Spis treści
Kiedy jest zmiana czasu na zimowy w 2024? Czy to już w ten weekend?
Zmiana czasu na zimowy nastąpi w nocy z soboty 26 października na niedzielę 27 października 2024 roku. Przestawimy nasze zegarki z godziny 3:00 na 2:00, czyli o godzinę do tyłu. Oznacza to, że będziemy spać o godzinę dłużej. Czas zimowy będzie obowiązywał do 30 marca 2025 roku, wtedy nastąpi kolejna zmiana czasu na letni.
Jak przetrwać zmianę czasu? Wypróbuj te 5 wskazówek, które złagodzą objawy związane z rozregulowaniem rytmu dobowego.
Zmiany czasu odbywają się 2 razy w roku: na wiosnę zmieniamy czas z zimowego na letni, a jesienią z letniego na zimowy. Zmianę czasu na zimowy już w 1784 roku w swoim artykule zaproponował amerykański uczony i polityk Benjamin Franklin. Sugerował on, że pozwoliłoby to lepiej wykorzystywać światło słoneczne, bo ludzie wstawaliby i kładli się spać wcześniej, dzięki czemu oszczędzaliby świece. Jednak pomysł ten został wprowadzony w życie dopiero przez Niemców na wiosnę 1916 roku, gdy jako pierwsi przestawili oni zegarki o godzinę do przodu. W Polsce zmiana czasu została wprowadzona w 1919 roku, a w latach 70. przyjęło go już wiele państw.
Wiele osób zastanawia się kiedy będzie ostatnia zmiana czasu. Miała ona nastąpić już w 2022 roku, ale z powodu pandemii koronawirusa dyskusje na ten temat zostały odłożone. Komisja Europejska zaleciła państwom członkowskim UE kontynuowanie zmian czasu co najmniej do 2026 roku.
Po tym weekendzie możesz poczuć się gorzej. To kumulacja niekorzystnych czynników
Zmiana czasu uderza w nasz organizm, a na jesieni odczuwamy ją szczególnie dotkliwie. Tym bardziej, że często następuje taka kumulacja okoliczności, jak właśnie w weekend 28-29 października. Przy zmia...
Co się dzieje z twoim organizmem po zmianie czasu? Tak wpływa na zdrowie przesuwanie wskazówek zegara
Wprawdzie większość z nas raczej cieszy się ze zmiany czasu z letniego na zimowy, bo pośpi dłużej (nie dotyczy to tylko rodziców, bo dzieci tej zmiany nie uwzględniają) to jednak wpływa ona niekorzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Manipulując zegarem, rozregulowujemy swój własny zegar biologiczny.
– Funkcje naszego organizmu, takie jak sen, czuwanie, trawienie, temperatura ciała czy nawet nastrój, są regulowane przez nasz zegar biologiczny. Jego funkcjonowanie jest ściśle powiązane z dostępnością światła lub jego brakiem, czyli ciemnością. Zmiana czasu jest więc niczym innym jak zakłóceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego poprzez manipulację dostępnością światła – mówi prof. Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS w Sopocie.
Organizm ma swój rytm, który określa pory czuwania i snu i do którego się przyzwyczaja. Ten biologiczny rytm, nazywany też cyklem okołodobowym, określa pory aktywności oraz odpoczynku i regeneracji poszczególnych układów i narządów w ciele. Dlatego wiele czynności takich jak senność czy głód odczuwa o określonych porach. Zmiana czasu zaburza tę rutynę, co może prowadzić do wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości takich jak:
- nadmierna senność,
- problemy z zasypianiem,
- zmęczenie,
- problemy z koncentracją,
- pogorszenie samopoczucia,
- nerwowość,
- bóle głowy,
- dezorientacja,
- osłabienie apetytu,
- zaburzenia trawienne (biegunki, zaparcia).
Zaburzenia te można złagodzić odpowiednio przygotowując się do zmiany czas.
– Moja rada na okresy zmiany czasu jest zawsze taka sama: bądźmy dla siebie dobrzy i szczególnie wtedy zadbajmy o możliwość snu, regeneracji oraz relaksu – podpowiada prof. Jackowska.
Wypróbuj 5 wskazówek, które pomogą ci wyregulować zegar biologiczny przy zmianie czasu:
