Spis treści
W czym tkwi tajemnica mleka księżycowego?
Mleko księżycowe to napój, który należy pić przed pójściem spać. Jego bazą jest ciepłe mleko, które od wieków uznawane jest za naturalny lek na bezsenność. Jeśli sięgniemy po mleko krowie, które zawiera tryptofan – składnik pomagający uwalnianie serotoniny – będziemy mieli bazę, która pomoże w ukojeniu nerwów i łatwiejszym zapadaniu w sen.
Napój można doprawić przeciwzapalną kurkumą, rozgrzewającym i wzmacniającym cynamonem oraz gałką muszkatołową, naturalnie wspierającą zdrowy sen.
Jednak tajemnica tej nasennej mikstury tkwi w adaptogenie, jakim jest ashwagandha – żeń-szeń indyjski. W tym przypadku działanie wspomagające organizm polega przede wszystkim na zwiększeniu odporności na stres. Skuteczność ashwandhy potwierdziły liczne badania naukowe, a wśród właściwości wymienia się:
- silne działanie przeciwzapalne, przeciwstresowe i przeciwutleniające,
- wspieranie odporności organizmu,
- łagodzenie objawów związanych ze stresem i lękiem,
- poprawę jakości snu i pomoc w bezsenności.
Aby złagodzić smak przyprawy, do mikstury należy dodać miód lub syrop klonowy. Ekstrakt z dzikiej róży lub jej suszone płatkami nadadzą mleku piękny różowy kolor, łagodny aromat i zadziałają uspokajająco.
Zastępując je np. lawendą otrzymamy napój o pięknym fiołkowym odcieniu i dodatkowym działaniu wyciszającym, zielony odcień uzyskamy dodając do podstawowej wersji matchę.
Dowiedz się więcej:
Przepis na różowe mleko księżycowe, czyli moon milk. Już jedna szklanka zapewni relaksujący sen!
Składniki:
- 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego),
- 1/2 łyżeczki zmielonego korzenia ashwagandhy,
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu,
- 1 łyżka pokruszonych płatków dzikiej róży,
- 1 łyżeczka oleju kokosowego,
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego,
- szczypta zmielonej gałki muszkatołowej.
Przygotowanie:
Zagotuj mleko na małym ogniu nie doprowadzając do wrzenia. Dodaj przyprawy i mieszaj gotując przez kolejne 5 minut. Na koniec dodaj olej i wymieszaj. Po lekkim przestudzeniu dodaj miód lub syrop klonowy.
Kto powinien unikać indyjskiego żeń-szenia, głównego składnika księżycowego mleka?
Ashwagandha jest uznana za bezpieczną w spożyciu, ale przed jej przyjęciem osoby mające problemy z tarczycą, zaburzeniami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń, ciśnieniem krwi i poziomem cukru, powinny skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią nie powinny spożywać preparatów z ashwagandhy.
Źródło: Drink “Moon Milk” with Ashwagandha At Night to Lower Stress, Improve Sleep Helathline
Bądź zawsze w formie
kup teraz
EmpikSolgar naturalna witamina E 134 Mg ( 200 IU ), suplement diety, 50...
Solgar naturalna witamina E 134 Mg ( 200 IU ), sup…
kup teraz
EmpikAura Herbals, Premium, witamina D3 i K2, 50 ml
Aura Herbals, Premium, witamina D3 i K2, 50 ml
kup teraz
EmpikDoctor Life, E-Complete SupraBio 8 witamin E nowej generacji, 30...
Doctor Life, E-Complete SupraBio 8 witamin E nowej…
kup teraz
EmpikNow Foods, Natural Beta Carotene 25000 iu, 90 kapsułek
Now Foods, Natural Beta Carotene 25000 iu, 90 kaps…
kup teraz
EmpikMyVita, askorbinian sodu Witamina C, 1000 g
MyVita, askorbinian sodu Witamina C, 1000 g
kup teraz
EmpikNow Foods, Shark Cartilage 750 mg chrząstka z rekina, 100 kapsułek
Now Foods, Shark Cartilage 750 mg chrząstka z reki…
kup teraz
EmpikSwanson, suplement diety Momordica Bitter Melon, 120 kapsułek
Swanson, suplement diety Momordica Bitter Melon, 1…
kup teraz
EmpikMyVita, Silver, suplement diety Selen Forte, 120 kapsułek
MyVita, Silver, suplement diety Selen Forte, 120 k…
kup teraz
EmpikAurospirul, suplement diety Spirulina Crunchy, 100 g
Aurospirul, suplement diety Spirulina Crunchy, 100…
kup teraz
EmpikAurospirul, suplement diety Spirulina z amlą, 100 kapsułek
Aurospirul, suplement diety Spirulina z amlą, 100 …
kup teraz
EmpikBiovitalium, suplement diety Diabetonin, 60 kapsułek
Biovitalium, suplement diety Diabetonin, 60 kapsuł…
kup teraz
EmpikNutropharma, Prenatal Duo, 30 tabletek + 60 kapsułek
Nutropharma, Prenatal Duo, 30 tabletek + 60 kapsuł…
kup teraz
EmpikZioło-Plast, Floradix Żelazo i Witaminy, 500 ml
Zioło-Plast, Floradix Żelazo i Witaminy, 500 ml
kup teraz
EmpikProcter & Gamble, Femibion 2 Ciąża, 28 tabletek + 28 kapsułek
Procter & Gamble, Femibion 2 Ciąża, 28 tabletek + …
kup teraz
EmpikAliness, Colostrum Wołowe IG 40%, 100 kapsułek
Aliness, Colostrum Wołowe IG 40%, 100 kapsułek
kup teraz
EmpikLife Extension Prenatal Advantage - 120 kapsułek
Life Extension Prenatal Advantage - 120 kapsułek
kup teraz
EmpikDoctor's Best, Nattokinaza 2000 FU, 90 kapsułek
Doctor's Best, Nattokinaza 2000 FU, 90 kapsułek
kup teraz
EmpikAliness, Czarny czosnek fermentowany ABG10+ 400 mg, 100 kapsułek
Aliness, Czarny czosnek fermentowany ABG10+ 400 mg…
kup teraz
EmpikFormeds, Bicaps Coenzyme Q10, 60 kapsułek
Formeds, Bicaps Coenzyme Q10, 60 kapsułek
kup teraz
EmpikSolgar, Male Multiple dla mężczyzn, 120 tabletek
Solgar, Male Multiple dla mężczyzn, 120 tabletek
kup teraz
EmpikNow Foods, Probiotic Defense, 90 kapsułek
Now Foods, Probiotic Defense, 90 kapsułek
kup teraz
EmpikMedFuture, Beparent Woman, 30 tabletek
MedFuture, Beparent Woman, 30 tabletek
kup teraz
EmpikViridian, Suplement diety Fertility for men, 60 kapsułek
Viridian, Suplement diety Fertility for men, 60 ka…
kup teraz
EmpikNordic Naturals Prenatal DHA Vegan 500 mg 60 kapsułek
Nordic Naturals Prenatal DHA Vegan 500 mg 60 kapsu…
kup teraz
EmpikThis is Bio, Kids Omega-3, 120 kapsułek
This is Bio, Kids Omega-3, 120 kapsułek
kup teraz
EmpikSuplement diety ADAM (multiwiaminy dla mężczyzn) NOW FOODS, 180...
Suplement diety ADAM (multiwiaminy dla mężczyzn) N…
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Chcesz poznać 3 sposoby na dobry styl? Koniecznie zobacz video!
