Takie produkty wybieraj, aby zmniejszyć stres. Sięgaj po nie codziennie, a będziesz bardziej zrelaksowany. To jedz, aby ukoić nerwy

Wpływ jedzenia na samopoczucie jest udowodniony naukowo. Wśród produktów, które źle wpływają na naszą psychikę, wymienia przede wszystkim żywność przetworzoną z naciskiem na wysokorafinowane pokarmy bogate w cukier np. sklepowe wyroby cukiernicze.

Dlaczego to właśnie one szczególnie nam szkodą? Ponieważ powodują gwałtowne zmiany poziomu cukru i insuliny we krwi, a także wpływają na poziom hormonów regulujących nastrój m.in. kortyzolu oraz na poczucie sytości.

Mimo że po zjedzeniu paczki chipsów, czyli kombinacji tłuszczu, cukru i soli przez chwilę możemy poczuć się lepiej, to ostatecznie częste spożywanie takich produktów, prowadzi do objadania się, a finalnie do obniżenia nastroju, poczucia winy, a nawet pogłębienia depresji.

Po co warto sięgnąć, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym? Sprawdź, które produkty nie tylko pomogą Ci ukoić nerwy, ale także dostarczą Twojemu organizmowi wartości odżywczych.

Zbilansowane posiłki i przekąski bogate w błonnik, witaminy i minerały, odpowiednie nawodnienie oraz pilnowanie regularnych pór posiłków, to podstawy zdrowego odżywiania, które w dużej mierze odpowiada zarówno za nasze samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne.

Jeśli w szczególności zależny nam na poprawieniu samopoczucia z pomocą diety, zadbajmy o to, aby w naszym jadłospisie znalazły się produkty, które usprawnią pracę mózgu i układu nerwowego, co zadziała uspokajająco i doprowadzi do zmniejszenia odczuciu stresu.

Na liście produktów, które mogą wpłynąć kojąco na nerwy, powinny znaleźć się te o dużej zawartości magnezu oraz bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, kwas foliowy i cynk – ponieważ ich niedobór może prowadzić do rozwoju depresji. Większość z nich znaleźć można np. w płatkach owsianych. Sprawdź w galerii, po jakie jeszcze produkty warto sięgać, by chronić się przed stresem.

Źródła:

• Why Binge Eating Foods High in Sugar, Fat, Can Make You Feel Depressed Healthline
• 18 Terrific Foods to Help Relieve Stress Healthline