Spis treści
Stosowanie oleju z kryla zwiększa siłę mięśniową oraz poprawia mobilność stawów
Aby zapobiec pojawiającym się wraz z wiekiem ubytkom masy kostnej i mięśniowej, należy zadbać o wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej i zbilansowanej diety. Na rynku farmaceutycznym dostępne są również specjalne preparaty wzmacniające siłę mięśni oraz poprawiające mobilność stawów. Naukowcy z całego świata postanowili natomiast bliżej przyjrzeć się jednemu ze składników suplementów wzmacniających – olejowi z kryla.
W tym celu eksperci poddali dwuletniej analizie grupę dorosłych osób powyżej 65. roku życia. Wyniki prac opublikowano na łamach czasopisma „Clinical Nutrition”.
Wykazano, że sześciomiesięczna suplementacja olejem z kryla zwiększyła u uczestników masę mięśni na zewnątrz ud oraz poprawiła siłę chwytu i siłę wyprostu kolana.
Badanie wykazało, że 6 miesięcy suplementacji 4 g oleju z kryla dziennie znacznie zwiększa siłę prostowników kolana, siłę uchwytu i grubość mięśni szkieletowych u zdrowych mężczyzn i kobiet po 65. roku życia. Dane te pokazują, że suplementacja kwasami PUFA może być skuteczna jako terapia, mająca na celu utrzymanie masy i funkcji mięśni szkieletowych, tym samym łagodząc związane z wiekiem spadki masy i siły mięśni, czyli sarkopenii – oznajmili autorzy badania.
Co to oznacza? Według ekspertów regularne przyjmowanie suplementów z oleju z kryla przez osoby po 65. roku życia wzmacnia mięśnie i stawy, a tym samym pozwala na dłużej zachować mobilność i ułatwia swobodne poruszanie się.
Jak olej z kryla wpływa na organizm?
Zależność między przyjmowaniem suplementów z krylem a zwiększeniem siły mięśni i mobilności nie jest w pełni poznana, autorzy badania sugerują jednak, że znaczną rolę odgrywają tu wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Pełnią one kilka funkcji w organizmie. Przede wszystkim:
- wykazują działanie przeciwzapalne,
- wzmacniają naczynia krwionośne,
- poprawiają siłę mięśniową,
- wpływają na prawidłowy skład mazi stawowej, dzięki czemu poprawiają mobilność.
Naukowcy sugerują również, że stosowanie suplementów z olejem z kryla może wykazać więcej korzyści niż przyjmowanie tradycyjnego tranu. Dlaczego? Ponieważ w porównaniu z innymi olejami, ten z kryla zawiera cholinę i astaksantynę. Związki te zwiększają wytrzymałość mięśni oraz zmniejszają ból stawów w przebiegu artretyzmu.
Eksperci podkreślają jednak, że istnieje konieczność dalszych badań, które pozwoliłyby lepiej zrozumieć odkryte zależności.
Źródło: The effect of krill oil supplementation on skeletal muscle function and size in older adults: A randomised controlled trial Clinical Nutrition
Bądź zawsze w formie
kup teraz
EmpikSuplement diety Spirulina NOW FOODS, 100 tabletek
Suplement diety Spirulina NOW FOODS, 100 tabletek
kup teraz
EmpikHealthLabs 4her beautyme naturalny kolagen rybi suplement diety 120g
HealthLabs 4her beautyme naturalny kolagen rybi su…
kup teraz
EmpikSwanson, Suplement diety, Pau d'arco 500 mg, 100 kapsułek
Swanson, Suplement diety, Pau d'arco 500 mg, 100 k…
kup teraz
EmpikHealthLabs 4us detoxme oczyszczenie wzmocnienie i regeneracja...
HealthLabs 4us detoxme oczyszczenie wzmocnienie i …
kup teraz
EmpikFormeds, Suplement diety Bicaps ADEK, 60 kapsułek
Formeds, Suplement diety Bicaps ADEK, 60 kapsułek
kup teraz
EmpikNatures Aid, Płyn dla dzieci Kidz Multi-Vitamin & Minerals, 150 ml
Natures Aid, Płyn dla dzieci Kidz Multi-Vitamin & …
kup teraz
EmpikMyVita, Witamina K2 MK7 Forte, 120 tabletek
MyVita, Witamina K2 MK7 Forte, 120 tabletek
kup teraz
EmpikFormeds, Suplement diety Bicaps Selenium, 60 kapsułek
Formeds, Suplement diety Bicaps Selenium, 60 kapsu…
kup teraz
EmpikNatures Aid, suplement diety Multi-Vitamins & Minerals With Iron,...
Natures Aid, suplement diety Multi-Vitamins & Mine…
kup teraz
EmpikIntenson Kolagen suplement diety 90 tabletek
Intenson Kolagen suplement diety 90 tabletek
kup teraz
EmpikNow Foods, Witamina C-1000 Complex, 90 tabletek
Now Foods, Witamina C-1000 Complex, 90 tabletek
kup teraz
EmpikSuplement diety Witamina D3 PURITAN'S PRIDE, 200 kapsułek
Suplement diety Witamina D3 PURITAN'S PRIDE, 200 k…
kup teraz
EmpikSuplement diety Czosnek Bezzapachowy PURITAN'S PRIDE, 100 kapsułek
Suplement diety Czosnek Bezzapachowy PURITAN'S PRI…
kup teraz
EmpikCentrum Ona witaminy i minerały dla kobiet suplement diety 90 tabletek
Centrum Ona witaminy i minerały dla kobiet supleme…
kup teraz
EmpikMyVita, Witamina k2 forte + mk-7 z natto, 250 tabletek
MyVita, Witamina k2 forte + mk-7 z natto, 250 tabl…
kup teraz
EmpikNordic Naturals, suplement diety Complete Omega Junior, 90 żelek
Nordic Naturals, suplement diety Complete Omega Ju…
kup teraz
EmpikZioła Ojca Klimuszko, nalewka wspierająca wyciszenie i prawidłowy...
Zioła Ojca Klimuszko, nalewka wspierająca wyciszen…
kup teraz
EmpikSuplement diety NOW FOODS Pau D'arco 500 mg, 100 kapsułek
Suplement diety NOW FOODS Pau D'arco 500 mg, 100 k…
kup teraz
EmpikMega Food Turmeric strength for joint kurkuma na wzmocnienie stawów...
Mega Food Turmeric strength for joint kurkuma na w…
kup teraz
EmpikGorvita, Artrevit, suplement diety, 60 kapsułek
Gorvita, Artrevit, suplement diety, 60 kapsułek
kup teraz
EmpikHealth Labs Care My energy, zestaw 3 szt.
Health Labs Care My energy, zestaw 3 szt.
kup teraz
EmpikWitamina C-1000 z bioflawonoidami NOW FOODS, 100 tabletek
Witamina C-1000 z bioflawonoidami NOW FOODS, 100 t…
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu
