Spis treści
Woda a odchudzanie – fakty i mity
Czy picie wody odchudza? Na pewno jest pomocne w utracie kilogramów, choć należy pamiętać, że nie wystarczy, aby osiągnąć spektakularny efekt. Woda nie zawiera kalorii, więc już samo sięgnięcie po nią – zamiast po słodzoną kawę, herbatę czy napój – może zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.
Zobacz także: Prawie nie jesz, a waga stoi w miejscu? Oto 9 powodów, przez które nie możesz stracić zbędnych kilogramów
Co więcej, picie wody może sprzyjać poczuciu sytości, co przekłada się na jedzenie mniejszych porcji jedzenia. Badania pokazują, że osoby, które wypiły dwie szklanki wody bezpośrednio przed posiłkiem, b niż ci, którzy nie pili wody przed jedzeniem. A u dzieci z nadwagą i otyłością picie zimnej wody wykazało 25 proc. wzrost spoczynkowego wydatku energetycznego. Chcesz wiedzieć więcej?
Zajrzyj do naszej galerii i zobacz, jak woda pomaga w odchudzaniu
Na co jeszcze pomaga picie wody?
Nasz organizm w ok. 60 proc. składa się wody. Jest ona niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Widać to w szczególności podczas wzmożonego wysiłku np. ćwiczeń. Jeśli ciało nie będzie wystarczająco nawodnione, dojdzie do zaburzenia równowagi elektrolitowej, co może prowadzić do skurczów mięśni i mniejszej wydolności.
Picie wody odpowiedniej ilości wody jest także niezbędne do prawidłowej pracy układu moczowego i pokarmowego. Nawodniony organizm produkuje mocz, z którym usuwane są z naszego organizmu zbędne produkty przemiany materii, oczyszcza drogi moczowe i chroni nerki przed odkładaniem się w nich złogów (piasku i kamieni).
Nawodnienie wpływa także w dużej mierze na procesy trawienne. Dzięki wodzie stolec jest miększy, a to sprzyja regularnym wypróżnieniom i chroni przed zaparciami oraz wzdęciami.
Źródła:
- How Drinking More Water Can Help You Lose Weight Healthline
- Yes, drinking more water may help you lose weight HUB at work
- How to Drink Water Intentionally for Weight Loss Very Healthy
- Does drinking water before meals really help you lose weight? Harvard Health Publishing
