Czy ciepła woda jest dobra dla zdrowia? Przekonaj się sama! Ułatwi zrobienie kupy, poprawi krążenie i pomoże zrzucić zbędne kilogramy

Kubek gorącej wody może być dobrym pomysłem na rozpoczęcie i zakończenie dnia. Dzięki temu zapewniasz swojemu organizmowi nawodnienie, a ciału odprężenie. Choć sama woda nie wyleczy żadnych chorób, to może być wsparciem w wielu dolegliwościach. Szczególnie dobrze działa na układ trawienny, wspomagając trawienie, łagodząc zaparcia i odtruwając organizm.

• Wspomaga trawienie – ciepła woda poprawia trawienie. Niektórzy uważają, że picie gorącej wody aktywuje procesy trawienne – stąd bardzo popularne wypijanie szklanki tego napoju zaraz po przebudzeniu. Picie ciepłej wody pomaga szybciej trawić pokarm. Zmniejsza też ryzyko zaparć. Badanie z 2016 roku wykazało, że ciepła woda może mieć korzystny wpływ na ruchy jelit i wydalanie gazów po operacji.
• Może pomóc złagodzić zaparcia – częstą przyczyną zaparć jest odwodnienie. Picie wody jest skutecznym sposobem na złagodzenie i zapobieganie zaparciom. Utrzymanie nawodnienia na odpowiednim poziomie pomaga zmiękczyć stolec i ułatwia jego wydalanie. Picie ciepłej wody może pomóc w regularnym wypróżnianiu się.
• Odtruwa organizm – gorąca woda może pomóc w detoksykacji organizmu. Jeżeli temperatura wody jest wystarczająco wysoka, aby spowodować pocenie się, wydalimy część toksyn i oczyścimy pory. Picie wody może też pomóc chronić nerki, rozcieńczając szkodliwe substancje we krwi.
• Utrzymuje nawodnienie organizmu – picie wody pomaga utrzymać nawodnienie. Kobiety powinny dostarczać organizmowi ok. 2,3 litra dziennie, a mężczyźni 3,3 l. Mieści się w tym woda z żywności, warzyw, owoców. Dobrą praktyką jest rozpoczynanie i kończenie dnia szklanką ciepłej wody.

Choć większość korzyści zdrowotnych, jakie płyną z picia ciepłej wody, opiera się na niepotwierdzonych doniesieniach (wciąż istnieje niewiele badań naukowych w tej dziedzinie), to wiele osób odczuwa korzystny wpływ tego prostego i dostępnego środka – zwłaszcza z samego rana lub tuż przed snem.

Sprawdź: Czysta woda może tuczyć?

• Poprawia krążenie – gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne, przez co poprawia krążenie. Może to też pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. Choć do tej pory żadne badania nie powiązały bezpośrednio picia ciepłej wody z trwałą poprawą krążenia, to nawet jego krótkotrwałe polepszenie może wspomóc przepływ krwi w organizmie.
• Pomaga w utracie zbędnych kilogramów – picie większej ilości wody może pomóc w zrzuceniu wagi. Może to być spowodowane uczuciem pełności, jakie odczuwamy po wypiciu tego napoju. Badanie opublikowane w 2003 roku wykazało, że zamiana zimnej wody na ciepłą może zwiększyć utratę wagi. Wypicie 500 ml wody przed posiłkiem zwiększyło metabolizm o 30 proc. – stwierdzili naukowcy.
• Pomaga zwalczyć przeziębienia i poprawia stan zdrowia zatok – dzięki piciu gorącej wody zgromadzony w przeziębionym organizmie śluz może się szybciej przemieszczać, przez co możesz się go pozbyć poprzez kaszel i wydmuchiwanie nosa. Bardzo ciepły napój zapewnia ulgę przy katarze, kaszlu, bólu gardła i zmęczeniu. Jest też bardziej skuteczny aniżeli ten w temperaturze pokojowej.
• Obniża poziom stresu – picie ciepłej wody pomaga zredukować stres i poprawić nastrój. Ma to związek z działaniem ciepłej temperatury napoju na centralny układ nerwowy. Gorące napoje zmniejszają stres i uczucie niepokoju. Odpowiednie nawodnienie i ciepło ma relaksujące działanie na nasz organizm.
• Zmniejsza ból – gorąca woda poprawia krążenie, przez co jest lepszy przepływ krwi, szczególnie do kontuzjowanych mięśni. Mimo że żadne badania nie powiązały bezpośrednio spożywania gorącej wody z łagodzeniem bólu, to stosowanie termoforów czy okładów z ciepłą wodą jest powszechne (i pomocne – szczególnie w czasie menstruacji). Gorący napój także może przynieść ulgę, ale należy pamiętać, że wysoka temperatura może też zwiększyć opuchliznę.

Picie wody wspomaga całe twoje ciało. Zapewnianie sobie jej w wystarczającej ilości wspiera zdrowie skóry, mięśni i stawów. Dzięki wodzie twój organizm wchłania i przetwarza składniki odżywcze. Samo picie wody jest dobre dla twojego samopoczucia, ale ciepła lub gorąca woda może być dla ciebie jeszcze korzystniejsza.

Ciepła, a nawet gorąca woda jest chętnie pijana w Chinach i Indiach, gdzie jest traktowana jak remedium na wiele problemów i środek wspomagający zdrowie na wielu poziomach. Choć w azjatyckich systemach gorąca woda jest obecna od tysięcy lat, medycyna zachodnia zaczęła badać płynące z niej korzyści dopiero niedawno.

Sięganie po ten napój pozwala nawadniać organizm i utrzymać go w dobrej kondycji. Gorąca woda może poprawić trawienie, złagodzić przekrwienie, a nawet wprowadzić w stan relaksu.

O korzyściach płynących z picia ciepłej wody przeprowadzono do tej pory niewiele badań naukowych, jednak wiele osób odczuwa pozytywny wpływ takiej praktyki. Szczególnie popularne stało się wypijanie szklanki bardzo ciepłej wody rano lub przed snem.

Większość ciepłych napojów, takich jak czarna kawa, herbata czy zioła, zwykle są zalewane wrzątkiem. Wypicie wody o temperaturze przekraczającej 50 stopni Celsjusza może skończyć się poparzeniem, dlatego powinna ona być ciepła, ale nie za gorąca. Optymalna temperatura napoju bezpośrednio po jego przygotowaniu powinna oscylować pomiędzy 54 a 71 stopni Celsjusza.