Gry planszowe wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Badacze zachęcają dużych i małych – ta rozrywka wyjdzie Ci na dobre!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Gry planszowe, karciane czy łamigłówki to sposób na prawidłowy rozwój dziecka, ale także zachowanie wraz z wiekiem odpowiedniej sprawności mózgu.
Gry planszowe, karciane czy łamigłówki to sposób na prawidłowy rozwój dziecka, ale także zachowanie wraz z wiekiem odpowiedniej sprawności mózgu. https://www.gettyimages.com/nd3000
Udostępnij:
Gry planszowe i karciane pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Bez względu na wiek, zainteresowania czy nawet towarzystwo można wybrać taką, która zapewni nie tylko zabawę i relaks, ale również mentalny trening. Jak przekonują badacze, granie już od najmłodszych lat pomaga zachować sprawny mózg do późnego wieku.

Gry planszowe i łamigłówki niosą wiele dobrego dla naszego zdrowia

Granie przynosi nie tylko radość i relaks, ale pomaga też utrzymać sprawność umysłową nawet w starszym wieku. Chociaż naukowcy dowiedli ostatnio zalet gier wideo (np. poprawa uwagi czy zdolności poznawczych), znacznie więcej faktów przemawia za korzystaniem tych „analogowych”, w których używa się z plansz, kart, kostek, pionków i innych realnych elementów.

Istnieją co prawda trójwymiarowe gry, a właściwie aplikacje treningowe, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i mogą spowalniać, a nawet redukować związaną z wiekiem utratę zdolności poznawczych, nie tylko one są skuteczną bronią przeciwko zmianom neurodegeneracyjnym w mózgu, które prowadzą do rozwoju demencji. Dobrze jest postawić na tradycyjne „planszówki”, krzyżówki czy gry słowne – między innymi dlatego, że wśród osób starszych cieszą się zdecydowanie większą popularnością.

Polecamy przeczytać

W badaniu opisanym na łamach „The Journals of Gerontology”, prowadzonym przez badaczy z Irlandii i Wielkiej Brytanii na podstawie danych ponad tysiąca osób, zbieranych od 1936 roku, oceniano kondycję psychiczną uczestników w wieku 11 lat, a następnie co trzy lata w wieku 70-79 lat. U tych w wieku 70 i 76 lat, którzy z największą częstotliwością grali w gry planszowe, karty, bingo czy rozwiązywali krzyżówki, wykazano mniejszy spadek funkcji poznawczych.

Osoby około 70. roku życia, które poświęcały najwięcej czasu na gry w okresie nastoletnim, doświadczały najmniejszych spadków uwagi, percepcji, pamięci i zdolności odnajdowania się w rzeczywistości. Jednocześnie stwierdzano u nich najmniejszy stopień utraty tych zdolności aż do 80. roku życia.

Czym są zdolności poznawcze? To wspólna nazwa dla umiejętności zdobywania wiedzy i wykorzystywania jej w codziennym życiu, a zaliczane do niej cechy to m.in. postrzeganie za pomocą zmysłów, odbieranie bodźców, skupianie uwagi, zapamiętywanie, rozumowanie i kontrola zachowania.

Gry planszowe i podobne mogą sprzyjać lepszym procesom myślowym w późniejszym życiu, ponieważ wymagają dużego zaangażowania – najczęściej również w stosunku do grupy osób, z którymi się je rozgrywa.

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Oprócz znanych klasyków, takich jak szachy, warcaby, madżong, monopol, ale też okręty, bingo, chińczyk, sudoku czy scrabble (a po polsku literaki) warto sięgać też po inne gry, których oferta jest obecnie bardzo szeroka – wiele z nich można rozgrywać międzypokoleniowo, nawet całą rodziną. Do mentalnej rozrywki warto zachęcać zwłaszcza seniorów.

Jasność twojego umysłu – zarówno teraz, jak i w przyszłości – zależy od twoich nawyków. Odpowiedni styl życia zapewni ci skuteczną regenerację mózgu, ochronę przed czynnikami niszczącymi neurony i stymulację niezbędną do utrzymania sprawnych procesów poznawczych. Wybraliśmy najważniejsze strategie, z których możesz korzystać już dziś. Im więcej zmian wprowadzisz w codziennym życiu, tym efekt będzie lepszy!

Anti-aging dla mózgu – jak zadbać o IQ, koncentrację i pamięć

Gry planszowe i zabawy dla dzieci to dobra alternatywa dla smarfona

Angażowanie dzieci w zabawę przy użyciu gier planszowych nie tylko ćwiczy ich młode mózgi i pozwala na bliski kontakt z rówieśnikami czy rodziną, ale przede wszystkim odrywa wzrok najmłodszych od wszechobecnych ekranów.

