Spis treści
Od kilku miesięcy zamiast garści suplementów rano stawiam na naturę – miksuję koktajl, który czuję, że naprawdę wzmacnia mnie od środka. Ten zielony napój z gruszką, szpinakiem i imbirem stał się moim codziennym rytuałem na odporność. Jest szybki, sycący i czuję się po nim świetnie. Spróbujesz?
Koktajl na odporność z gruszkami, szpinakiem i imbirem – mój prosty przepis
Liczba porcji: dla 2 osób.
Czas przygotowania: 10 minut.
Poziom trudności: łatwy.
Składniki:
2 dojrzałe gruszki,
1 banan,
1 łyżeczka świeżo startego imbiru,
20 g liści szpinaku,
1/2 awokado,
sok z połowy cytryny lub 1 łyżka octu jabłkowego,
1 szklanka wody.
Jak zrobić koktajl na odporność z gruszkami, szpinakiem i imbirem?
Sposób przygotowania:
Najpierw obierz gruszki i banana, pokrój na mniejsze kawałki.
Wrzuć owoce do blendera, dodaj imbir, szpinak i obrane awokado, sok z cytryny i miód.
Następnie zalej wodą.
Zblenduj całość na gładką, kremową konsystencję.
Zielony koktajl na odporność podaj od razu.
Pamiętaj, że gruszki dostarczają błonnik i witaminę C, wspierają odporność i trawienie. Imbir działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco. Szpinak daję porcję żelaza i kwasu foliowego, a awokado zdrowego tłuszczu. To połączenie sprawia, że koktajl doskonale sprawdza się wzmocnienie. Możesz go przygotować rano dla siebie lub wieczorem dla całej rodziny jako zdrowy deser po kolacji.
Jeśli chcesz, by koktajl był bardziej sycący, dodaj łyżkę płatków owsianych lub kaszy jaglanej. To sposób na pełnowartościowy napój, który zaspokoi głód i dostarczy energii.
