Spis treści
Jak naturalnie poprawić pamięć i koncentrację? Są na to skuteczne sposoby!
Jeśli obserwujesz u siebie trudności w skupianiu się, zapamiętywaniu ważnych informacji czy wykonywaniem złożonych zadań, możesz potrzebować „kuracji” wspomagającej mózg. Mowa o zestawie dobrych nawyków, które wspomagają jego pracę i regenerację, a dzięki temu wydłużają młodość tego narządu. Jasność twojego umysłu – zarówno teraz, jak i w przyszłości – zależy bowiem od stylu życia.
Odpowiednie działania zapewni ci skuteczną regenerację mózgu, ochronę przed czynnikami niszczącymi neurony i stymulację niezbędną do utrzymania sprawnych procesów poznawczych. Wybraliśmy najważniejsze strategie, z których możesz korzystać już dziś. Im więcej zmian wprowadzisz w codziennym życiu, tym efekt będzie lepszy!
Zobacz, co robić, by wspomóc swoją pamięć i koncentrację oraz spowolnić naturalne procesy starzenia się mózgu.
Dlaczego nie mogę się skupić?
Problemy z koncentracją najczęściej są efektem działania czynników rozpraszających uwagę. Zdolność do jej utrzymania jest ściśle związana z tym, jak jemy, śpimy i odpoczywamy. Zaburzenia koncentracji, a także pamięci i spokrewnionych funkcji poznawczych, takich jak zdolność uczenia się, rozumowania i planowania, to częsty wynik nieprawidłowych nawyków.
Naszym układom nerwowym szkodzi m.in. złej jakości sen, stres, niedobór ruchu i stymulacji umysłowej, sięganie po używki czy przyjmowani określonych leków (w takim przypadku trzeba porozmawiać na ten temat z lekarzem, który wystawił receptę).
Skłonność do rozpraszania się i zapominania to także możliwy efekt niedoborowej diety, w której brakuje zwłaszcza składników takich, jak odtruwające antyoksydanty, budujące mózg kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C, E i z grupy B czy aminokwasy wchodzące w skład dobrej jakości produktów białkowych, z których organizm wytwarza niezbędne neuroprzekaźniki.
Sprawdź także:
Miej ciśnienie pod kontrolą
