
Spis treści
Co to są niebieskie strefy?
Niebieska strefa to określenie regionów geograficznych, w których żyją jedni z najstarszych ludzi na świecie. Termin ten po raz pierwszy został użyty przez Dana Buettnera, który badał obszary świata, w których ludzie żyją wyjątkowo długo.
Zobacz także: Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy
Buettner w swojej książce „The Blue Zones” opisał pięć znanych niebieskich stref:
- Okinawa – japońska wyspa, której mieszkańcy jedzą dużo żywności na bazie soi i praktykują tai-chi,
- Ogliastra – region Sardynii (Włochy), gdzie mieszkańcy żyją w górskich regionach, zazwyczaj zajmują się rolnictwem i piją dużo czerwonego wina,
- Ikaria – wyspa w Grecji, na której mieszkańcy stosują dietę śródziemnomorską bogatą w oliwę z oliwek, czerwone wino i warzywa z własnej uprawy,
- Nicoya – półwysep w północno-zachodniej Kostaryce, gdzie dieta opiera się na fasoli i kukurydzianych tortillach, a mieszkańcy regularnie wykonują prace fizyczne do późnej starości i mają poczucie celu życiowego znanego jako „plan de vida”.
- Adwentyści Dnia Siódmego w Loma Linda w Kalifornii (USA) – Adwentyści Dnia Siódmego to bardzo religijna grupa ludzi, która żyje w zwartej społeczności. Są na ścisłej diecie wegetariańskiej.
Jak wykazało wiele badań, obszary te charakteryzują się niezwykle wysokim odsetkiem osób, które dożywają odpowiednio nawet 100 lat.

Dieta japońska dobra na długowieczność. Jedz tych 5 składników codziennie
Japończycy są jednym z krajów, gdzie ludzie żyją najdłużej na świecie. Długowieczność zawdzięczają przede wszystkim swojemu stylowi życia i diecie bogatej w pięć składników, które codziennie pojawiają...
4 rzeczy, które robią długowieczni ludzi
Niebieskie strefy to miejsca, w których jest niższy wskaźnik chorób przewlekłych i dłuższa oczekiwana długość życia. Wpływają na to m.in. dieta, post i aktywność fizyczna. Co ciekawe, genetyka prawdopodobnie odpowiada jedynie za 20-30 proc. długowieczności. W określaniu długości życia rolę odgrywają też wpływy środowiskowe, takie jak dieta i styl życia.
4 rzeczy, które łączą długowiecznych ludzi:

Eliksir długowieczności to sposób Włochów na zdrowe i długie życie. Spróbuj go zrobić
Włochy, a dokładnie Sardynia, to jedno z miejsc na świecie, gdzie ludzie żyją najdłużej na świecie. W czym tkwi sekret włoskiego dolce vita? Duży udział ma tutaj dieta śródziemnomorska, która opiera s...
Źródła:
- Subjective wellbeing, health, and ageing The Lanclet
- Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood Psychological Science
- Associations of light, moderate, and vigorous intensity physical activity with longevity. The Harvard Alumni Health Study American Journal of Epidemiology