Jak wynika z obserwacji poczynionych przez osoby opiekujące się dziećmi, spędzają one przed ekranem telewizora, komputera, smartfona czy tabletu po kilkanaście godzin tygodniowo, a nastolatki i młodzież – 21-28 godzin w tygodniu. Z danych IMD wiemy natomiast, że ponad 60 procent polskich 11-latków tkwi przed ekranem powyżej 6 godzin dziennie.

Tymczasem eksperci podają zalecenia zdrowotne, które wydają się wprost nierealne do zastosowania: maksymalny czas korzystania z ekranu w przypadku dzieci w wieku 7-12 lat powinien wynosić tylko 60 minut. Dla dzieci w wieku 3-7 lat dozwolona jest tylko połowa tego czasu, natomiast młodsze niż 2 lata wcale nie powinny oglądać telewizji, monitora ani wyświetlacza urządzenia elektronicznego.

Nadmierne korzystanie z ekranów szkodzi na wiele sposobów, m.in. oczom dziecka, przyczyniając się do nieprawidłowego rozwoju narządu wzroku. Dodatkowo:

  • zaburza też kształtowanie się zdolności językowych,
  • utrudnia prawidłowy sen,
  • zwiększa skłonność do uzależnienia.

Związany z tym brak ruchu sprzyja nie tylko nadwadze i otyłości, z którą młody człowiek będzie musiał walczyć przez całe życie, ale też ograniczają jego rozwój fizyczny i społeczny. Brak kontaktów z rówieśnikami i rodzicami nie tylko utrudnia uczenie się radzenia sobie w różnych sytuacjach, ale też wyrażania emocji czy odczuwania empatii.

Polecane oferty

miejsce #1

Szrama T. 2

17,95 zł6,00 zł-67%
miejsce #2

Wielka Księga Inspiracji

45,00 zł18,90 zł-58%
miejsce #4

Piękna Litera

71,78 zł35,70 zł-50%
miejsce #5

SOWIECKA BROŃ PANCERNA II WOJNY ŚWIATOWEJ

39,17 zł19,52 zł-50%
miejsce #7

KOSMOS

60,91 zł36,85 zł-40%
miejsce #8

Psociniec

21,99 zł13,44 zł-39%
miejsce #11

Keyboard kurs dla początkujących + CD

20,99 zł14,60 zł-30%
miejsce #12

Krzyż i sztylet

36,99 zł26,03 zł-30%
miejsce #13

Analiza Część 1 Elementy

82,27 zł58,30 zł-29%
miejsce #14

Cuda. Czy na prawdę się zdarzają?

47,99 zł34,64 zł-28%
miejsce #17

Prawo gospodarcze publiczne w pigułce w5

26,84 zł21,21 zł-21%
miejsce #18

Magia obrazu Kraina lenistwa

29,00 zł23,90 zł-18%
miejsce #20

Stary Testament w malarstwie - Bożena Fabiani

35,57 zł30,01 zł-16%
Materiały promocyjne partnera

Szukasz rozrywki dla całej rodziny? Poznaj gry planszowe dla małych i dużych

Dlatego zamiast elektronicznych wersji gier czy aplikacji w telefonie warto podarować nawet nie tak małemu dziecku grę planszową lub karcianą – większość tych nowoczesnych i bardzo lubianych ma nawet więcej niż te dwa elementy, bo w skład zestawów wchodzą też różne figurki i gadżety. Są dostępne dla graczy w określonym wieku, a do wielu z nich można przystąpić większą grupą osób z różnych pokoleń.

W rodzinnym gronie warto wypróbować już gry przeznaczone dla dorosłych – większość pociech doskonale odnajdzie się w zabawie strategicznej, detektywistycznej, turnieju wiedzy, grze słownej, liczbowej czy innej logicznej. Polecane są też uznane przed użytkowników tytuły, takie jak Carcassonne, Catan, Agricola, Talisman: Magia i Miecz, Terraformacja Marsa, Ryzyko czy Cluedo, ale także prostsze, jak np. Dobble, 5 sekund, kalambury czy gry typu Memory.

Polecamy przeczytać

ZOBACZ: W starochińską grę planszową „Go” grają już dzieci, a nawet stają się jej mistrzami

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Koniec stanu epidemii w Polsce

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

To prawda ja się wychowywałam z planszówkami, rodzice ze mną i siostrą zawsze w nie graliśmy. Teraz ja gram ze swoimi dziećmi. Jesteśmy na etapie grania w Szalone Balony to bardzo fajna i zręcznościowa karcianka. Tutaj przydaje się umiejętność liczenia. Jak któryś z graczy wyciągnie kartę akcji trzeba szybko liczyć kolorowe balony i łapać za odpowiedni żeton :)

Przejdź na stronę główną Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie