Niedobór tej witaminy może powodować obrzęki i silne migreny. Sprawdź, po czym poznać, że masz zbyt niski poziom tiaminy, czyli witaminy B1

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Nie masz na nic siły, nie możesz się skupić i cierpisz na migrenę? To może być niedobór witaminy B1. Sprawdź, po czym poznać zbyt niskie stężenie tiaminy w organizmie.
Nie masz na nic siły, nie możesz się skupić i cierpisz na migrenę? To może być niedobór witaminy B1. Sprawdź, po czym poznać zbyt niskie stężenie tiaminy w organizmie. dragana991 /GettyImages.com
Tiamina, inaczej witamina B1, to składnik powszechnie występujący w żywności, szczególnie w pełnoziarnistych produktach zbożowych. Związek ten odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego oraz krwionośnego. Jej właściwy poziom odpowiada również za redukcję rodników tlenowych, które nasilają stan zapalny w organizmie. Podpowiadamy, jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze witaminy B1 oraz podajemy dobowe zapotrzebowanie na tiaminę.

Spis treści

Jakie są objawy niedoboru witaminy B1?

Witamina B1, czyli tiamina to składnik niezbędny do prawidłowej pracy wielu narządów i układów. Gdy jego stężenie w organizmie spada poniżej normy, może dojść do pojawienia się wielu nieprzyjemnych dolegliwości, które początkowo bywają niespecyficzne. W galerii podpowiadamy, po czym poznać niedobór tiaminy.

Jakie są objawy niedoboru witaminy B1?

Właściwości i rola witaminy B1 w organizmie

Tiamina to związek dobrze rozpuszczalny w wodzie. Powszechnie występuje w produktach spożywczych, a do jej niedoboru dochodzi stosunkowo rzadko – najczęściej rozpoznaje się u osób nadużywających alkoholu oraz pacjentów z zespołem złego wchłaniania lub po resekcji jelita.

Jaką rolę w organizmie pełni witamina B1? Wśród jej najważniejszych funkcji wymienia się:

  • udział w wydzielaniu wielu enzymów,
  • wsparcie trawienia węglowodanów i białek,
  • wzmocnienie struktury DNA,
  • wsparcie pracy serca,
  • wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych,
  • ochrona komórki nerwowej przed uszkodzeniem,
  • regulacja wydzielania neuroprzekaźników,
  • wzmocnienie impulsów nerwowych i synaps, czyli połączeń między neuronami,
  • przyspieszenie gojenie się ran,
  • redukcja stresu oksydacyjnego, wywołanego przez wolne rodniki tlenowe.

Dowiedz się więcej: Co niszczy witaminy z grupy B? Sprawdź, jak nie przyrządzać posiłków

Dobowe zapotrzebowanie na tiaminę

Według najnowszych norm ustalonych przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego (PZH), dobowe zapotrzebowanie na witaminę B1 w poszczególnych grupach wiekowych wynosi:

  • niemowlęta i dzieci do 1. roku życia – 0,3 mg,
  • dzieci od roku do 3. lat – 0,5 mg,
  • dzieci od 4. do 6. roku życia – 0,6 mg,
  • dzieci od 7. do 9. roku życia – 0,9 mg,
  • dziewczęta i chłopcy od 10. do 12. roku życia – 1,0 mg,
  • dziewczęta od 13. do 18. roku życia – 1,1 mg,
  • chłopcy od 13. do 18. roku życia – 1,2 mg,
  • kobiety – 1,1 mg,
  • mężczyźni – 1,3 mg,
  • kobiety ciężarne – 1,4 mg,
  • kobiety w okresie laktacji – 1,5 mg.
Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Kalendarz Adwentowy 12 elementów

Poprzednia najniższa cena: 49,99 zł119,99 zł49,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Kalendarz Adwentowy 7 elementów

Poprzednia najniższa cena: 29,99 zł69,99 zł29,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka emolientowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka humektantowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Szampon balansujący 50ml

Szampon balansujący Hair in Balance by Onlybio w m…

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Maska do włosów niskoporowatych 400 ml

Poprzednia najniższa cena: 24,99 zł24,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kie...

Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kierownictwo MSW Ukrainy

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość
Podstawowe badania typu morfologia nie zaszkodzą. U mnie złe samopoczucie było spowodowane głównie odwodnieniem, a teraz gdy staram się pić więcej niegazowanej cisowianki wszystko wróciło do normy.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia