiększa siłę mięśniową oraz poprawia mobilność stawów

Aby zapobiec pojawiającym się wraz z wiekiem ubytkom masy kostnej i mięśniowej, należy zadbać o wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej i zbilansowanej diety. Na rynku farmaceutycznym dostępne są również specjalne preparaty wzmacniające siłę mięśni oraz poprawiające mobilność stawów. Naukowcy z całego świata postanowili natomiast bliżej przyjrzeć się jednemu ze składników suplementów wzmacniających – olejowi z kryla.

W tym celu eksperci poddali dwuletniej analizie grupę dorosłych osób powyżej 65. roku życia. Wyniki prac opublikowano na łamach czasopisma „Clinical Nutrition”.

Wykazano, że sześciomiesięczna suplementacja olejem z kryla zwiększyła u uczestników masę mięśni na zewnątrz ud oraz poprawiła siłę chwytu i siłę wyprostu kolana.

Badanie wykazało, że 6 miesięcy suplementacji 4 g oleju z kryla dziennie znacznie zwiększa siłę prostowników kolana, siłę uchwytu i grubość mięśni szkieletowych u zdrowych mężczyzn i kobiet po 65. roku życia. Dane te pokazują, że suplementacja kwasami PUFA może być skuteczna jako terapia, mająca na celu utrzymanie masy i funkcji mięśni szkieletowych, tym samym łagodząc związane z wiekiem spadki masy i siły mięśni, czyli sarkopenii – oznajmili autorzy badania.

Co to oznacza? Według ekspertów regularne przyjmowanie suplementów z oleju z kryla przez osoby po 65. roku życia wzmacnia mięśnie i stawy, a tym samym pozwala na dłużej zachować mobilność i ułatwia swobodne poruszanie się.

Jak olej z kryla wpływa na organizm?

Zależność między przyjmowaniem suplementów z krylem a zwiększeniem siły mięśni i mobilności nie jest w pełni poznana, autorzy badania sugerują jednak, że znaczną rolę odgrywają tu wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Pełnią one kilka funkcji w organizmie. Przede wszystkim:

  • wykazują działanie przeciwzapalne,
  • wzmacniają naczynia krwionośne,
  • poprawiają siłę mięśniową,
  • wpływają na prawidłowy skład mazi stawowej, dzięki czemu poprawiają mobilność.

Naukowcy sugerują również, że stosowanie suplementów z olejem z kryla może wykazać więcej korzyści niż przyjmowanie tradycyjnego tranu. Dlaczego? Ponieważ w porównaniu z innymi olejami, ten z kryla zawiera cholinę i astaksantynę. Związki te zwiększają wytrzymałość mięśni oraz zmniejszają ból stawów w przebiegu artretyzmu.

Eksperci podkreślają jednak, że istnieje konieczność dalszych badań, które pozwoliłyby lepiej zrozumieć odkryte zależności.

Bądź zawsze w formie

miejsce #1

GSK

Centrum Silver 50+ 100 tabletek

99,30 zł20,19 zł-80%
miejsce #2

GSK

Centrum Silver 50+ 100 tabletek

99,30 zł33,98 zł-66%
miejsce #3

Oleofarm

ADEK-Vitum, 60 kaps

53,99 zł21,98 zł-59%
miejsce #4

Hasco-Lek

Tran Naturkaps 500mg 60 kapsułek

19,39 zł13,33 zł-31%
miejsce #5

Angelini

Magvit B6 50 tabl

7,54 zł
miejsce #6

Sanofi-Aventis

Magne B6 Forte magnez 60 tabletek

15,79 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Małpia ospa może być użyta jako broń biologiczna

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie