Gry planszowe i łamigłówki niosą wiele dobrego dla naszego zdrowia
Granie przynosi nie tylko radość i relaks, ale pomaga też utrzymać sprawność umysłową nawet w starszym wieku. Chociaż naukowcy dowiedli ostatnio zalet gier wideo (np. poprawa uwagi czy zdolności poznawczych), znacznie więcej faktów przemawia za korzystaniem tych „analogowych”, w których używa się z plansz, kart, kostek, pionków i innych realnych elementów.
Istnieją co prawda trójwymiarowe gry, a właściwie aplikacje treningowe, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i mogą spowalniać, a nawet redukować związaną z wiekiem utratę zdolności poznawczych, nie tylko one są skuteczną bronią przeciwko zmianom neurodegeneracyjnym w mózgu, które prowadzą do rozwoju demencji. Dobrze jest postawić na tradycyjne „planszówki”, krzyżówki czy gry słowne – między innymi dlatego, że wśród osób starszych cieszą się zdecydowanie większą popularnością.
Polecamy przeczytać
W badaniu opisanym na łamach „The Journals of Gerontology”, prowadzonym przez badaczy z Irlandii i Wielkiej Brytanii na podstawie danych ponad tysiąca osób, zbieranych od 1936 roku, oceniano kondycję psychiczną uczestników w wieku 11 lat, a następnie co trzy lata w wieku 70-79 lat. U tych w wieku 70 i 76 lat, którzy z największą częstotliwością grali w gry planszowe, karty, bingo czy rozwiązywali krzyżówki, wykazano mniejszy spadek funkcji poznawczych.
Osoby około 70. roku życia, które poświęcały najwięcej czasu na gry w okresie nastoletnim, doświadczały najmniejszych spadków uwagi, percepcji, pamięci i zdolności odnajdowania się w rzeczywistości. Jednocześnie stwierdzano u nich najmniejszy stopień utraty tych zdolności aż do 80. roku życia.
Czym są zdolności poznawcze? To wspólna nazwa dla umiejętności zdobywania wiedzy i wykorzystywania jej w codziennym życiu, a zaliczane do niej cechy to m.in. postrzeganie za pomocą zmysłów, odbieranie bodźców, skupianie uwagi, zapamiętywanie, rozumowanie i kontrola zachowania.
Gry planszowe i podobne mogą sprzyjać lepszym procesom myślowym w późniejszym życiu, ponieważ wymagają dużego zaangażowania – najczęściej również w stosunku do grupy osób, z którymi się je rozgrywa.
Polecane oferty
kup teraz
EmpikLRP, akumulator odbiornikowy 1700mAh 6.6V LiFePo VTEC RX-Pack 2/3A
LRP, akumulator odbiornikowy 1700mAh 6.6V LiFePo V…
kup teraz
EmpikBestway, basen dmuchany Statek kosmiczny, 51080
Bestway, basen dmuchany Statek kosmiczny, 51080
kup teraz
EmpikBasen dmuchany Play Pool 4 Pierścienie 157 x 46 cm BESTWAY
Basen dmuchany Play Pool 4 Pierścienie 157 x 46 cm…
kup teraz
EmpikBasen Dmuchany dla Dzieci Wanienka Brodzik 86x86cm BESTWAY
Basen Dmuchany dla Dzieci Wanienka Brodzik 86x86cm…
kup teraz
EmpikBestway, basen dmuchany z daszkiem dla dzieci, 140 x 140 cm
Bestway, basen dmuchany z daszkiem dla dzieci, 140…
kup teraz
EmpikIntex, Basen rozporowy prostokątny 305 x 183 cm
Intex, Basen rozporowy prostokątny 305 x 183 cm
kup teraz
EmpikIntex, brodzik owalny, basenik dla dzieci
Intex, brodzik owalny, basenik dla dzieci
kup teraz
EmpikGPX Extreme, akumulator do modeli 1300mAh 14.8V 75C
GPX Extreme, akumulator do modeli 1300mAh 14.8V 75…
kup teraz
EmpikAkumulator żelowy do auta na akumulator 6V12Ah
Akumulator żelowy do auta na akumulator 6V12Ah
kup teraz
EmpikGPX Extreme, akumulator do modeli 1550mAh 14.8V 45C
