1 z 8
Przewijaj galerię w dół
fot. g-stockstudio/gettyimages.com, spitzi1/123rf.com
Jak przetrwać zmianę czasu i czuć się dobrze? Zacznij już teraz. Wypróbuj te 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego
Po zmianie czasu „bądźmy dla siebie dobrzy i szczególnie wtedy zadbajmy o możliwość snu, regeneracji oraz relaksu” – podpowiada prof. Jackowska.
2 z 8
fot. serezniy/123rf.com
Zrezygnuj z alkoholu i kawy
Używki takie jak alkohol czy kawa rozregulowują zegar biologiczny, ponieważ wpływają na aktywność mózgu.
3 z 8
fot. vladansrs/123rf.com
Bądź aktywny w ciągu dnia, wyciszaj się wieczorem
Warto się zmęczyć w ciągu dnia np. uprawiając jakiś sport, czy spędzając czas na zewnątrz. Dotlenienie organizmu i aktywność fizyczna ułatwią zasypianie.
4 z 8
fot. ruigsantos/123rf.com
Kładź się trochę później spać
Już w tygodniu poprzedzającym zmianę czasu warto kłaść się spać każdego kolejnego dnia o ok. 10 minut później. W ten sposób łagodnie wyregulujemy nasz zegar biologiczny.
