Pij ten odmładzający napój codziennie. Wydłuża życie o 2 lata i zmniejsza ryzyko rozwoju demencji, raka, cukrzycy i chorób serca

Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Ageing Research Reviews napojem długowieczności, który zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i układu oddechowego, udaru mózgu, niektórych nowotworów, cukrzycy, demencji i ciężkiej depresji jest... kawa!

Naukowcy przeanalizowali wszystkie dostępne dane dotyczące kawy i jej wpływu na ludzi i stworzyli pierwszą analizę wpływu kawy i jej związków na wydłużenie życia.

Społeczeństwo na całym świecie się starzeje, co oznacza, że jest znacznie więcej osób starszych niż dzieci i ludzi młodych. Ludzie od wieków poszukują sposobów jak żyć dłużej i wydaje się, że obecnie coraz bliżej nam do osiągnięcia upragnionej długowieczności. Jednak jak podkreślają naukowcy:

Powinniśmy dążyć do zwiększenia długości życia w zdrowiu mimo upływu lat, a nie tylko wydłużać życie. W rzeczywistości obecna zwiększona oczekiwana długość życia w krajach zachodnich wydaje się być pułapką długowieczności, w której ludzie żyją dłużej, ale z kilkoma przewlekłymi chorobami, które często poważnie ograniczają ich jakość życia. Często pomija się fakt, że starzenie się jest zdecydowanie głównym czynnikiem rozwoju większości przewlekłych wyniszczających chorób, takich jak udar, choroby układu krążenia, rak, choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji lub przewlekła obturacyjna choroba płuc.

Naukowcy przeanalizowali ponad 50 badań, dotyczących wpływu kawy na zmniejszenie śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny, wykazując znaczącą rolę w obniżaniu ryzyka chorób układu krążenia, nowotworów, chorób układu oddechowego i pogorszenia funkcji poznawczych.

Wyniki badania wskazują, że regularne picie kawy wydłuża ludzkie życie o 1,84 roku oraz wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na większość chorób związanych z wiekiem. Oznacza to, że ​​nie tylko żyjemy dłużej, ale także prowadzimy zdrowszy tryb życia. Wyliczenia naukowców dotyczą umiarkowanego spożycia kawy, czyli ok. 2-3 filiżanki dziennie. Taka ilość wykazuje najsilniejszy związek ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, utraty pamięci i osłabienia organizmu.

Głównym składnikiem aktywnym kawy jest przede wszystkim kofeina, ale zawiera ona również ponad 2000 potencjalnie bioaktywnych związków. Zawarte w niej polifenole, a wśród kwas chlorogenowy, działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, dzięki czemu chronią komórki nerwowe, likwidują wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia komórek i starzenie się organizmu, a także regulują wrażliwość na insulinę.

Składniki kawy chronią także przed chorobami układu krążenia, cukrzycą typu 2 i stanami zapalnymi. Jednak dokładne mechanizmy, za pomocą których kawa działa na długowieczność pozostają niejasne. Autorzy podkreślają konieczność przeprowadzenia dalszych badań nad korzystnym wpływem kawy na zdrowie.

– Wiemy, że populacja świata starzeje się szybciej niż kiedykolwiek, dlatego coraz ważniejsze staje się badanie interwencji dietetycznych, które mogą pozwolić ludziom nie tylko żyć dłużej, ale i żyć zdrowiej –  mówi główny autor Rodrigo Cunha z Uniwersytetu w Coimbrze. 

Warto też dodać, że wiele tradycyjnych zaleceń klinicznych dla osób starszych zalecało zmniejszenie lub całkowite unikanie spożycia kawy. Te badania sugerują jednak, że wytyczne te należy ponownie ocenić biorąc pod uwagę rolę kawy w zdrowym starzeniu się.

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności jako umiarkowaną i bezpieczną dawkę kofeiny dla większości dorosłych zaleca 400 miligramów kofeiny dziennie (3-5 filiżanek kawy). W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią spożycie kofeiny powinno zostać zmniejszone do 200 miligramów dziennie.

Źródło: Impact of coffee intake on human aging: Epidemiology and cellular mechanisms Ageing Research Reviews