GPX Extreme, akumulator do modeli 1550mAh 14.8V 45…
kup teraz
EmpikVipow, akumulator żelowy VIPOW 12V 9Ah
Vipow, akumulator żelowy VIPOW 12V 9Ah
kup teraz
EmpikXtreme, akumulator żelowy 12V 3.4Ah XTREME
Xtreme, akumulator żelowy 12V 3.4Ah XTREME
kup teraz
EmpikXtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 12Ah
Xtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 12Ah
kup teraz
EmpikVipow, akumulator żelowy VIPOW 12V 3.3Ah
Vipow, akumulator żelowy VIPOW 12V 3.3Ah
kup teraz
EmpikXtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 15Ah
Xtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 15Ah
kup teraz
EmpikXtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 20Ah
Xtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 20Ah
kup teraz
EmpikXtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 7.2Ah
Xtreme, akumulator żelowy XTREME 12V 7.2Ah
Oprócz znanych klasyków, takich jak szachy, warcaby, madżong, monopol, ale też okręty, bingo, chińczyk, sudoku czy scrabble (a po polsku literaki) warto sięgać też po inne gry, których oferta jest obecnie bardzo szeroka – wiele z nich można rozgrywać międzypokoleniowo, nawet całą rodziną. Do mentalnej rozrywki warto zachęcać zwłaszcza seniorów.
Co na problemy z pamięcią i koncentracją? Te naturalne sposo...
Gry planszowe i zabawy dla dzieci to dobra alternatywa dla smarfona
Angażowanie dzieci w zabawę przy użyciu gier planszowych nie tylko ćwiczy ich młode mózgi i pozwala na bliski kontakt z rówieśnikami czy rodziną, ale przede wszystkim odrywa wzrok najmłodszych od wszechobecnych ekranów.
Jak wynika z obserwacji poczynionych przez osoby opiekujące się dziećmi, spędzają one przed ekranem telewizora, komputera, smartfona czy tabletu po kilkanaście godzin tygodniowo, a nastolatki i młodzież – 21-28 godzin w tygodniu. Z danych IMD wiemy natomiast, że ponad 60 procent polskich 11-latków tkwi przed ekranem powyżej 6 godzin dziennie.
Tymczasem eksperci podają zalecenia zdrowotne, które wydają się wprost nierealne do zastosowania: maksymalny czas korzystania z ekranu w przypadku dzieci w wieku 7-12 lat powinien wynosić tylko 60 minut. Dla dzieci w wieku 3-7 lat dozwolona jest tylko połowa tego czasu, natomiast młodsze niż 2 lata wcale nie powinny oglądać telewizji, monitora ani wyświetlacza urządzenia elektronicznego.
Nadmierne korzystanie z ekranów szkodzi na wiele sposobów, m.in. oczom dziecka, przyczyniając się do nieprawidłowego rozwoju narządu wzroku. Dodatkowo:
- zaburza też kształtowanie się zdolności językowych,
- utrudnia prawidłowy sen,
- zwiększa skłonność do uzależnienia.
Związany z tym brak ruchu sprzyja nie tylko nadwadze i otyłości, z którą młody człowiek będzie musiał walczyć przez całe życie, ale też ograniczają jego rozwój fizyczny i społeczny. Brak kontaktów z rówieśnikami i rodzicami nie tylko utrudnia uczenie się radzenia sobie w różnych sytuacjach, ale też wyrażania emocji czy odczuwania empatii.
Polecane oferty
kup teraz
EmpikKsięgowość i kalkulacja. Podręcznik. Część 1. Technikum
Księgowość i kalkulacja. Podręcznik. Część 1. Tech…
kup teraz
EmpikKwalifikacja INF.02. Administracja i eksploatacja systemów...
Kwalifikacja INF.02. Administracja i eksploatacja …
kup teraz
EmpikTworzenie stron i aplikacji internetowych oraz baz danych i...
