Różowe mleko księżycowe – pij je przed snem, a efekty Cię zaskoczą. Moon milk jest idealne na bezsenność i redukcję stresu. Poznaj przepis

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Mleko księżycowe to naturalny eliksir, który może pomóc w walce z bezsennością.
Mleko księżycowe to naturalny eliksir, który może pomóc w walce z bezsennością. sveta_zarzamora / GettyImages
Udostępnij:
Różowe, fioletowe, a także żółte i zielone – to tylko niektóre z kolorystycznych wersji mleka księżycowego. Wszystkie mają działanie relaksujące i ułatwiające zasypianie. Do ich przygotowania wystarczy zaledwie kilka składników. Pite wieczorem pomoże odprężyć się i szybko zasnąć. Nie może tylko zabraknąć jednego składnika – ashwagandhy. Dowiedz się, czym jest ten adaptogen i dlaczego koniecznie musi znaleźć się w tej nasennej miksturze.

Spis treści

W czym tkwi tajemnica mleka księżycowego?

Mleko księżycowe to napój, który należy pić przed pójściem spać. Jego bazą jest ciepłe mleko, które od wieków uznawane jest za naturalny lek na bezsenność. Jeśli sięgniemy po mleko krowie, które zawiera tryptofan – składnik pomagający uwalnianie serotoniny – będziemy mieli bazę, która pomoże w ukojeniu nerwów i łatwiejszym zapadaniu w sen.

Napój można doprawić przeciwzapalną kurkumą, rozgrzewającym i wzmacniającym cynamonem oraz gałką muszkatołową, naturalnie wspierającą zdrowy sen.

Jednak tajemnica tej nasennej mikstury tkwi w adaptogenie, jakim jest ashwagandha – żeń-szeń indyjski. W tym przypadku działanie wspomagające organizm polega przede wszystkim na zwiększeniu odporności na stres. Skuteczność ashwandhy potwierdziły liczne badania naukowe, a wśród właściwości wymienia się:

  • silne działanie przeciwzapalne, przeciwstresowe i przeciwutleniające,
  • wspieranie odporności organizmu,
  • łagodzenie objawów związanych ze stresem i lękiem,
  • poprawę jakości snu i pomoc w bezsenności.

Aby złagodzić smak przyprawy, do mikstury należy dodać miód lub syrop klonowy. Ekstrakt z dzikiej róży lub jej suszone płatkami nadadzą mleku piękny różowy kolor, łagodny aromat i zadziałają uspokajająco.

Zastępując je np. lawendą otrzymamy napój o pięknym fiołkowym odcieniu i dodatkowym działaniu wyciszającym, zielony odcień uzyskamy dodając do podstawowej wersji matchę.

Dowiedz się więcej:

Przepis na różowe mleko księżycowe, czyli moon milk. Już jedna szklanka zapewni relaksujący sen!

Składniki:

  • 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego),
  • 1/2 łyżeczki zmielonego korzenia ashwagandhy,
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu,
  • 1 łyżka pokruszonych płatków dzikiej róży,
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego,
  • 1 łyżka miodu lub syropu klonowego,
  • szczypta zmielonej gałki muszkatołowej.

Przygotowanie:
Zagotuj mleko na małym ogniu nie doprowadzając do wrzenia. Dodaj przyprawy i mieszaj gotując przez kolejne 5 minut. Na koniec dodaj olej i wymieszaj. Po lekkim przestudzeniu dodaj miód lub syrop klonowy.

Kto powinien unikać indyjskiego żeń-szenia, głównego składnika księżycowego mleka?

Ashwagandha jest uznana za bezpieczną w spożyciu, ale przed jej przyjęciem osoby mające problemy z tarczycą, zaburzeniami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń, ciśnieniem krwi i poziomem cukru, powinny skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią nie powinny spożywać preparatów z ashwagandhy.

Bądź zawsze w formie

miejsce #1

GSK

Centrum Silver 50+ 100 tabletek

99,30 zł20,19 zł-80%
miejsce #2

ZF Polpharma S.A.

Folik 0,4mg 90 tabletek

23,86 zł11,94 zł-50%
miejsce #3

Skotan

EstroVita Skin Kompozycja 4 olejów, 250 ml

67,99 zł45,04 zł-34%
miejsce #4

GLAXOSMITHKLINE

GLAXOSMITHKLINE Centrum kompletne A-Z 2 x 100 tabl + krokomierz

99,96 zł80,70 zł-19%
miejsce #5

Angelini

Magvit B6 50 tabl

7,54 zł
miejsce #6

Sanofi-Aventis

Magne B6 Forte magnez 60 tabletek

15,79 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Kobiety w biznesie. Czy trudno im robić karierę?

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie