Spis treści
Jak zadbać o zdrowie serca? Wprowadź te nawyki do codziennego życia, a wzmocnisz serce
Serce to najważniejszy narząd, który odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Stanowi również swojego rodzaju „siłę napędową” dla wszystkich procesów metabolicznych. Aby jak najdłużej zachować sprawne i silne serce warto wprowadzić kilka prostych nawyków. W galerii przedstawiamy, jak zadbać o ten narząd.
Jak zadbać o zdrowie serca? Oto 5 prostych nawyków!
Dieta zdrowego serca – co jeść, aby wzmocnić ten narząd?
Powszechnie wiadomo, że styl życia, w tym zbilansowana dieta, umiarkowana aktywność fizyczna i utrzymanie prawidłowej masy ciała, odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia serca i profilaktyce chorób układu krążenia.
Eksperci ds. Żywienia zachęcają do stosowania zbilansowanej diety, która będzie źródłem wszystkim niezbędnych witamin i związków mineralnych. Jak się okazuje, jednym z najzdrowszych sposobów żywienia w profilaktyce miażdżycy i zawału serca jest dieta DASH. Polega ona na spożywaniu nieprzetworzonych produktów spożywczych, dużej ilości owoców i warzyw, a także pełnoziarnistych produktów zbożowych.
Dietetycy zalecają, aby zboża znajdowały się w każdym z posiłków, ponieważ zawarty w nich błonnik pokarmowy i witaminy z grupy B wspierają układ krążenia i znacząco zmniejszają ryzyko rozwoju schorzeń serca. Mimo że choroby sercowo-naczyniowe dotykają przede wszystkim osób dorosłych, to profilaktykę warto wprowadzać już od najmłodszych lat.
– Dodatek produktów zbożowych do codziennych posiłków wpływa także na zwiększenie ich sytości. Odpowiada za to zawarty w nich błonnik, który swoim działaniem wspiera utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Jest to szczególnie ważne także w profilaktyce chorób układu krążenia. Połączenie odpowiednio zbilansowanej diety wraz z aktywnością fizyczną to właśnie przepis na zdrowe serce – opowiada mgr Maria Stachurska, dietetyczka, edukatorka żywieniowa, aktywnie działająca na swoim Instagramie @maria_ojedzeniu, współtwórczyni podcastu Pozjadane.
Po jakie produkty zbożowe należy sięgać? Przede wszystkim trzeba wybierać zboża pełnoziarniste, czyli pieczywo żytnie lub graham, płatki zbożowe, brązowy ryż i gruboziarniste kasze – gryczaną i jęczmienną pęczak. Eksperci zalecają również włączenie do jadłospisu płatków owsianych, które korzystnie wpływają na regulację ciśnienia tętniczego krwi i obniżenie stężenia cholesterolu.
Co jeszcze warto jeść, aby zachować zdrowe serce? Przede wszystkim w diecie powinny znaleźć się:
- świeże owoce i warzywa,
- tłuste ryby morskie, w tym łosoś, dorsz, pstrąg, śledź, makrela i sardynki,
- chude kawałki białego mięsa np. kurczaka lub indyka,
- nasiona roślin strączkowych,
- orzechy i nasiona,
- oliwa z oliwek.
Sprawdź też: Ile kosztuje wizyta u kardiologa? Poznaj ceny EKG, USG serca i próby wysiłkowej
Źródło: Dobre zboże wiele może Stowarzyszenie Producentów Produktów Zbożowych
Miej ciśnienie pod kontrolą
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pompka Gruszka Do Ciśnieniomierzy Gess
Pompka Gruszka Do Ciśnieniomierzy Gess
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Niemowlęcy 2 Przewod
Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Niemowlęcy 2 Przewod
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz naramienny Yuwell Ye 660B
Ciśnieniomierz naramienny Yuwell Ye 660B
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Naramienny Duży Mankiet +zasilacz
Ciśnieniomierz Naramienny Duży Mankiet +zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Rękaw Mankiet Do Ciśnieniomierza Duży Rozmiar XXL
Rękaw Mankiet Do Ciśnieniomierza Duży Rozmiar XXL
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zasilacz do ciśnieniomierzy Omron HHP-CM01
Zasilacz do ciśnieniomierzy Omron HHP-CM01
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz naramienny LCD Duże Cyfry Arytmia
Ciśnieniomierz naramienny LCD Duże Cyfry Arytmia
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Jeden Wężyk Do Ciśnieniomierza 22-36
Mankiet Rękaw Jeden Wężyk Do Ciśnieniomierza 22-36
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza Mały Niemowlęcy
Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza Mały Niemowlęcy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Uniwersalny Do Ciśnieniomierza 22-36
Mankiet Rękaw Uniwersalny Do Ciśnieniomierza 22-36
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-36
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-36
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet do ciśnieniomierza Misure (22-40 cm)
Mankiet do ciśnieniomierza Misure (22-40 cm)
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Automatycznych
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Automatycznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zawór Zaworek Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
Zawór Zaworek Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Dziecięcy Dla Dzieci
Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Dziecięcy Dla Dzieci
kup teraz
Allegro.pl (PL)Duży Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza 2 Wężyki
Duży Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza 2 Wężyki
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Uniwersalny
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Uniwersalny
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-42
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-42
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Elektronicznych
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Elektronicznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka pompka do ciśnieniomierza
Gruszka pompka do ciśnieniomierza
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka pompka do ciśnieniomierza
Gruszka pompka do ciśnieniomierza
kup teraz
Allegro.pl (PL)Trwała Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierza Sklep
Trwała Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierza Sklep
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zawór Zaworek Gruszki Pompki Ciśnieniomierza
Zawór Zaworek Gruszki Pompki Ciśnieniomierza
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz M3 Comfort Mankiet 22-42 Naramienny
Ciśnieniomierz M3 Comfort Mankiet 22-42 Naramienny
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Rekord zakażeń COVID-19 w roku 2023 - video flesz
