Chcesz dożyć 100 lat w dobrym zdrowiu? Pij tych 5 napojów. To po nie codziennie sięgają stulatkowie z niebieskich stref

Obecnie najstarsza znana żyjąca osoba na świecie ma 116 lat. Maria Branyas przejęła ten tytuł po siostrze André – francuskiej zakonnicy, która zmarła w styczniu 2023 roku w wieku 118 lat. Choć odśpiewywane przy okazji urodzin „100 lat” wydaje się nieosiągalne dla większości ludzi, to nowe badania sugerują, że teoretycznie ludzie mogą żyć nawet 150 lat.

Tematem długowieczności zainteresował się Dan Buettner – badacz, stypendysta National Geographic, wielokrotnie nagradzany dziennikarz i producent oraz autor bestsellerów. Buettner zajmuje się miejscami, gdzie żyje najwięcej długowiecznych ludzi (często dożywających 100 lat) – niebieskimi strefami. Obejmują one:

• Ikarię w Grecji,
• Loma Linda w Kalifornii,
• Sardynię we Włoszech,
• Okinawę w Japonii,
• Nicoyę na Kostaryce.

Na długowieczność mieszkańców niebieskich stref wpływają styl życia, dieta, aktywność fizyczna, zwyczaje i wykonywana praca. Buettner zwraca uwagę, że nie musimy mieszkać w tych miejscach, a wprowadzić pewne zmiany czy nawyki do naszej codzienności. Ważne są relacje z innymi, radzenie sobie ze stresem czy codzienny ruch.

Poznaj nawyki długowiecznych ludzi.

Dieta to jeden z czynników, które wpływają na długowieczność mieszkańców niebieskich stref. Podstawę ich sposobu odżywiania się stanowią produkty roślinne (w tym dużo strączków), mała ilość mięsa, nabiału i jajek. Wybierają pieczywo na zakwasie lub pełnoziarniste, unikają cukru i wybierają zdrowe przekąski. A co piją słynni stulatkowie?

– To właśnie piją ludzie w Niebieskich Strefach, którzy statystycznie żyją najdłużej bez chorób przewlekłych – mówi Buettner. – Jest to więc korelacja. Nie mogę narysować związku przyczynowo-skutkowego, ale mogę powiedzieć, że w tych niebieskich strefach ludzie piją to codziennie przez dziesięciolecia, a nawet stulecie.

Źródła:

• Food Guidelines Serwis Blue Zones
• Coffee, the Perfect Longevity Beverage Serwis Blue Zones
• The Surprising Link Between Hydration and the Aging Process Serwis Blue Zones