Tworzenie stron i aplikacji internetowych oraz baz…
kup teraz
EmpikEksploatacja systemów komputerowych, urządzeń peryferyjnych i...
Eksploatacja systemów komputerowych, urządzeń pery…
kup teraz
EmpikMontaż, uruchamianie i konserwacja instalacji, maszyn i urządzeń...
Montaż, uruchamianie i konserwacja instalacji, mas…
kup teraz
EmpikKwalifikacja INF.02. Administracja i eksploatacja systemów...
Kwalifikacja INF.02. Administracja i eksploatacja …
kup teraz
EmpikKwalifikacja INF.04. Projektowanie, programowanie i testowanie...
Kwalifikacja INF.04. Projektowanie, programowanie …
kup teraz
EmpikKwalifikacja INF.02. Administracja i eksploatacja systemów...
Kwalifikacja INF.02. Administracja i eksploatacja …
kup teraz
EmpikKwalifikacja INF.03. Tworzenie i administrowanie stronami i...
Kwalifikacja INF.03. Tworzenie i administrowanie s…
kup teraz
EmpikObsługiwanie, diagnozowanie oraz naprawa elektrycznych i...
Obsługiwanie, diagnozowanie oraz naprawa elektrycz…
kup teraz
EmpikKsięgowość i kalkulacja. Podręcznik do nauki zawodu technik...
Księgowość i kalkulacja. Podręcznik do nauki zawod…
kup teraz
EmpikPomiary elektryczne i elektroniczne. Kwalifikacja EE.05
Pomiary elektryczne i elektroniczne. Kwalifikacja …
kup teraz
EmpikEksploatacja maszyn, urządzeń i instalacji elektrycznych....
Eksploatacja maszyn, urządzeń i instalacji elektry…
kup teraz
EmpikDziałalność gospodarcza w branży elektrycznej
Działalność gospodarcza w branży elektrycznej
kup teraz
EmpikPodstawy elektroniki w praktyce. Podręcznik do nauki zawodu. Branża...
Podstawy elektroniki w praktyce. Podręcznik do nau…
kup teraz
EmpikPracownia instalacji elektrycznych. Kwalifikacja E.8 . Technik...
Pracownia instalacji elektrycznych. Kwalifikacja E…
kup teraz
EmpikMontaż, uruchamianie i konserwacja instalacji, maszyn i urządzeń...
Montaż, uruchamianie i konserwacja instalacji, mas…
kup teraz
EmpikPodstawy elektrotechniki w praktyce. Podręcznik do nauki zawodu....
Podstawy elektrotechniki w praktyce. Podręcznik do…
kup teraz
EmpikPodstawy elektrotechniki i elektroniki
Podstawy elektrotechniki i elektroniki
Szukasz rozrywki dla całej rodziny? Poznaj gry planszowe dla małych i dużych
Dlatego zamiast elektronicznych wersji gier czy aplikacji w telefonie warto podarować nawet nie tak małemu dziecku grę planszową lub karcianą – większość tych nowoczesnych i bardzo lubianych ma nawet więcej niż te dwa elementy, bo w skład zestawów wchodzą też różne figurki i gadżety. Są dostępne dla graczy w określonym wieku, a do wielu z nich można przystąpić większą grupą osób z różnych pokoleń.
W rodzinnym gronie warto wypróbować już gry przeznaczone dla dorosłych – większość pociech doskonale odnajdzie się w zabawie strategicznej, detektywistycznej, turnieju wiedzy, grze słownej, liczbowej czy innej logicznej. Polecane są też uznane przed użytkowników tytuły, takie jak Carcassonne, Catan, Agricola, Talisman: Magia i Miecz, Terraformacja Marsa, Ryzyko czy Cluedo, ale także prostsze, jak np. Dobble, 5 sekund, kalambury czy gry typu Memory.
Polecamy przeczytać
ZOBACZ: W starochińską grę planszową „Go” grają już dzieci, a nawet stają się jej mistrzami
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót
